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2024年4月11日 · 2022年時，小禎透露自己瘦了50kg、體脂降到14％，如今她也常在社群分享運動照片，可以看出結實肌肉與身材線條維持得相當好，而她也毫不吝嗇地分享她的6招瘦身秘訣！ 小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！ 「因為糖尿病患者都是必須要低GI（升糖指數）的飲食，瘦身的人也需要！ 」目的是避免血糖波動太劇烈，導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖？ 其實和胰島素有關。 減重名醫郭育祥分析，當血糖快速上升，身體要分泌大量胰島素將血糖降低，同時轉變為脂肪儲存，因此「吃的東西越容易讓血糖上升，身體就越容易囤積脂肪。
2024年4月12日 · 2024年4月12日. 藝人小禎（胡盈禎）2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調，體重一度飆升到105kg、體脂40％，甚至在打噴嚏後一度站不起來、需靠女兒攙扶上廁所，為了用健康身體陪女兒久一點，就此下定決心瘦身！...
小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！ 「因為糖尿病患者都是必須要低GI（升糖指數）的飲食，瘦身的人也需要！ 」目的是避免血糖波動太劇烈，導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖？ 其實和胰島素有關。 減重名醫郭育祥分析，當血糖快速上升，身體要分泌大量胰島素將血糖降低，同時轉變為脂肪儲存，因此「吃的東西越容易讓血糖上升，身體就越容易囤積脂肪。 那該吃什麼才能穩定血糖？ 根據蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）在臉書的分享，高GI食物通常更容易使血糖上升，想管理血糖，應避免像是麵包饅頭、果醬、甜點等高GI且過於精緻的高糖食物；常見的低GI食物則包括燕麥、糙米等主食，蘋果、芭樂、木瓜等水果，及大部份的各種類蔬菜。
2024年4月9日 · 小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。 小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈....
2024年4月3日 · 小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀： 女明星零失敗瘦身秘訣找到了！ 何妤玟這招懶人適用，選對時間鍛鍊還能加速燃脂. 小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈. 在眾多運動之中，小禎尤其喜歡「雕塑瑜珈」，它是一種「瑜伽」與「肌力雕塑」結合的課程，將能量瑜伽、皮拉提斯、核心訓練、高強度間歇訓練等運動集結在一堂課程中，除了能幫助提升柔軟度之餘，也能雕塑身材線條，被譽為是「最燃脂的瑜珈」，因此受到減肥族喜愛。 延伸閱讀： 當一塊會呼吸的肉也能瘦？
小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。 小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈. 在眾多運動之中，小禎尤其喜歡「雕塑瑜珈」，它是一種「瑜伽」與「肌力雕塑」結合的課程，將能量瑜伽、皮拉提斯、核心訓練、高強度間歇訓練等運動集結在一堂課程中，除了能幫助提升柔軟度之餘，也能雕塑身材線條，被譽為是「最燃脂的瑜珈」，因此受到減肥族喜愛。 小禎減肥秘訣：5不飲食法則. 俗話說：「減肥7分飲食，3分運動」，在關於飲食控管方面，小禎也是執行地相當聰明，且又不會讓自己挨餓。
2024年4月16日 · 減肥菜單公開、豆漿這時喝助增肌減脂. 藝人小禎（胡盈禎）2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調，體重一度飆升到105kg、體脂40％，甚至在打噴嚏後一度站不起來、需靠女兒攙扶上廁所，為了用健康身體陪女兒久一點，就此下定決心瘦身！ 2022年時，小禎透露自己瘦了50kg、體脂降到14％，如今她也常在社群分享運動照片，可以看出結實肌肉與身材線條維持得相當好，而她也毫不吝嗇地分享她的6招瘦身秘訣！ 小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！ 「因為糖尿病患者都是必須要低GI（升糖指數）的飲食，瘦身的人也需要！ 」目的是避免血糖波動太劇烈，導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖？ 其實和胰島素有關。
