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  1. 劉爾金減肥法瘦身 相關
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  1. 藝人劉爾金,最胖的時候110公斤,但今年只花半年時間,就瘦到76公斤,而且還拉著全家人一起跟他減肥,包括太太和兒子,腰圍都小了10吋,全家人 ...

  2. 圖/劉爾金臉書 根據《TVBS》報導,針對為何減肥劉爾金表示,是看到全家健檢報告都紅字,擔心身體會有狀況,決定拉著太太還有兒子一起瘦身劉爾金半年時間從110公斤瘦到76公斤,全家人共瘦了約100公斤。

  3. 劉爾金半年甩油34KG 憑「168減肥法」瘦身 - Yahoo奇摩新聞

    tw.news.yahoo.com/劉爾金半年甩油34kg-憑-168減肥...

    藝人劉爾金,最胖的時候110公斤,但今年只花半年時間,就瘦到76公斤,而且還拉著全家人一起跟他減肥,包括太太和兒子,腰圍都小了10吋,全家人 ...

    • 楊慈茵 張旻儒
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  8. 藝人劉爾金:「2年前,哇,這個我,我自己不覺得,不覺得當時已經胖得脹破了,我要告訴你,我永遠不會變成你這樣子了。」 照片裡是兩年前的劉爾金,體重到巔峰110公斤,現在的他只有76公斤,靠的是「168減肥法」,8個小時吃東西,其餘16小時不能進食。 ...

  9. 168間歇性斷食法完整攻略公開!其實168斷食已經紅了很久,所謂的168斷食法,就是每天斷食16小時,將一天的進食時間集中在8小時內完成。究竟「168斷食」在紅什麼?執行168斷食時又該注意什麼?關於168斷食的瘦身原理、菜單、注意事項,現在就帶大家一次看!

    • 168斷食法。劉爾金曾在媒體採訪中提到,從110公斤瘦到76公斤的關鍵就是「168斷食法」,它指的就是8個小時可以進食,其餘的16小時不能吃東西,這個方法可以有效的分解脂肪,因此受到許多明星也非常愛用,但劉爾金也特別提醒,這8個小時千萬不能亂吃,一定要飲食均衡,他也將酒、消夜戒掉,肉類則少吃紅肉如牛、羊、豬,多攝取雞肉和魚肉的蛋白質。
    • 正確攝取澱粉的時間。除了「168斷食法」,在劉爾金的臉書上也能常常看到「正確攝取澱粉時間」這個關鍵字,沒錯減肥也是可以吃澱粉,但要在哪個時間吃才最恰當呢?
    • 每天一定要喝熱水。瘦下34公斤的劉爾金,也拉著全家一起減肥,受到媒體採訪時,劉爾金的老婆曾說,在實行減肥的過程中,他們會隨身攜帶一個水壺,而且一定喝熱水,藉由喝熱水,不但能促進消化,對於有便祕困擾的人,熱水也可以有效的幫助腸道順暢,加上我們減肥時,一天所需的水量是體重乘上30,記得一定要多補充水分,才能促進循環代謝助瘦身~
    • 運動前先洗熱水澡。最後,減肥除了飲食控制外,當然也一定要搭配運動,劉爾金表示,他在運動前都會先洗熱水澡,讓身體暖起來之後,再開始快走,當覺得快到極限的時候,就開始放慢速度,而在運動前先洗熱水澡,可以增加我們肌肉的血液流動,提升氧氣的吸收,這樣就可以防止運動的過程中受傷喔!
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