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  1. 2021/6/23 · 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】網路近日流傳:「打完疫苗後,只能吃青菜、水果、肉、喝適當的水,不能吃糖,因為糖會帶給病毒所需的 ...

  2. 2021/7/20 · 打完疫苗吃什麼效果好?資料來源/高敏敏營養師 近日可以施打疫苗的族群越來越多,但也開始會想到打新冠疫苗吃什麼比較好? 高敏敏營養師在臉書發文指出「打完疫苗之後在飲食上的注意事項」分享了5種食物多吃、5件事情避免做。 高敏敏提到,打完疫苗後的效果也取決於飲食營養、生活 ...

  3. 2021/10/4 · 2.打疫苗前必吃什麼:各種顏色的蔬菜和新鮮水果. 營養均衡可說是比吃各種保養品來的重要,所有人體所需的營養大多可以用天然食物獲得,所以 ...

    • Amber Lin
    • 補充水分。夏季氣候炎熱,天氣熱加上體溫高,人體流失水分快,接種疫苗前後,一定要攝取充足水分,促進新陳代謝,身體代謝好,可有助緩解不適。張瑋玲建議,通常一天至少要喝8杯、換算約4瓶水共2000c.c,才能達到建議攝取量。
    • 優質蛋白質。豆魚蛋肉類含豐富蛋白質,是免疫機能不可或缺的營養素,有助於免疫球蛋白和抗體的合成。打完疫苗後會覺得身體虛弱,覺得食慾不振,可以吃較好消化的蛋白質來源,或由蛋白質熬煮過的湯品也能富含胺基酸、容易吸收,在打完疫苗後可適度補充,加速營養吸收,而有三高的患者要酌量補充。
    • 補充高濃度魚油。張瑋玲表示,Omega-3脂肪酸對於維持大腦健康、視力和抗發炎反應都有良好的防護作用,而魚油就富含人體無法自行合成的Omega-3,但以一天需攝取1000毫克的Omega-3脂肪酸來看,相當於16片手掌大小鮭魚,建議透過補充魚油方式較容易。
    • 補充緩釋型維他命C。張瑋玲指出,打完疫苗後的發燒、頭痛等副作用和身體發炎有關,透過補充維他命C有助緩和發炎反應、避免不適,但人體不能自行製造維他命C,若從蔬果中攝取又擔心糖分超量,可以選擇補充「緩釋型」維他命C產品。
  4. 2021/9/23 · Covid-19新冠肺炎疫苗包括莫德納、高端、BNT、AZ開始陸續施打。疫苗接種之後,要特別補充哪些營養素提升免疫力?多喝水、豐富的維他命C、多吃魚 ...

  5. 2021/7/12 · 男星媽「實測片」驚呆網 專家揭真相. 高敏敏建議,施打疫苗後,可以多吃新鮮原型食材,首先是雞湯或魚湯,因為內含豐富胺基酸、精胺酸,有助 ...

  6. 2021/3/22 · 打疫苗前後 這些食物要多吃 研究指出,疫苗效果雖無法單靠一種營養素提高,但均衡營養確實會增進疫苗保護力。美國知名營養師白勒特諾(Dawn Jackson Blatner)也提醒,比起吃一堆保健營養品,均衡飲食對免疫系統幫助更大,民眾不該依賴保健食品,而應從平時飲食著手改善。