失眠分為哪三種? 相關
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入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」
- 我們先簡單地介紹三種失眠型態，分別是：「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。
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失眠會持續多久?
2018年3月5日 · 而常見的失眠，大略可以分為三種型態： （1）入眠困難：睡覺時間到了，但總是在床上翻來覆去，就是睡不著。 （2）夜斷：或是睡眠中斷。 可能是突然驚醒，也可能作夢而嚇醒。 導致睡眠很片段，無法連貫。 （3）過早醒：明明可以睡到7點再起床，但偏偏4點多起床後，再也睡不著了。 當然，最多人是混合的形式，甚至三種都有。 不論失眠是哪一種形式，都是非常困擾的。 而針對不同種類的失眠，治療的方式當然也有所不同。 為什麼會失眠？ 至於失眠的原因，則是非常多種。 ♦有人因 飲食習慣 ，如攝取過多咖啡因的食物或飲料. ♦有人是因為 不良的生活習慣 引起的，比如睡前習慣上網或滑手機、打電動等. ♦因為工作、課業、人際、家庭等 壓力 造成的睡眠障礙. ♦ 生理疾病 而失眠，比如甲狀腺機能亢進，或是睡眠呼吸中斷症後群
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失眠依持續時間可分為以下2種： 短期失眠（又稱急性失眠） ：持續數天或數週，但症狀不超過3個月，且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠 ：每週發生至少3次，且症狀持續超過3個月，通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎？ 根據世界衛生組織（WHO）資料，在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難，且女性的影響多於男性，因為女性較為 敏感 ，更易產生焦慮和憂鬱。 失眠症影響的患者涵蓋各種年齡，但隨著年齡增長，失眠的機會也會提高。 失眠的症狀. 失眠症的特性就是難以入睡，不過還有其他症狀也是由於 睡眠不足 所造成的，常見的徵兆與症狀如下： 夜間難以入睡. 會在半夜醒來，或者太早醒. 睡醒後仍沒有休息過的感覺. 白天疲倦、想睡. 煩躁，憂鬱或焦慮. 出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題.
2018年10月20日 · 以上情況為失眠的三種常見型態，分別是入睡困難型、無法熟睡型、清晨清醒型，你又屬於哪一型呢？ 根據台灣睡眠醫學學會最新調查，全台失眠的盛行率約為11.3%，約有兩百五十萬人飽受慢性失眠之苦。 台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥，雖然藥物治療在短期內可能有明顯效果，不過長期效果卻會越來越差。 失眠的人通常不只是睡眠出了問題，跟日常作息、心理也有著密不可分的關係。 失眠認知行為治療 (cognitive behavioral therapy for insomnia. CBT-I ) 是除了藥物之外的最佳治療方式，且已有許多研究證實其療效。 一定要試試！ 改善失眠的4大方法. 1. 睡眠衛生 (Sleep Hygiene)
2016年9月8日 · 我們先簡單地介紹三種失眠型態，分別是：「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。 入睡困難型（difficulty falling asleep ） 上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時。
- （1）時差反應（Jet Lag）
- （2）晝夜輪班工作者（Shift Worker）
- （3）調適性的睡眠疾患（Adjustment Sleep Disorder）
- （4）環境性的睡眠患疾（Environmental Sleep Disorder）
一般來說，只要你一口氣跨越過三個時區以上，你就會有時差的問題。尤其是向東飛行會比向西飛行所造成的時差問題來得嚴重。 其症狀包括睡眠斷斷續續、入睡困難、睡眠品質低落、白天疲倦感、無精打采及情緒低落等。 一般時差問題引起的睡眠症狀會隨時間而逐漸恢復，如果超過二個星期，你的症狀未見好轉，就應該尋求睡眠醫師的幫助。以下有一些建議可幫助你儘快適應時差：
此種病患因其睡眠及工作的週期，違反身體上的睡眠覺醒生理時鐘，有些人能夠適應，但有些人卻不能夠適應。晚上辛勤的工作後，任你再疲累，白天怎麼樣也睡不著。而那些能夠適應的人，年紀輕時還能夠應付，但等到了一定年紀（通常是50歲以後），發現自己也出現了睡眠上的問題。
此類失眠又稱為短暫性的精神生理性失眠，乃因一時情緒的興奮、激動、憤怒或悲傷，而造成無法入眠，症狀通常最多在1至2個月會逐漸好轉，且在這1至2個月內，要謹守睡眠衛生的原則，如果過了1至2個月，還沒有好轉的現象，你可能已變成了持續性的精神性生理性失眠，此時應該及時尋求醫師的幫助，不要錯過了治療的黃金期。
睡覺時週圍的物理環境也會影響睡眠的品質。這些會干擾睡眠的物理環境因素包括：太熱、太冷、噪音、光線及枕邊人的移動等。另外處在危險環境中或照顧小孩而必須保持警覺的狀態也會影響睡眠，由於夜晚無法得到充足的睡眠，常會覺得晚上失眠，白天卻昏昏欲睡。解除這些干擾睡眠的物理環境因子，患者的睡眠問題自然緩解。 2.短期性失眠（short term insomnia） 此類失眠的病因和短暫性失眠有所重疊，只是時間較長而已。如喪偶、離婚、男女朋友分手或”金錢被倒”等，此類問題皆會造成一時情緒上的衝擊，其平復所需的時間，往往需要數星期。 3長期性失眠（long term insomnia） 此類失眠是患者至失眠門診求診中，最常遇到的疾病類型，其病史有些達數年或數十年，必須找出其潛在病因，才有痊癒的希望。 （1）精...
2024年4月18日 · 18 Apr, 2024. 失眠有3種，你是屬於哪一種？ 又該怎麼辦？ 失眠是許多人都經歷過的睡眠問題。 根據 台灣睡眠醫學學會 的調查結果顯示，全台灣慢性失眠症的盛行率為11%，等於每10人就有超過1人失眠！ 安眠藥每年可以吃掉超過 9億 顆，位居全球第十名，且使用量持續攀升。 許多人認為睡不著、睡不好就是失眠，應該看醫生、吞藥來改善失眠問題， 但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並不一定能構成臨床上的失眠症。 以下就來跟各位介紹失眠的症狀、原因及治療方法~ 失眠有3種，你是屬於哪一種？ 入睡困難 ：難以入睡，需花費超過30分鐘才能入睡。 維持睡眠困難 ：容易淺眠或睡眠容易中斷，睡眠品質不佳，中途醒來需要一段時間 (如30分鐘)才能回到睡眠狀態。
依照失眠的類型，可以分為以下幾種： 淺眠失眠：指難以入睡或易醒的症狀。 深眠失眠：指難以保持睡眠或易醒的症狀。 提早醒失眠：指早上醒來的時間比較早，並難以再次入睡的症狀。 遺留失眠：指睡眠質量不佳，並帶有疲勞、焦慮或不適的症狀。 睡眠障礙：指持續性的睡眠品質不佳或睡眠障礙的症狀。 失眠的症狀和影響. 失眠的症狀可能會有所不同，但常見的症狀包括： 困難入睡、易醒、夜間醒來多次、早上提早醒來、睡眠不足或睡眠過多、睡眠質量不佳、疲勞、焦慮、憂鬱、記憶力下降、難以集中精力，失眠不僅會影響日常生活和工作能力，還可能會導致其他健康問題，包括： 心血管疾病，如高血壓和心肌梗塞. 糖尿病. 肥胖. 慢性疼痛. 腎臟疾病. 免疫力下降. 憂鬱症和焦慮症. 其他心理健康問題，如壓力、抑鬱和焦慮. 常見的失眠原因
