搜尋結果
2024年4月16日 · 不易形成體脂肪的吃法！ 雞胸肉、花椰菜米...還有3大居家瘦身運動！ By Grace Hsieh Published: 2024/04/16. 小禎、IG@karenhu1984. 12個「減肥菜單」推薦！ 小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 外食族「減肥餐」吃法教學！ 減肥三餐這樣吃讓你減肥不復胖. 小禎減肥菜單到底有多神？...
小禎，堪稱演藝圈的減重神人！ 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！ 在 Instagram 查看這則貼文. 胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文. 2年減50公斤！ 2年沒復胖. 2017年，小禎體重高達105公斤、體脂41，為了女兒、為了健康，她下定決心減重，並只用了8個多月，就減了40公斤，再花了1年多瘦到目前54.5~55公斤、體脂肪率14.8、骨骼肌肉重25.4，瘦了半個自己的小禎，實在太驚人。 但，最強大的是，小禎瘦下來至今也2年多，體重和體脂都維持不變，身材依舊火辣，而且甚至更接下食尚玩家的外景主持，整個沒在怕的啦！
2023年12月4日 · 15個「減肥菜單」推薦！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 其實減肥也可以吃得很豐盛！ By Dalal Chen Published: 2023/12/04. Alexander Spatari // Getty Images. 點我報名！ 廣告 - 內文未完請往下捲動....
2022年2月25日 · 飲食上，小禎則表示要「節制飲食」，她提到關鍵是：3餐7分飽，不吃加工食物、減糖/醣，飲食順序也相當重要，像蛋白質先吃再吃蔬菜（蔬菜吃深綠的，越白的蔬菜醣份越高），最後再吃澱粉，而澱粉盡量在午餐就吃完，但澱粉不包括麵、麵線，義大利麵勉強可以因為是低卡的。 Photo from IG @karenhu1984. 除此之外還有6大不吃法則，「不喝湯、不吃粥、不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不吃任何會開胃的調味料」若以上記不住，小禎則表示「大致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要！ 目的是不要讓自己的血糖動盪太大，因為血糖動盪太大就會變胖！ 」也激勵大家只要能真的她一樣嚴格把關，一年後也能像她一樣瘦超多！ 延伸閱讀： 80公斤越南妹遭男友+閨蜜背叛！
2024年4月11日 · 小禎瘦身秘訣1：「把自己當糖尿病患者」，吃低GI食物. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 小禎分享減肥原則，竟然是把自己當糖尿病患者！ 「因為糖尿病患者都是必須要低GI（升糖指數）的飲食，瘦身的人也需要！ 」目的是避免血糖波動太劇烈，導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖？ 其實和胰島素有關。 減重名醫郭育祥分析，當血糖快速上升，身體要分泌大量胰島素將血糖降低，同時轉變為脂肪儲存，因此「吃的東西越容易讓血糖上升，身體就越容易囤積脂肪。 那該吃什麼才能穩定血糖？
2022年2月24日 · 小禎的減肥方法超有意志力！ 肥胖症專科醫師廖文嘉表示，分析小禎的減肥菜單內容，「抑制食慾」是一大重點。 尤其是一次減掉50公斤這麼大的體重數，最怕就是肌肉量往下掉，減肥反彈，因此搭配重訓與蛋白質攝取，維持一定肌肉量相當重要！ 利用低GI食物防止飢餓感出現. 廖文嘉說明，認識低GI食物對減重會有一定幫助；低GI食物主要是讓血糖不要飆高，血糖一旦太高，胰島素就會上升壓抑血糖，但有時候胰島素會踩剎車過頭，變成低血糖，此時飢餓感就會很容易出現。 但也不是低GI食物就可以無限制食用！ 廖文嘉補充，減肥民眾還要有一個概念就是「控制總攝取量」，可以多利用原型食物替代其他食物，例如利用馬鈴薯代替白飯等。 看更多： 肚子好大怎麼瘦？ 減重醫曝「局部減脂」並不存在！ 2方法小腹不再明顯.
2020年11月27日 · 小禎瘦身成功早已不是新聞，從過往的棉花糖女孩到現在變成身材窈窕的辣媽，小禎的減肥故事每講一次都讓人熱血沸騰！ 她在採訪中就曾提到，這半年間，她除了飲食控管、少吃多運動之外，在運動習慣的維持上也長達四年之久！ 甚至，即使現在瘦身成功擁有傲人身材，小禎在吃方面依舊很謹慎！ 到底小禎怎麼吃？ 怎麼瘦？ 快繼續看下去！ 不能只靠意志力！ 多數人在瘦身初期，肯定都會選擇以「節食」卡路里，但這樣單靠意志力執行的減肥方式，反而更容易造成反效果！ 營養師也提到，小禎能減肥成功最大的原因就是她很有耐心、按部就班！ 若是採用過度節食的激烈、錯誤方式減肥，事後當意志力消散後的報復性飲食會更可怕！ 因此在飲食上，一定要維持三餐定時、定量，偶爾也可以吃吃油煎類的食物，適時放鬆一下口腹慾，瘦身過程也會更輕鬆喔！
2020年3月20日 · 11K. 1.7M views 3 years ago #天后 #生酮飲食 #小禎. 主題：別再做白工？ 醫師教你聰明吃簡單瘦！ 最新【醫師好辣】一刀未剪版 • 【醫師好辣】完整全集｜綜藝天王徐乃麟主持｜官方HD線上看 ...more. 主題：別再做白工？ 醫師教你聰明吃簡單瘦！ 最新【醫師好辣】一刀未剪版...
2020年11月26日 · 藝人小禎（胡盈禎）靠著健康飲食和健身運動，一年成功瘦下32公斤，她近日公開減肥菜單-「體脂肪管理菜單」，與大家分享她如何用雞胸肉、花椰菜米和櫛瓜，以及健康好油，做出好吃又健康的減肥減脂菜單。 WH也特別採訪運動營養師楊承樺，解析體脂管理的重點、小禎減肥餐的營養度、和烹飪上用油需要注意的地方！ 減肥者快跟上。...
2021年7月19日 · 身體曲線和線條靠運動，但小禎輕鬆管理體脂的重要關鍵在「聰明飲食」，她大方分享瘦身飲食的三大原則，還有三種獨門的私房食譜。 第一，不能只靠意志力，意志力消退後對美食需求的反撲更可怕，適度放鬆，甜食、炸物可以吃但份量克制。 第二，選對的食物吃，例如原型食物，營養更完整，不用捱餓也能瘦。 最後，管理體脂也一定要適量吃油，不用油的料理也很難天天都吃。 相關文章：減肥｜不用節食捱餓2周可減4公斤？ 日本流行3招洋蔥瘦身法消脂 👇👇👇. + 9. 好的油脂很重要. 油脂是三大營養素之一，吃到不好的油會導致體重增加，反之，不易形成體脂肪的健康好油，反而是小禎輕鬆管理體脂的好幫手。 推薦大家最好的健康油類第一名有橄欖油、牛油果、魚油和苦茶油。
