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2021年2月26日 · 正在執行168斷食的網友提問，斷食前習慣吃完早餐後喝咖啡或茶，現在因早餐是禁食時段，但他喜歡早上喝杯熱飲，仍維持喝咖啡或茶的習慣，結果感覺「胃謅謅」肚子脹脹不舒服，想知道這樣是否會傷胃？
2023年11月21日 · 簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。 為什麼這麼做能幫助減脂呢？ 原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。 不過，胰島素的其中一項特性—「 抑制分解我們的脂肪...
2021年4月23日 · 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐。
2023年11月20日 · 其中，168 斷食法是一種比較流行的間歇性斷食，它通常指在 1 天中的 8 個小時內進食，並在其餘的 16 個小時中不攝取任何食物，除了水和零卡路里的黑咖啡、無糖茶等飲品。 這種方式被認為有助於減輕體重、促進新陳代謝並改善血糖控制。 那麼 168 斷食原理為何呢？ 為什麼有辦法達到這些效果？ 以下詳細說明： 168 飲食法的原理是通過「限制進食時間」，來達到減輕體重的效果。 因為當我們進食時，身體會釋放胰島素來處理食物，並將其轉化為能量供應。
2023年12月29日 · 間歇性斷食是指限制在特定時間内進食，坊間都有不同的間歇性斷食法，例如：168間歇性斷食，5:2間歇性斷食等，而168間歇性斷食是指每天禁食16小時，並將進食時間限制在8小時，例如從中午到晚上 8 點或下午 1 點到晚上 9 點。. 而在斷食期間，只允許喝 ...
2024年4月16日 · 168斷食法是一種時間限制性飲食方法，基本概念是每日將飲食時間限制在8小時，其餘16小時則進行斷食 。 也就是說一天中只有8小時可以進食，而在剩餘的16小時內，只能飲用無熱量的飲料，例如水。 🔸168斷食法的作用原理： 節食時間窗口： 限制每日進食時間窗口可以幫助控制總攝入量，有助於減少卡路里攝取。 促進燃燒脂肪： 在斷食期間，身體會耗盡體內的碳水化合物儲備後，轉而燃燒脂肪作為能量。 提升新陳代謝： 一些研究顯示，斷食可以促進新陳代謝，有助於更有效地燃燒脂肪。 🔸168斷食缺點： 食物時間受限： 對某些人來說，限制食物時間窗口可能會造成不便或者社交問題。 容易產生飢餓感： 在斷食期間，可能會出現飢餓感，尤其是在身體還沒有完全適應斷食模式時。
2023年12月4日 · eastyle. 2023 年 12 月 4 日. 健康. 空腹喝咖啡. 您是否曾經嘗試過168斷食法？ 這是一種流行的減肥方法，也被稱為間歇性斷食法。 它的原理是每天只在8小時內進食，其餘16小時則完全禁食。 這樣可以減少熱量的攝入，提高新陳代謝，促進脂肪的燃燒，並且有助於控制血糖和胰島素水平。 但是，168斷食法並不適合所有人。 有些人可能會感到飢餓、疲勞、頭痛、暈眩、心悸等不適症狀。 而且，如果您在斷食期間喝咖啡，可能會有一些好處和壞處。 咖啡是一種含有咖啡因的飲料，可以提神、增加注意力、抑制食慾、提高體溫等。 但是，咖啡也有一些副作用，例如引起胃酸、失眠、焦慮、心律不整等。 那麼，空腹喝咖啡到底對168斷食法有什麼影響呢？
168 間歇性斷食減肥法 ，依照字面上的意思解讀就是： 一天 24 小時當中，禁食 16 小時，進食 8 小時 ，一天中只有這 8 小時可以攝取含有熱量的食物，其餘16小時只能攝取零熱量的食物 e.g. 水、黑咖啡、無糖茶。 間歇斷食 (Intermittent Fasting) 並不是硬性的減肥、節食規則，而是透過「調整進食時間」的方式，來達到減重、人體代謝調整等目的，主軸在於計算時間吃東西，而不是計算食物的卡路里。 今天討論的 168 間歇性斷食減肥法， 通常多數人會選擇在中午 12 點開始進食，晚上 8 點以前結束晚餐 ，但時間上並非絕對，這只是多數人在作息上較為容易配合的時間，可自行依照生活與工作需求，規劃合適自己作息的時間。
2022年2月15日 · 168間歇性斷食 (168 intermittent fasting)，是指一天當中只要保持16小時的空腹不能吃東西，其他連續8小時則可以進食，是最適合新手的斷食方法。 168斷食最主要還是要控制熱量攝取，吃原型食物為主。 由於進食時間縮短，盡量避免吃熱量高沒營養的食物。 想了解168斷食法小技巧，請繼續往下看唷! 【斷食系列文】 【斷食系列1】 9種間歇性斷食法，該從哪裡開始? 【斷食系列2】 間歇性斷食有哪些? 1分鐘告訴你4種斷食法 . 【斷食系列3】 231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功的訣竅大公開 . 【斷食系列4】 168斷食是什麼? 168斷食吃什麼? 看這篇就夠了! 【斷食系列5】 168斷食法沒瘦，營養師幫你解答6大常見問題 . 【減醣系列文】
常見的間歇性斷食方式有： 隔日斷食：斷食一天（或只吃含有每日所需25%熱量的一餐），隔天正常吃，重複以上循環。 整日斷食：例如「5：2輕斷食」，每周1～2天完全斷食或只吃25%每日所需熱量，其他天則沒有限制。
