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2023年5月19日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克. 8.魚類. 熱量：<120 大卡／蛋白質：20~25 公克／脂肪：0.5~4.5 公克.
2022年9月25日 · 並列出8種適合增肌減脂的低脂海鮮食材，每100公克的熱量與蛋白質含量，包括： 台灣鯛魚： 110大卡，蛋白質18.2克。 草蝦： 100大卡，蛋白質22克。
2022年9月14日 · 8種低脂類海鮮適當烹調，助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質，其實十分適合增肌減重計畫的民眾。營養師彭逸珊分享過，其實海鮮根據脂肪含量可以分成： 低脂海鮮：如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。中脂海鮮：如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。高 ...
2023年6月2日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. source： Pexels. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. source： Pexels. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. source： Pexels. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. source： Pexels. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克.
2024年3月10日 · 專家教3招啟動燃脂、瘦小腹、強化膝關節靈活 減脂海鮮怎麼吃？ 對於減脂時吃海鮮的規劃，彭逸珊建議選擇低脂、中脂肪的海鮮，以保證熱量赤字的達成同時，也能補充必要的魚油。在飲食頻率上，她建議以低脂海鮮為主，中脂肪類的每周穿插 2 至 3 次。
低脂的海鮮包含香魚、黃魚、文蛤、白鯧、白蝦；中脂的則有鮭魚、虱目魚、肉鯽、鱈魚；至於秋刀魚、鯖魚、虱目魚肚則屬於高脂類別。 減脂海鮮怎麼吃？ 對於減脂時吃海鮮的規劃，彭逸珊建議選擇低脂、中脂肪的海鮮，以保證熱量赤字的達成同時，也能補充必要的魚油。 在飲食頻率上，她建議以低脂海鮮為主，中脂肪類的每周穿插2至3次。 此外，也可以透過保健品補充魚油，並在飲食上配搭低脂海鮮、豆腐、豆乾、豆漿等豆製品，以及雞胸肉等食材。 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／彭逸珊營養師. 健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】 延伸閱讀： 減重期間想吃零食怎麼辦？ 醫師教你從「3策略」選擇 這樣吃解嘴饞又能瘦. 天冷洗臉、刷牙小心中風！
2024年3月26日 · 低脂海鮮包括香魚、黃魚、白鯧、文蛤、白蝦；中脂海鮮則有鮭魚、虱目魚、肉鯽、鱈魚；高脂海鮮則包括秋刀魚、鯖魚、虱目魚肚等。 海鮮脂肪含量比較表。 營養師彭逸珊整理. 進行減脂時，不要因為補充 魚油 而吃進太多高脂魚類. 彭逸珊強調，飲食上全以低脂海鮮搭配豆腐、豆乾、豆漿等豆製品，以及雞胸肉等食材。...
