每天3000大卡也能瘦？高能量通量兩年實踐心得分享
營養師Ricky's Time
高能量通量的秘密！一起邁向更好的自己 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
2 天前
搜尋結果
每天3000大卡也能瘦？高能量通量兩年實踐心得分享
營養師Ricky's Time2 天前高能量通量的秘密！一起邁向更好的自己 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
Up Next
- 11:37
- 06:213招有效應對各類聚餐！減肥人必看聚會不長肉攻略營養師Ricky's Time分享我的幾個聚餐小秘訣，讓你在嚴峻的環境吃得更健康！ 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 天前
- 22:342024最新版！美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買？營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點，跟著營養師一次買齊 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 天前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:02【全方位強化腿力，「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05白雁自主健康管理學腿腳無力，上樓梯下樓梯都費力氣，真的好苦惱！腿腳健康關係著我們的活動自由，千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦！白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」，讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣，讓強膝健腿效果更好： (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 10:38【一起大補睡眠力！神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04白雁自主健康管理學你是不是常常睡不好，睡醒了還是很累呀？白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」，幫你調節氣血循環，穩定心跳和血壓，讓你一夜好眠，睡得香甜沉穩哦！ 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你： (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
那么可以坦白且明确的告诉你：这种身材，这种肉量，不去健身房，没有可能实现，对，任何无器械健身法，达不到这种维度。为什么？一句话，强度不够。胸肌这种需要大重量刺激的肌群，就算用做1000个俯卧撑，也不会有和100KG做增肌组一样的胸肌的，每块肌肉生长是有规则的，每个肌群成长所 ...
2020年4月15日 · 健身教練量身打造「7日運動菜單」！每天10分鐘，在家也能完成大腿、手臂、腹部重點訓練 適合居家訓練的啞鈴運動 適用對象：健身教練保證你可以在30分鐘內大量流汗、燃燒脂肪和增加肌肉。時間： 30分鐘 設備：一對啞鈴
好想要用一個居家健身房... 但是該從哪裡著手？要買哪些健身器材？會不會買貴了？以上都是居家健身房常見的問題，本文將手把手的帶你從零開始，建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym，包括：該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。
2017年8月31日 · 網路上關於健身的說法很多，該聽誰的好？別擔心，我們吸取了許多在家健身達人的心得，整理出以下3大在家健身的秘訣。在開始居家健身之前，先來看看達人們的經驗結晶吧。 在家健身秘訣1：掌握健身目標 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。
2021年5月24日 · Hueiyeh 居家健身器材推薦：Hueiyeh 二合一飛輪伸展健身車 HY-20153. Credit: Hueiyeh. 二合一全方位塑身燃脂，模式一：坐式有氧健身車；模式二：肌力訓練 ...
不要只做「马来人」，立刻、马上、现在开始，锻炼起来！ 无需器械，简单易学，这24个经典的训练动作非常适合疫情期间在家进行。 居家健身23式：简单易学又真实有效，在家即可进行的徒手锻炼（下篇）第一式：宽姿深…
美国运动委员会认证、MSc理学硕士，相关视频：新手练的腹肌动作教学，每组休息20秒，连续15天速成腹肌，【间歇断食3年】我的身体发生了什么变化!，不管什么东西，都能成为我的健身工具，这样练腹才有效，不伤腰，30天练出最强小臂，居家「弹力带」
无器械健身 ，非常值得一买反复翻阅 《无器械健身》这本书适合宅人的理由： 1-无器械，顾名思义，里面的动作都不需要买任何健身器械，不用去健身房，在家或者在楼下就可以完成。2-里面有上百个健身动作和变式，有简单的有难的，总有一款适合你的水平！
减肥？先来听，新手一周3分化训练，兄弟们安排上，有了这个思路，我健身快了别人半年！，新手该怎么减脂？，在家无器材全身运动（适合所有水平），【弹力带教程合集】26个动作详细讲解！看完就会！（健身必看），【颠覆认知】每天这么健身=浪费时间！
如果你想在家健身，不妨参考知乎上的一些专业建议和实用方法。你可以了解如何进行全身的有氧和无氧训练，如何练出腹肌，如何保持强度和效果，以及如何避免受伤和误区。在家健身，也可以拥有好身材和健康体魄。
