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2021年5月1日 · 受高血壓困擾的人： 以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。 甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙 黑芝麻 粉，一個月後血壓可下降6%！ 排便不順的人： 相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。 而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！ 更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。...
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2021年5月27日 · 羽衣甘藍、菠菜、綠葉甘藍、芝麻葉、瑞士甜菜、甜菜以及羅馬生菜，都是綠葉蔬菜的家族成員，同為鉀的優質攝取來源，食用時，不要只把它們加 ...
2021年8月10日 · 高血壓飲食應多攝取4種營養，有助控制血壓. （豆腐等高鈣食品能穩定血壓，是良好的控制血壓食材。 照片來源：Unsplash） （多吃深綠色蔬菜，可補充體內的鎂，改善血液循環、控制血壓。 照片來源：Unsplash） （堅果含有大量的鉀，能穩定血壓。 照片來源：Unslash） （地瓜、蔬果中的膳食纖維可藉由維護腸道健康、控制血壓。 照片來源：Unsplash） 什麼是精胺酸？ 對降血壓有幫助嗎？ 精胺酸經由體內酵素轉化後，能生成一氧化氮，有使血管舒張的功能，堅果、魚類、豆類、全穀類、乳製品都含有精胺酸，因此一般情況下，身體是不至於缺乏的。 肥胖會造成血壓上升，反過來說，由減重獲得的降血壓成效也會非常明顯，維持身體質量指數（BMI）在18.5～24之間，是最合適的範圍。
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芝麻粉可以降血壓嗎?
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芝麻有什麼好處?
2023年12月7日 · 高血壓不是少吃鹹食就會改善！ 醫師揭3大飲食禁忌，多吃7類食物讓血壓、血糖通通降下來. 華人健康網 + 追蹤. 2023-12-07 09:39. 人氣. 現正熱映中. 台灣高血壓盛行率高，根據統計，25歲以上每4個人就有1位是高血壓患者。 （示意圖／取自photoAC）...
2021年7月20日 · 黑芝麻富含鎂、多元不飽和脂肪和芝麻素，能夠降低血壓，一項針對30 人進行的小型研究也發現，每天食用2.5 克黑芝麻粉，連續 4 週隨餐食用，能夠降低血壓水平。 另外，醫學初步研究發現，黑芝麻和芝麻油能降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，能幫助血脂代謝，並預防動脈硬化等心血管疾病。 3. 助排便. 黑芝麻的含油量高達55%，其中主要是不飽和脂肪酸，可以潤滑腸道，刺激腸黏膜，加速腸道蠕動；黑芝麻也富含纖維，能夠吸水膨脹並軟化、幫助排出糞便，因此可以幫助治療與預防便秘。 4. 抗癌.
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2024年3月5日 · 根據一項發表在《JAMA Network》的研究指出，高血壓患者透過降低鹽的攝取量，就能有效能達到降血壓的效果， 每天只要減少1茶匙（5克）的鹽，收縮壓約可下降6mmHg，效果和使用降血壓藥物差不多。 2.A（Alcohol）限制酒精量. 統計顯示， 男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，血壓可以降低2～4mmHg 。 3.B（Body...
