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先喝一點點熱湯
- 正確的進食順序可以讓消化更順暢，反之，錯誤的進食順序就會增加腸胃道的負擔，也容易產生宿便。 用餐之前，建議先喝一點點熱湯，大約三分之一碗到半碗就好，先暖暖胃，千萬不要一下子喝兩、三碗，喝下太多湯會稀釋胃液，反而會影響之後消化。
health.tvbs.com.tw/regimen/315818
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2019年5月3日 · 黃醫師建議飲食順序：喝湯→蔬菜→澱粉→肉類→水果 生的蔬菜先吃，熟的蔬菜後吃 先喝一些湯，再吃蔬菜、肉類，兩餐之間吃水果，這個進食順序是依照人體胃腸消化速度所設計，暖胃代表先「暖機」，準備好再「開機」吃好消化的蔬菜。
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2023年12月29日 · 飯前喝湯：控制體重、促進消化、避免刺激胃黏膜. 除了有助於控制熱量外，飯前少量喝湯還能使消化系統活絡起來，促進消化液分泌， 讓食物更好消化及吸收， 尤其適合原本就有消化問題的人。 不過飯前喝湯的份量不可多，建議每次一小碗（約100～200ml）即可，且以清湯為宜， 許多人愛喝的濃湯，因為本身屬於高油脂，飯前喝反而會造成消化道負擔。...
2023年11月17日 · 許多人用餐時，會先攝取主食，例如白飯、麵、饅頭、麵包等等，此類食物大多為精緻澱粉，進入身體以後會快速分解成糖分，導致體內負責降血糖的荷爾蒙—— 胰島素 、不得不大量分泌以應付短時間內飆升的血糖，如果發生次數過於頻繁，長期下來將導致體內變成高胰島素狀態，尤以已經有「胰島素阻抗」問題的民眾，影響更大，進而讓三高、中風、癌症等疾病的機率大幅提升。...
2024年4月17日 · 1. 飯前喝湯. 許多醫師、專家都推薦減肥者先喝湯，降低胃部空腹感，避免因為飢餓而過度進食。 營養師雷小玲在《健康2.0》節目中指出，飯前喝湯能先在肚子裡佔一點空間，減少正餐攝取的熱量，每餐約可減少100～200大卡。 此外，飯前喝湯有助於消化，中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出，吃飯前先喝點湯，等於先給消化道加了「潤滑劑」，讓腸胃在正式運動前先暖身，使消化腺能分泌足夠消化液，有利消化、吸收食物營養，也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過，飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒，喝湯的份量需控制在100～200 C.C.以內，大約一碗左右，一旦過量則可能會稀釋消化液，反而讓消化變差；種類則盡量選擇清湯，避免選擇熱量高的濃湯，濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。
2020年6月17日 · 先喝湯還是先吃飯？ 中醫觀點看健康用餐習慣 包括飲食的速度、次序、溫度、烹調方式、內容、時間長短與時間點、甚至用餐時的心態……，稍不留神，長期下來都可能引發消化系統抗議。
2018年9月14日 · 三餐進食順序，你是先吃飯？還是先喝湯？哪一種進食順序容易增加飽足感，或是導致肥胖？廣東人愛在吃飯前喝煲湯，老外也是先喝湯後吃飯。但是，一般人則是「吃飯皇帝大」，先吞口飯才重要。到底「用餐時要先吃飯，還是先喝湯？」兩者有差別嗎？
2024年4月12日 · 先吃飯還是先喝湯？ 一般來說，建議先喝湯，再吃飯。這是因為： 增加飽足感： 湯含有水分，能增加飽足感，減少後續進食量。 促進消化： 湯能稀釋胃酸，幫助胃部蠕動，促進食物消化。 保護胃黏膜： 湯能滋潤胃黏膜，減輕食物對胃壁的刺激。 正確 ...
