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  1. health.ettoday.net › news › 137946813類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 - ...

    2019年2月17日 · 營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲. 13類天然「助眠食物」清單看這！. 營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」. 睡覺示意圖。. （圖／取自免費圖庫Pixabay）. 生活中心／綜合報導. 睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險 ...

  2. www.top1health.com › Article › 78087營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡 | 華人健康網 - ...

    2024年4月16日 · 助眠食物1：毛豆 助眠營養素：色胺酸GABA GABA是天然的安眠藥，也是大腦製造血清素的原料，血清素是一種神經傳導物質，也是中樞神經系統中，最重要的抑制性神經傳遞物質，大約有50％的中樞神經突觸，都是以GABA為傳遞物質。

  3. www.wecareyou.cc › office › sleep-aid-health-food【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品 - ...

    首頁 » 上班族 » 【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品

  4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition11種「助眠食物」！營養師告訴你睡前充分控制血糖就能改善失眠睡 ...

    2022年4月29日 · 11種「助眠食物」！. 營養師告訴你睡前充分控制血糖就能改善失眠睡不著. 11種「助眠食物」！. 營養師告訴你睡前充分控制血糖就能改善失眠睡不著 ...

  5. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips失眠吃什麼？助眠食物4大成分：這些幫助睡眠的食物，讓你吃好睡 ...

    2024年3月29日 · 健康飲食 健康飲食小撇步. 解釋文. 失眠吃什麼？. 助眠食物4大成分：這些幫助睡眠的食物，讓你吃好睡得好. 撰文： 張益堯 營養師. 本文轉載自 聖德科斯： 〈吃好睡得好 紓壓飲食提案〉. 現代人常常覺得不開心，往往因為緊湊的行程、繁雜瑣事、生活 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 879708種「助眠食物」改善失眠！幫助入睡、提升睡眠品質 - 康健雜誌

    2023年4月18日 · 不妨試試一些助眠食物，像是含有色胺酸的優格、含褪黑激素的堅果等，營養師推薦8種助眠食物，一夜好眠等著你！ 8種「助眠食物」改善失眠！ 幫助入睡、提升睡眠品質 - 康健雜誌

  7. www.betterbio.com.tw › blog › posts營養師推薦11種助眠食物，助你一夜好眠！

    2023年9月8日 · 除了吃對助眠食物，睡前什麼時候吃也是幫助入睡的一大重點。 {{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }} {{ 'close' | translate }}

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