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2017年9月3日 · 金雞獨立的具體做法. 只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，手勢怎麼擺都行，自然呼吸，感覺腿酸、脹，麻正常，站一段時間腿部力量增加就好了。 站夠1分鐘，然後換左腿抬起。 隨著腿部力量加大，可根據個人實際情況逐漸加長站立時間。 切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時間或停止，每次運動結束後拍打揉揉左右膝蓋。 閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復平衡感。 雙眼微閉做金雞獨立，是養生專家推薦的養生法。 身體出現疾病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，也就是身體機制的平衡被打破了，而「金雞獨立」就可以調節身體各部分彼此之間的關係。
- 每天1分鐘「金雞獨立」，堅持一個星期，會有什麼好處？ - 每日頭條
金雞獨立是太極里的一個動作，該動作雖然做起來很累，但對 ...
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具體又該怎麼做呢？ 每天做「金雞獨立」，可以使意念集中， ...
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- 平衡與大腦的協調能力。圖像來源，Getty Images。包括瑜伽在內的許多運動中都有靠一隻腿平衡的練習。當我們試圖一條腿站立保持平衡時，大腦會表現出驚人的協調能力。
- 大腦的「可塑性」圖像來源，BBC Chinese。專家說堅持練習就會很快改善平衡能力。我們大腦的平衡系統具有難以置信的能力，它可以通過產生新的神經連接來進行補償。
- 單腿站立延年益壽？圖像來源，Science Photo Library。火烈鳥經常一隻腿站立，節省能量。有研究顯示，單腿站立的好與壞還可以很大程度上預測一個人未來的健康狀況，甚至可以活多久。
- 核心訓練 信心滿滿。改善平衡能力不但有助於我們在老年時期更活躍、站得更穩，還可以改善在各種運動項目的表現，從衝浪到滑板，甚至保齡球等等，需要良好平衡的運動比我們想象的要多得多。
2013年9月1日 · 令人驚奇的是，中式最簡單有效的金雞獨立也能幫助平衡以及意念集中，因為中醫理論認為，當五臟六腑相互協調的關係出了問題，身體就會不平衡。 人的下肢有6條重要的經絡通過，單腳站立時，虛弱的經絡得到鍛鍊，會感到痠痛，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節 ，有助改善頸腰椎病。 並且愈站久就愈改善睡眠品質、頭腦清楚、記憶力增強。 方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試單腳能否站立兩分鐘。 閉眼是為了關閉我們習慣對眼睛的依賴，而是調動大腦來對各器官的平衡進行調節。 不論練習瑜伽樹式或金雞獨立，都要意念集中，重心向上推，讓頭到脊椎、臀部都拉直，身體不要扭曲或臀部翹出來。 初學者和老人家可以靠牆練習，讓牆做你的助教，就不怕跌倒。 瑜伽最基本的樹式.
今天為大家講金雞獨立，我們通稱就是單腿站立，可以幫助我們調理身體的平衡，預防我們摔倒和腦衰老，每天練10分鐘，不僅強腎健脾，還能祛除肝火，睡得更香！ 傳統養生“金雞獨立”，每天練10分鐘，調整人體平衡，預防腦衰老！ #武醫張鵬養生#金雞獨立#預防腦衰...
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- 武醫張鵬養生
2021年11月4日 · AA人生. 健康焦點. 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 71,943. 你能單腳站幾秒？ 醫師：常練這動作，延年益壽防失智. 你是否嘗試過單腿站立幾秒鐘？ 不要小看「金雞獨立」這一動作，它涉及到肌肉、關節、平衡以及總體健康等綜合因素和協調功能。 2021-11-04. ．文 ／ BBC News 中文. ．出處 ／ BBC News 中文. ．圖片來源 ／ BBC CHINESE. 字級. 收藏. 分享. BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）在他的Podcast《就一件事》（Just One Thing）中揭示了單腿站立如何能改善身體和大腦，甚至能預測壽命。
