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  1. 2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示,吃完早餐後嗜睡的原因很多,對一般人來說,可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動高升糖指數食物」。 幸好,這兩種情況,只要調整飲食習慣就能獲得改善,但調整方法各有不同,需先區別。

  2. 2024年4月14日 · 一名28歲的OL常豬排蛋堡等高澱粉食物當作早餐,進而出現吃飽就想睡,或開會打嗑的情況。 營養師提醒,早餐一次攝取過多澱粉食物,會導致血糖迅速飆升,不只容易感到疲憊、昏昏欲睡,長期下來更可能有糖尿病風險。

  3. 2023年12月6日 · 飲食份量建議吃八分飽就好,因為在吃太飽的情況下就會出現血糖波動而想睡,也增慢性疾病風險。 吃八分飽也是各種長壽方法常見的秘訣之一。 飲食順序:

  4. 2024年5月24日 · 沈莉馨/核稿編輯相信不少人都有過「早餐吃飽就想睡覺」的經驗,該怎麼改善?對此,營養師劉雅惠分享3秘訣,讓飯後還是超有精神,第一是先吃蛋白質後吃澱粉;第二是不要一次吃到撐;最後則是麵粉製品改米飯,白米改成糙米,只要血糖穩定就不 ...

  5. 2024年4月14日 · 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享,曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐,卻出現吃飽就想睡、甚至開會打瞌睡的情況。 營養師解釋,早餐一次吃進太多澱粉食物,會導致血糖迅速飆升,不只容易感到疲憊、昏昏欲睡,長期下來更可能有糖尿病風險,建議民眾早餐可補充優質蛋白質穩定血糖、延緩飢餓。...

  6. 2023年7月14日 · 開業營養師趙函穎 表示 ,有些人吃完早餐就想睡主因,主要與「碳水化合物太多」以及「早餐內容太簡單」有關,食物中的「醣」也稱為「碳水化合物」,是身體必需營養素、也是能量來源之一,但若短時間吃下很多醣類,會讓血糖快速升高而疲倦。 依據衛福部建議,成年人該攝取的營養比例是碳水化合物佔55-65%、蛋白質佔10-15%、脂肪佔20-30%。...

  7. 2017年6月15日 · 吃完早餐就想睡! 2大可能原因如何破解? 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示,吃完早餐後嗜睡的原因很多,對一般人來說,可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」。 幸好,這兩種情況,只要調整飲食習慣就能獲得改善,但調整方法各有不同,需先區別。 一般人早餐後嗜睡的可能原因與「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」有關。 情況1/副交感神經被啟動....