Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

  1. 2024年3月27日 · 降膽固醇的方法一飲食調整. 降膽固醇的方法二體重控制. 降膽固醇的方法三規律運動. 降膽固醇的方法四戒菸限酒. 降膽固醇的方法五藥物治療. 降膽固醇的方法六控制併發症.

  2. 2022年10月5日 · 營養師彭逸珊分享可以透過高纖飲食使用好油遠離反式脂肪降低膽固醇攝取並且維持良好體態由以上這6個方法來降低膽固醇。 彭逸珊在臉書粉專「 愛健康營養師 珊珊 」發文指出膽固醇有80%為內生性由身體自行製造另外的20%為飲食影響。 既然身體製造占大多數,代表對身體而言,是很重要的營養。 膽固醇是合成膽鹽維生素D荷爾蒙的必要成分。 彭逸珊表示,健康族群並不需要特別限制每日膽固醇的攝取量,但如果膽固醇過高問題的人,可透過以下這6種方法幫助控制膽固醇。 高纖飲食:多指未精緻穀類、蔬菜。 以燕麥片、糙米、五穀飯取代精製白米、麵條、麵包;蔬菜類以深綠色葉菜、菇類為主,瓜類為輔。 使用好油脂:建議烹調用油選擇橄欖油、苦茶油、芥花油或酪梨油,藉此平衡膽固醇。

  3. 2022年9月12日 · 餐餐大魚大肉使人攝入過多的飽和脂肪反式脂肪造成膽固醇過高進而提高心血管疾病的機率Hello醫師為您整理了5種有助降低膽固醇的食物協助你透過飲食控制降膽固醇預防高血壓血栓中風等疾病

  4. 2022年6月6日 · 富含水溶性膳食纖維的食物如碗豆秋葵馬鈴薯燕麥大麥香蕉蘋果等水溶性纖維有助於降低傯膽固醇及壞膽固醇(LDL-C),也能降低身體的發炎反應。 烹調方式 多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷,避免油炸、油煎。

  5. 2019年6月19日 · 從現在開始改變生活方式. 膽固醇是什麼? 膽固醇(choleterol)是一種脂質類分子,分布在人體各個地方,負責提供人體合成膽汁、荷爾蒙、維生素D、消化酵素等物質時所需的原料。 由於膽固醇不溶於水,因此必須以脂蛋白形式隨血液運行,在肝臟和細胞之間自由遷移,以供人體日常所需。 膽固醇及脂蛋白:密度高低分好壞. 而負責將體內的膽固醇運輸到指定的目的地的脂蛋白主要有五種,分別是. 乳糜微粒(chylomicron, CM) 極低密度脂蛋白(very-low-density, VLDL) 中密度脂蛋白(intermediate-density lipoprotein, IDL) 低密度脂蛋白(low-density lipoprotein, LDL)

  6. 15個重要的健康指標」,幫你了解身體狀態. 以下 14 種超級食物能降低你的膽固醇和改善心血管疾病風險降膽固醇的14種超級食物. 豆類含有大量 纖維 、礦物質和蛋白質。 用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。 對 26 項隨機對照研究的回顧表明,與不吃豆類相比,每天吃 1/2 杯(100克豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl 。 酪梨是一種營養特別豐富的水果。 它們富含單不飽和脂肪和纖維——這兩種營養素有助於降低 LDL 膽固醇並提高 HDL 膽固醇,臨床研究支持酪梨的降膽固醇作用。 堅果——尤其是 杏仁 和 核桃. 堅果是另一種營養豐富的食物。 它們的單不飽和脂肪含量很高。

  7. 2024年4月11日 · 相信很多人因為總總因素擔心起自己高 膽固醇 的狀況因為高膽固醇可能與許多身體疾病有緊密的關聯然而想要降低膽固醇指數除了服用藥物以外也應改變固有的生活習慣。 以下是我們為讀者列出的幾項建議,請參考。 1. 攝取健康的脂肪. 飽和脂肪(Saturated fats)是膽固醇升高並增加低密度脂蛋白(LDL, 壞膽固醇 )的罪魁禍首。 紅肉及乳製品都含有飽和脂肪。 在理想狀態下,每人每日攝取的飽和脂肪應少於總熱量的7%。 並且要選擇 橄欖油 或菜籽油烹飪菜餚,這兩種油品富含單元不飽和脂肪(Monounsaturated fat),對身體更健康。

  1. 其他人也搜尋了