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2023年6月30日 · 改善姿勢:定期騎健身腳踏車可以幫助改善並保持姿勢,以及強化核心肌群。 3. 提升心情:運動,包括騎健身自行車都能釋放腦內啡——一種被稱為「快樂荷爾蒙」的物質。 藉此改善情緒、減輕壓力並提升幸福感。 4.燃燒卡路里:關於這點想必你一定很清楚,這種運動方式能幫你減肥或保持體重。 5 提升體能:如果你交替進行慢速騎乘和高強度訓練或爬坡訓練,效果將更顯著。 6.多樣性:健身自行車可以與其他形式的運動輕鬆結合。 像是與啞鈴訓練或其他力量訓練結合在一起,達到更全面性的健身效果。 不過凡事不可操之過急,記得要從適合你的強度開始,隨著健康狀況的改善再逐步增加運動強度。 在開始新的運動計劃之前,最好諮詢醫療專業人士或健身專家的建議。 固定式自行車和健身自行車有何區別?