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  1. 抗發炎飲食的基礎主要包括植物性食物,例如水果、蔬菜、堅果、種子和豆類、胡椒;黑巧克力、富含油脂的海魚和特級初榨橄欖油也都是可以幫助你抗發炎和降低罹患疾病風險的優質食物。

  2. 18種適合抗發炎的超級食物. 1.青花椰菜. 青花椰菜屬於十字花科植物,對人體有許多益處。 研究指出,十字花科食物中的活性成分可以協助人體抗癌。 此外,十字花科食物也能降低人體罹患心血管疾病的風險。 十字花科中除了青花椰菜外,羽衣甘藍、抱子甘藍、白花椰菜等,也都是富含優質氧化劑的抗發炎食物。 2.番茄. 番茄中富含維生素C、鉀、茄紅素。 茄紅素是一種天然類胡蘿蔔素。 研究指出,番茄可以預防心血管、癌症、抑制發炎物質、調節發炎反應。

  3. 魚油是最直接的抗發炎保健食品,能直接抑制血液裡 IL1、TNF-α 等發炎物質,特別推薦給不敢吃魚,或飲食習慣難以一週吃兩次以上海魚的人,如果經常運動、缺乏睡眠、高壓生活,可以考慮補充魚油來幫助體內降低發炎反應,如果情況允許,最好還是安排足夠

  4. 2024年6月14日 · 如果身體長期發炎,將容易加速老化、並提高患病風險;透過抗發炎飲食,可預防發炎的發生,以下介紹9種抗發炎食物抗發炎食物1. 橄欖油

  5. 2023年2月1日 · 可選擇具抗發炎抗氧化的保健食品成分,如多酚類穀胱甘肽或具增強免疫功效的,如乳鐵蛋白益生菌等來幫助身體恢復體力。 原則六 平時維持正常體重. 針對確診的肥胖、過重族群,此時不需要刻意減重,飲食上也不用限制自己吃「低脂」、「低熱量」食物,待之後康復後再恢復原本的飲食計畫即可。

  6. 發炎食物是什麼? 身體發炎少吃這些食物! 許多蔬果富含天然抗氧化劑(Antioxidant)和植物多酚(Plant polyphenol),有助於改善身體發炎,減少炎症及提升免疫力,並降低心血管疾病和 糖尿病 (Diabetes)的罹患機率,且健康飲食除了可降低慢性病的風險,也能 ...

  7. 2017年7月19日 · 透過將飲食與生活習慣調整成「抗發炎模式」,我們便能有效扭轉這種局勢,達到年輕、瘦身又健康的目的。 美國知名家庭醫生、暢銷書作家麥克.拉菲爾.莫雷諾在著作《17天就逆齡》中建議我們可以多吃以下11種抗發炎食物: