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  4. www.healingdaily.com.tw › articles › 藍莓營養-食物營養藍莓營養7大好處：護心,護眼抗氧化！但一天別吃超過這份量 - 療 ...

    2022年12月29日 · 有助於腸胃道健康. 抑制癌症. 有益心臟健康. 助注意力集中. 好處一、減肥瘦身： 若想減肥瘦身，藍莓是很好的水果選擇。 不僅熱量低，還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪，以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數，讓身體全身脂肪重量減少，降低代謝症候群的發生風險。 好處二、養顏美容： 藍莓被列為超級食物，是因為它富含花青素，具有超強的抗氧化力，能夠防止紫外線侵害皮膚，可以有效改善膚質彈性，降低皺紋、色斑產生，具有美白肌膚的作用，幫助你的身體保持青春、預防老化。

  5. www.bella.tw › articles › novelty藍莓一天吃多少？該怎麼挑？統整藍莓 9 大功效：護眼、防中風... ...

    2024年3月7日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛，以下介紹藍莓的 9 大功效： • 藍莓的抗氧化能力強，可中和體內因新陳代謝所產生的自由基，使得身體免於自由基的傷害。 • 保護血管內皮細胞。 • 預防冠狀動脈硬化、中風。 • 降低罹患癌症的風險。 • 預防糖尿病、老年失智症。 • 預防泌尿道感染。 • 預防眼睛黃斑部或白內障等退化眼疾。 • 能改善失去的平衡與協調能力，有助於增進短期記憶力。

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 85560藍莓熱量低、營養7功效，營養師教藍莓清洗、挑選原則 - 康健雜誌

    • 抗老化、抗癌。藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物，能中和自由基對DNA的損壞、保護細胞，有助於對抗老化；同時，抗氧化物也能降低癌症風險，或阻止癌症患者的病況惡化。
    • 預防失智、強化記憶力。細胞氧化不只讓身體機能衰退，對大腦也有影響，更容易誘發阿茲海默症等失智問題。藍莓有助於腦神經修復、訊號傳遞，強化記憶和思考能力。
    • 保護心血管。藍莓中的抗氧化物，都屬於「生物類黃酮素」，尤其是 果皮中的花青素，對心血管助益極大，能保護心血管避免損壞。當體內的抗氧化水平提升，可以保護體內細胞，不易受高血糖影響，幫助提高胰島素敏感、穩定血糖。
    • 降血壓。高血壓是許多心血管疾病的高風險因子，食用藍莓可以帶來很好的降血壓效果，能有效防止惡化。有心臟病風險的肥胖者，每天食用50克藍莓8週後，血壓平均下降4～6%；其他研究也印證此現象，在更年期婦女身上，藍莓的降血壓功效更顯著。

  7. blog.worldgymtaiwan.com › healthy-food-blueberry-benefits吃藍莓不只抗氧化 還有這10大好處 - World Gym世界健身俱樂部

    • 減肥瘦身。對於想減肥瘦身的人，飲食管理是一大挑戰，每天吃進的食物絕對是減重的關鍵！然而想變瘦的你，吃藍莓就對了！藍莓的卡路里低，吃進肚不會有太大的負擔，還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪，以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數，讓身體全身脂肪重量減少，降低代謝症候群的發生風險。
    • 養顏美容。藍莓被列為超級食物，是因為它富含花青素，具有超強的抗氧化力，能夠防止紫外線侵害皮膚，可以有效改善膚質彈性，降低皺紋、色斑產生，具有美白肌膚的作用，幫助你的身體保持青春、預防老化。
    • 改善睡眠。富含花青素的藍莓，具有抗氧化、抗過敏的功效，可以保護腦神經不被氧化、穩定腦神經組織的功能，而能保護大腦，亦能徹底改善失眠的問題，所以適量補充藍莓，就能讓你睡眠品質變好，心情也較不容易憂鬱。
    • 增強腦力。相信你在很多防止記憶力衰退、老人痴呆的保健食品中，都會看到「藍莓」的使用或萃取。的確，藍莓因為擁有豐富的礦物質：鋅、鈉、鉀、銅、鎂、磷、錳、硒等，以及花青素、維生素A、維生素B群，能夠預防神經元、腦細胞老化或死亡，有助改善神經系統相關的症狀，像是：阿茲海默症、老人痴呆，這也讓藍莓成為麥得飲食中重要的成員之一。

  8. lifestyle.fit › zh-TW › 食品藍莓：好處、最大食用量和禁忌症| Lifestyle

    營養價值. 如此之小，100 克藍莓所提供的大量水分是驚人的。 而且我們喝了超過 84 克的水，也就是說，84% 的食物對我們的身體來說是純淨和健康的水合作用。 藍莓是一種低熱量、營養豐富的水果。 它們是碳水化合物的良好來源，包括纖維。 此外，它們還含有多種維生素和礦物質，例如維生素 C、維生素 K 和錳。 一杯等於一份，包含： 能量：84卡路里. 總脂肪：0.5克.

  9. helloyishi.com.tw › herbal-alternatives › herbals藍莓 ：功效原理、潛在副作用與建議劑量 - Hello 醫師

    2020年5月11日 · 建議用量. 藍莓有哪些用途？ 藍莓 (Blueberry)是一種植物，人們會善用果實和葉子來製藥，其用途如下： 預防白內障 (Cataracts)和青光眼 (Glaucoma)。 治療潰瘍 (Ulcers)、泌尿道感染 (Urinary Tract Infections，UTIs)、多發性硬化症 (Multiple Sclerosis，MS)、慢性疲勞症候群 (Chronic Fatigue Syndrome，CFS)、腹絞痛 (Colic)、發燒 (Fever)、靜脈曲張 (Varicose Veins)和 痔瘡 (Hemorrhoids)。 活絡循環. 作為瀉藥 (Laxative) 有些女性使用藍莓緩解產前陣痛， 也在 流產 後服用藍莓作為補品。

  10. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012815北美藍寶石「藍莓」抗氧化力超驚艷！怕農藥殘留用鹽水、小蘇打洗 ...

    2024年1月24日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛，以下介紹藍莓的9大功效： 藍莓的抗氧化能力強，可中和體內因新陳代謝所產生的自由基，使得身體免於自由基的傷害。 保護血管內皮細胞。 預防冠狀動脈硬化、中風。 降低罹患癌症的風險。 預防糖尿病、老年失智症。 預防泌尿道感染。 預防眼睛黃斑部或白內障等退化眼疾。 能改善失去的平衡與協調能力，有助於增進短期記憶力。 延緩因老化引起的各種神經能力的退化。 藍莓一天吃多少？ 根據衛福部建議的水果攝取量，一天可以吃兩份水果，而市售一小盒藍莓約100公克，約為一份水果。

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