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  1. 2023年12月29日 · 飯前喝湯:控制體重、促進消化、避免刺激胃黏膜. 西式飲食大多習慣飯前喝湯,而這也是現代專家最為推崇的喝湯時間點, 尤其對於有意控制體重 ...

  2. 2023年11月17日 · 先吃飯?. 還是先喝湯?. 醫生教你正確飲食順序 穩定血糖又瘦身. 2023-11-17 12:15 文/橘世代編輯部. 用LINE傳送. 吃飯皇帝大,多數人一天吃早中晚三餐,吃進的食物百百種,除了 營養攝取 要均衡,「吃飯的順序」也會影響身體代謝,甚至牽動 三高 、癌症、減重 ...

  3. 2024年4月17日 · 1. 飯前喝湯. 許多醫師、專家都推薦減肥者先喝湯,降低胃部空腹感,避免因為飢餓而過度進食。 營養師雷小玲在《健康2.0》節目中指出,飯前喝湯能先在肚子裡佔一點空間,減少正餐攝取的熱量,每餐約可減少100~200大卡。 此外,飯前喝湯有助於消化,中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出,吃飯前先喝點湯,等於先給消化道加了「潤滑劑」,讓腸胃在正式運動前先暖身,使消化腺能分泌足夠消化液,有利消化、吸收食物營養,也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過,飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒,喝湯的份量需控制在100~200 C.C.以內,大約一碗左右,一旦過量則可能會稀釋消化液,反而讓消化變差;種類則盡量選擇清湯,避免選擇熱量高的濃湯,濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。

  4. 2016年9月11日 · 正確飲食觀念要知道. 先吃飯還是先喝湯? 醫師建議,如果是 需要飲食控制的人 ,或者有糖尿病的患者,建議 先喝清湯增加飽足感 ,減少飯或肉類的過多攝取; 而若是需要大量飲食的人,例如健美、相撲等需要大量體力的活動,則可以先吃飯菜,最後再喝湯 ,才能足夠攝取大量活動所需要的營養;至於 一般人則可以「西餐」的吃法進食最佳,也就是開胃菜→湯→沙泣→主食的用餐順序。 不吃澱粉類食物會變笨? 當我們吃進澱粉類食物時,澱粉會轉化成人體所需要的醣類,而大腦在運作時,需要葡萄醣的支持,當澱粉類攝取量不足時,體內的醣類也會跟著不足,這時大腦無法獲得足夠的醣類進行運作,思考就會變慢,反應會比較遲鈍,但並不代表變笨。 吃飽可以馬上洗澡嗎?

  5. 用餐之前建議先喝一點點熱湯,大約三分之一碗到半碗就好,先暖暖胃,千萬不要一下子喝兩、三碗,喝下太多湯會稀釋胃液,反而會影響之後消化。

  6. 2018年9月14日 · 三餐進食順序,你是先吃飯?還是先喝湯?哪一種進食順序容易增加飽足感,或是導致肥胖?廣東人愛在吃飯前喝煲湯,老外也是先喝湯後吃飯。但是,一般人則是「吃飯皇帝大」,先吞口飯才重要。到底「用餐時要先吃飯,還是先喝湯?」兩者有差別嗎?

  7. 2020年6月17日 · 先喝湯還是先吃飯? 中醫觀點看健康用餐習慣 包括飲食的速度、次序、溫度、烹調方式、內容、時間長短與時間點、甚至用餐時的心態……,稍不留神,長期下來都可能引發消化系統抗議。

  8. 2024年4月12日 · 先吃飯還是先喝湯? 一般來說,建議先喝湯,再吃飯。這是因為: 增加飽足感: 湯含有水分,能增加飽足感,減少後續進食量。 促進消化: 湯能稀釋胃酸,幫助胃部蠕動,促進食物消化。 保護胃黏膜: 湯能滋潤胃黏膜,減輕食物對胃壁的刺激。 正確的飲食順序

  9. 2019年10月31日 · 正確的順序是先喝湯,接著吃蔬菜水果,然後吃主餐魚、肉和蛋類,最後才是吃熱量密度最高的米飯。但只說這個順序真的無法代表營養吸收的效率高低,如果可以的話,我會把上面這個飲食流程加註一個『劑量與時間』來說明。

  10. 2018年10月30日 · 用餐時,正確的進食順序是:先吃富含纖維質的食物,然後再吃蛋白質。 如果搭配的主食是全榖根莖類,因為屬於高纖食物,可優先吃;萬一只有白米飯,則建議留在最後吃。 深色蔬菜及全穀類營養多,同時又有助於腸胃蠕動的纖維質,先吃有利於身體消化吸收,並可先在腸胃打底,減少後面進食的高油脂與糖類的吸收。 最後每餐記得要有一種水果, 水果含有酵素,也有助於消化,若水果吃不下,可當成餐與餐之間的點心。 撰文/曾鈺庭 編輯/王家瑜整理 圖片/達志影像提供. 相關文章. 先吃蔬果再吃肉腸胃道不塞車、免疫力不亮紅燈. 經常胃脹、消化不良? 達人傳授3項飲食原則,關鍵食物就是它! 該吃幾分飽? 定時吃飯才健康? 營養師一次解答. 吃飯不配湯、不喝水會瘦嗎? 醫師提醒這件事.