補鈣保健食品對長高有用嗎 相關
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- 很多爸媽以為要長高就要補鈣；但兒童內分泌醫師陳奕成直言「吃鈣片或鈣粉，對長高沒有幫助」，建議補充蛋白質食物，對長高才有顯著幫助。
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2022年8月4日 · 很多爸媽以為要長高就要補鈣；但兒童內分泌醫師陳奕成直言「吃鈣片或鈣粉，對長高沒有幫助」，建議補充蛋白質食物，對長高才有顯著幫助。 光吃鈣片、鈣粉 長高效果有限. 陳奕成分享，每當在診間詢問爸爸、媽媽，「你有讓孩子補充什麼營養品嗎？ 」大概8成家長會回答鈣片或鈣粉，當他回答「吃鈣片或鈣粉，對長高並沒有幫助」，家長幾乎都當場愣住，少數比較冷靜的家長，通常會馬上接著問「要讓孩子吃什麼比較好呢？ 」答案其實很簡單，也不用花大錢，就是補充蛋白質食物。 廣告之後還有更多精彩內容. 「缺鈣的確會影響身高，但正常孩子補鈣對身高沒影響。 」陳奕成說明，營養不良的小朋友，通常不會只缺乏某種特定的微量營養素，只補充特定微量營養素，通常長高的效果都不會太好。 看更多： 擔心孩子長不高？
2020年6月24日 · 牛奶是鈣質含量高的食材之一，同時提供豐富營養素，除了鈣質還有蛋白質， 比起單一的攝取鈣質，牛奶的營養更全面 ，對於長高當然是有幫助的！ 【運動及充足睡眠都可以幫助生長激素分泌，跳躍運動更有利於增高！ 另外，足夠的運動量也有助於加快人體代謝及 刺激生長激素分泌 ，尤其是 跳躍運動 ，可擴大關節空間、拉長軟骨，更有利於 增高 。 想要長高與其著重補鈣，更應該注重飲食均衡、運動鍛鍊及充足睡眠的生活習慣養成！ 而生長激素分泌高峰則是在 睡眠 時，入睡後生長激素開始分泌，直至入睡後70分鐘左右達到高峰，而睡眠時分泌量幾乎是白天分泌量的5~7倍，把握 充足睡眠 絕對是長高的關鍵之一。 因此，想要長高與其著重補鈣，更應該注重 飲食均衡、運動鍛鍊 及 充足睡眠 ，養成健康生活習慣才真正有助於高人一等。
2023年10月13日 · 鈣保健食品的鈣來源依其型式不同，可再細分為碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣…等，它們的實際含鈣量、人體吸收率、來源都有所不同。 而其中Sean最推薦的鈣來源是海藻鈣！ 海藻鈣是碳酸鈣的一種，但它跟傳統的碳酸鈣可是有大大的不同喔！...
2022年5月30日 · 2022/05/30. 分享至 Facebook 分享至 Line. 如果你是長期坐在辦公室、少曬太陽，平時又缺乏運動者，且加上現代飲食習慣改變，導致鈣攝取量不足時，那麼你真的該當心啦，你有可能會成為骨質疏鬆的高危險族群！ 因此，這邊有個觀念要提醒大家，一定要提早存骨本，不是有需求才來尋求補鈣食物，這樣就太慢囉。 接下來，本篇會提到補充鈣食物有哪些，以及該怎麼補鈣比較合適，並整理出大家最想知道的補鈣保健食品有什麼，提供大家更智慧的補鈣選擇方式哦。 看完這篇，你可以了解： 缺鈣症狀. 為什麼這麼容易缺鈣. 補鈣食物有哪些？ 各年齡層的鈣攝取量建議表. 補鈣保健食品推薦表. 補鈣推薦挑選5大重點濃縮！ 除了掌握補鈣挑選原則，你要留意這2點. (點擊上面目錄文字可以快速跳至該內容閱讀)
- 減少茶與咖啡的飲用
- 可搭配鎂元素
- 減少鈉與磷攝取
茶與咖啡中所含有的咖啡因會影響鈣質的沉積作用，導致鈣質無法保存於骨骼內，建議人體每日攝取的咖啡因含量應控制在300mg以內；另外，鈣質也會與咖啡中的草酸成分結合，以致無法被人體代謝，更可能產生腎結石。 因此乳品與含咖啡因飲品應避免同時飲用，否則乳品中所含的鈣質幾乎都會流失，也可能對健康造成不良影響。
鎂元素在人體內有助調節鈣質恆定，能預防鈣質沉澱，對骨骼也有強化作用，能包覆鈣質並防止骨質流失。 因此補充鈣質時，可以連同鎂元素同時攝取，不過鈣與鎂的吸收也具有拮抗性，所以2者同時服用時，最好維持4：1的攝取比例，才能讓鈣質於人體內發揮功效。
《細胞代謝期刊》早有研究指出，人體代謝鈉的同時會增加鈣質的排出量，每當人體攝取100mg的鈉，就會流失1.4mg的鈣質；而磷攝取過多則會抑制人體的吸收鈣的速率，也會造成鈣質浪費。 因此生活中應盡量減少高鹽與高磷飲食，避免鈣質過度流失而引發骨質疏鬆、牙齒鬆動等症狀。
2023年4月14日 · 總結來說，想要長高，飲食均衡、運動鍛鍊及充足睡眠，三者缺一不可，如果不加以重視生活習慣的調整，就算是補了很多鈣或其他保健食品，一樣是徒勞無功喔！
2022年2月10日 · 〔健康頻道／綜合報導〕據國健署調查，大部分兒童每日鈣質攝取不足，若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年易導致骨骼成長不良，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，針對鈣攝取不足，我們要做的應該是調整每日的飲食內容，而不是買鈣片或鈣粉。 陳奕成在臉書專頁「 兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地 」指出，吃高鈣食物不會增加鈣性腎結石的發生率，但吃鈣片卻會增加鈣性腎結石的發生率。 因為，鈣片就是少掉了很多高鈣食物的營養素，我們甚至還搞不清楚到底哪些營養素的組合是重要的。 陳奕成分享家長可以在平日的飲食中做變化： 乳製品： 鮮奶、乳酪（含鈣 281毫克/份）。 豆製品： 豆乾、豆皮（含鈣 343毫克/份）。 海鮮類： 小魚乾、蝦米（含鈣 442毫克/份）。
