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- 醫師建議，上班族應落實健康管理，並搭配「2好」（好油、優質蛋白質）、「2少」（少碳水化合物、少糖），以及「2高」（高Ｂ群、高抗氧化）健康飲食原則，才能有效終結脂肪肝的威脅。
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000008411
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2006年7月1日 · 終結脂肪肝. 【終結脂肪肝】台灣約每2～3個人就有1個人有脂肪肝。. 過去醫界多認為脂肪肝無大礙，但近年發現，有些病人的脂肪肝會演變成脂肪肝炎、肝硬化甚至肝癌.... 「脂肪肝！. 要不要緊啊？. 」一家公司年度員工健康檢查結果出爐，李先生看著 ...
脂肪肝（Fatty Liver）指的是脂肪在肝臟過度的堆積，雖然人的肝臟本來就會囤積些許脂肪，不過如果脂肪的重量占了肝臟的 5%~10%，就會形成脂肪肝。. 脂肪肝的症狀通常不會造成永久性的傷害，只要靠著健康的飲食、良好的作息與生活習慣，還是有機會可以逆轉 ...
2021年6月11日 · 2021-06-11. ．更新日期 ／ 2023-07-24. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 脂肪肝是什麼？ 脂肪肝形成原因？ 脂肪肝是一種良性肝臟疾病，顧名思義是指肝臟細胞內聚集過多脂肪，台語俗稱「肝包油」，一般來說只要肝臟的含脂肪量超過5%就算脂肪肝。 台灣近年來由於飲食西化，熱量攝取提高，也使脂肪肝的比率逐年攀升。 推薦閱讀：肝指數過高怎麼辦？ 肝指數過高症狀、原因、飲食禁忌. 其他常見的致病因子包括酒精及糖尿病，長期酗酒的人就容易得到酒精性脂肪肝，而糖尿病患者大部分會有肥胖問題，再加上胰島素分泌不足會引發全身性代謝失調，使血脂升高，久而久之容易出現脂肪肝。 要如何檢查自己有沒有脂肪肝呢？
2020年9月20日 · 魏怡嘉. 旺旺中時生活講堂「終結脂肪肝」，新光醫院江宜倫醫師（前排左二起）、張麗文主任、胃腸肝膽科孫灼基主任、院務顧問楊國卿及夏子雯 ...
2014年2月19日 · 終結肝包油！ 222飲食遠離脂肪肝. 撰文者： 張世傑 2014-02-19. 你有「肝包油」即脂肪肝的困擾嗎？ 脂肪肝是台灣上班族常見的肝病之一，根據一項健調查更發現，脂肪肝在20年有明顯增加趨勢，如果未改善，可能引發心血管疾病、代謝症候群問題等病變。 建議掌握222保肝」的飲食原則，遠離脂肪肝的威脅！ （影音／攝影記者張世傑） 脂肪肝形成原因多種，上班族除了飲食、壓力及缺乏運動之外，肥胖也是重要因素之一。 脂肪肝與代謝症候群、動脈硬化、體重過重、體脂率過高皆有關聯，在生活型態方面，如果偏好重口味、不規律運動，以及高壓工作等，都是高危險族群。
2023年4月27日 · 鄭乃源醫師：222飲食幫你終結肝包油. By 華人健康網 ／編輯部報導 2023年4月27日 09:00. 關鍵字： 運動 脂肪肝 優質蛋白質 222保肝餐. 脂肪肝是台灣上班族常見的肝病之一，主要原因是生活型態不健康，包括重口味、不規律運動，以及高壓工作等。 肝膽腸胃科醫師鄭乃源建議，上班族應落實健康管理，並搭配「2好」（好油、優質蛋白質）、「2少」（少碳水化合物、少糖），以及「2高」（高B群、高抗氧化）健康飲食原則，才能有效終結脂肪肝的威脅。 《文章目錄》 脂肪肝高危險群有哪些？ 3撇步控制脂肪肝. 脂肪肝高危險群有哪些？ 肝膽腸胃科醫師鄭乃源指出，脂肪肝成因與代謝症候群、動脈硬化、體重過重、體脂過高有關。 在生活型態方面，如果偏好重口味、不規律運動，以及高壓工作等，都是高危險族群。
想要終結肝肪肝，全面防堵重口味、不規律運動與高壓力等三大高危險生活型態，落實健康管理是不二法門。 在飲食把關方面，首重避免形成脂肪肝的飲食，包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。 同時，把握「222保肝餐」原則也是一大要務，也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪或純粹低脂，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
