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2024年4月14日 · 一名28歲的OL常吃豬排蛋堡等高澱粉食物當作早餐,進而出現吃飽就想睡,或開會打嗑睡的情況。營養師提醒,早餐一次攝取過多澱粉食物,會導致血糖迅速飆升,不只容易感到疲憊、昏昏欲睡,長期下來更可能有糖尿病風險。
2024年4月14日 · 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享,曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐,卻出現吃飽就想睡、甚至開會打瞌睡的情況。 營養師解釋,早餐一次吃進太多澱粉食物,會導致血糖迅速飆升,不只容易感到疲憊、昏昏欲睡,長期下來更可能有糖尿病風險,建議民眾早餐可補充優質蛋白質穩定血糖、延緩飢餓。...
2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示,吃完早餐後嗜睡的原因很多,對一般人來說,可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」。 幸好,這兩種情況,只要調整飲食習慣就能獲得改善,但調整方法各有不同,需先區別。 情況1/副交感神經被啟動. 一般來說,人只要進食完,副交感神經就會被啟動,使身體逐漸進入放鬆狀態,雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經,但是臨床發現進食量越大的人,副交感神經作用也較為明顯。 說得更白話一點,就是吃太飽才會想睡覺,因此建議用餐時,即使是早餐,也要掌握「7到8分飽」的原則,避免過食。 此外,放慢吃東西的速度,細嚼慢嚥(每口約嚼30下),也有減緩副交感神經的作用。 情況2/高升糖指數食物.
2023年12月6日 · 嫚嫚營養師表示,吃完飯、吃太飽想睡覺的原因,目前學界普遍支持的觀點有兩種。 一是和血糖有關,其次是和自律神經有關。 血糖大幅波動: 關於血糖,當人在吃完飯、尤其是吃太飽、或是升糖指數較高的時候,血糖波動會急遽升高,身體就需要分泌較多的胰島素讓血糖快速下降,並將轉換的葡萄醣分配到各細胞當中。...
2021年4月21日 · 很多人吃完早餐很快就感覺昏昏沉沉,嫚嫚營養師表示,吃完早餐就想睡主因是「碳水化合物太多」以及「早餐內容太簡單」,比如麵包配奶茶、饅頭配紅茶、只點一份鐵板麵或炒麵,或是只吃水果和麥片等等。 早餐中過多的精製碳會化合物會使血糖快速上升、血糖不平穩、胰島素過高,更容易在中午前感覺想睡覺。 吃完早餐就昏昏欲睡? 麵包配奶茶「母湯」。
2022年5月19日 · 為什麼吃飽就想睡? 5招教你預防食物昏迷(food coma) 別擔心吃完午餐就昏睡,你還是可以正常吃飯! By Dalal Chen, Sarah Felbin and Nancy LinPublished: 2022/05/19. 「食物昏迷(food coma)」可能會在任何時間地點發生。...
2024年4月29日 · (Zespri提供/朱世凱台北傳真) 字級設定: 小 中 大 特....