2023年8月29日 · 三酸甘油脂（Triglyceride，TG） 高密度脂蛋白膽固醇（High-density lipoprotein cholesterol，HDL-C） 低密度脂蛋白膽固醇（Low-density lipoprotein cholesterol，LDL-C） 一旦總膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白膽固醇的濃度過高，或是高密度脂蛋白膽固醇的濃度過低，都叫做「血脂異常」。 其中，低密度脂蛋白（LDL）膽固醇又稱為壞的膽固醇，主要的工作是將肝藏中的膽固醇運送至身體各處，提供細胞做使用。 當你的血液中有太多的 LDL，會積聚在動脈內膜，形成脂質過氧化物，引發一連串的發炎反應，持續不斷累積，直到血管變窄、變硬、形成血栓，有時候還會誘發心肌梗塞、心絞痛，增加心血管疾病的罹患風險。
2022年10月5日 · 健康網》膽固醇過高怎麼降？. 營養師授6種方法. 2022/10/05 06:32. 營養師表示，可透過高纖飲食降膽固醇，建議以燕麥片、糙米、五穀飯取代精製白米、麵條、麵包；圖為情境照。. （圖取自pexels）. 〔健康頻道／綜合報導〕看到健檢報告指出膽固醇過高後內心應該 ...
2022年9月12日 · 《Hello醫師》為您整理了5種有助降低膽固醇的食物，協助你透過飲食控制降膽固醇，預防 高血壓、血栓、中風等疾病。 快速降低膽固醇的5種食物 蘋果、莓果及柑橘類水果
含有β-葡聚醣（beta-glucan），一種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。吃燕麥可降低 5% 總膽固醇 和 7% LDL 膽固醇。• 大麥 同樣富含β-葡聚醣，可以幫助降低 LDL 膽固醇。 水果和莓果 基於多種原因，水果是有益心臟健康的極好補充食物。
2022年6月6日 · 富含水溶性膳食纖維的食物：如碗豆、秋葵、馬鈴薯、燕麥、大麥、香蕉、蘋果等。水溶性纖維有助於降低傯膽固醇及壞膽固醇(LDL-C)，也能降低身體的發炎反應。 烹調方式 多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷，避免油炸、油煎。
2022年2月25日 · 乳清蛋白 為一種營養補充品，可以降低總膽固醇指數，特別是低密度脂蛋白。在一般藥局或藥妝店即可購買乳清蛋白，請記得要遵照產品指示服用。 5. 保持運動習慣 運動 同樣可以改善膽固醇指數，適當運動能增加高密度脂蛋白。
2023年7月5日 · 5招降膽固醇 但是現代人受外食影響，可以選擇的食物實在太多，很容易吃著吃著，膽固醇就高了起來，建議民眾不妨以 5 招降膽固醇。 看更多：研究曝定期走路降膽固醇、降血壓！醫授每天走1小時 做好2關鍵提升代謝又護心 1.
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