蔓越莓益生菌何時吃 相關
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三餐飯後30分鐘
- 至於什麼時候吃最好? 因蔓越莓益生菌膠囊/錠的本質仍較為偏酸,故建議在三餐飯後30分鐘擇一時段食用,較不會對胃部造成刺激。
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蔓越莓所含的前花青素/原花青素,對女生維護私密健康的功效,更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實,食用蔓越莓可謂是好處多多。 但蔓越莓果實本身非常酸澀,難以生食。 故一般會經由加工後才在市面上販售,其常見的形式為:蔓越莓果汁、果乾、果醬、蔓越莓膠囊與蔓越莓錠等。 蔓越莓食用好處與功效說明.
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2023年3月14日 · 蔓越莓錠一天吃幾顆?根據營養建議,蔓越莓錠一天約吃2顆即可,飯後服用最佳。資料來源:美國國家補充和綜合健康中心
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蔓越莓,學名為:Vaccinium Macrocarpon,又稱蔓越橘,是一種杜鵑花科的常綠灌木。在每年的 9 月到 11 月間,可以採收到紅色的可食漿果,因此又稱作小紅莓 (cranberry) 。 蔓越莓主要生長在北半球溫帶地區的酸性泥炭土壤中,以北美洲的美國東北部及加拿大南部的產量最為豐富。 由於蔓越莓果實味道十分酸澀,鮮少直接食用,多半加工後以果汁、果乾、果醬等產品於市面上販售,或是以萃取物製成膠囊、錠劑等保健食品供民眾選購。
蔓越莓為安全性高之食品,因此食用上不用擔心有副作用發生,唯獨需要注意以下 3 點事項: 蔓越莓屬於高草酸水果,因此不能和含高鈣的食物一起吃,以免生成草酸鈣,部分特定族群要避免過量攝取。 蔓越莓含有葡萄糖、果糖等精製醣成分高糖量,若是飲用原汁、稀釋果汁要特別注意飲用量,以免糖分攝取過多。 蔓越莓不能與一些特定藥物共同食用,平常有在服用藥物者需要注意是否會產生交互作用。 以上 3 點是蔓越莓可能會引發的副作用,雖然只要適當攝取的話這些情況是很少見的,但有疑慮的人建議再諮詢營養師或專業醫療人員喔!
1. 前花青素要足量
前花青素(PACs)是蔓越莓最重要的機能成分,營養師建議每次要攝取 36mg ,才夠足量。因此標示要看的是:每次食用有沒有達 36mg 的 PACs。
2. 擁有專利包埋技術
由於前花青素是水溶性營養素,若沒有包埋技術將容易被快速代謝掉,因此要注意產品有沒有專利包埋技術,例如 Bio-Shield 可以達到 12 -16 小時緩釋,穩定釋放前花青素,讓身體發揮益處。
3. 擁有針對私密的菌種
除了前花青素,益生菌的種類也是挑選產品的重要依據,選擇專門針對私密健康的益生菌,例如 1. 羅伊氏桿菌 2. 副乾酪乳桿菌 3. 嗜酸乳桿菌 4. 植物乳桿菌 5. 鼠李糖乳桿菌 這樣才能有效幫助維持私密健康。
營養師推薦含有「蔓越莓」的產品:高濃度蔓越莓私密益生菌植物膠囊,它含有高濃度前花青素,每日補充兩顆膠囊可達到約 36 mg 前花青素,同時又具備 12-16 小時的長效緩釋技術,穩定釋放前花青素。它還添加了具臨床實證的專利益生菌,嚴選 5 株私密保健益生菌,兩粒膠囊含有 50 億益生菌,幫助改變細菌叢生態,維持健康。此外,產品使用植物膠囊,讓素食者也可以安心食用。 你可能還想看: 1. 女性私密益生菌推薦|5大好菌種維持私密健康 2. 女性保健食品有哪些?只要1張表格,完整確認你所攝取的營養對不對! 參考資料: 1. Hisano, M., Bruschini, H., Nicodemo, A. C., & Srougi, M. Cranberries and lower urinary t...
蔓越莓中富含維生素C、有機酸、多酚化合物(如類黃酮、前花青素、花青素等),可幫助調整生理機能,保持好氣色。 蔓越莓錠/膠囊何時吃?一天吃幾顆最好? 蔓越莓錠 / 膠囊並沒有食用時機限制,飯前飯後吃都可以。
2024年3月8日 · 蔓越莓益生菌就是結合蔓越莓與益生菌功效的保健食品,蔓越莓富含前(原)花青素,可以幫助抗氧化、抗菌,對於女性私密處的維護有很大的幫助,益生菌則可以幫助改善體內菌叢環境,達到調整體質的功效。 因此許多女性會選擇添加蔓越莓的益生菌,不僅可以調整體質,也能幫助維護私密處。 【蔓越莓益生菌怎麼吃最有效?...
2022年4月11日 · 蔓越莓果實的味道比較酸,一般人很難直接食用,因此通常會以果汁、果乾、果醬或保健食品等形式補充,而保健食品中又以膠囊/錠劑較常見,食用時機方面,建議於飯後30分鐘後補充,以免蔓越莓偏酸的本質造成刺激。 此外,也要特別留意蔓越莓益生菌中,花青素的含量,吃足份量才能發揮功效,以 Mihong®【專利蔓越莓複方益菌】 為例,每克含有至少180mg總花青素,基礎保養每日1顆,加強保養每日2顆,就能充分補充人體所需營養。 蔓越莓產品挑選要點|益生菌功效及產品劑型比較. 接下來透過益生菌功效比較,以及產品劑型介紹,幫助大家聰明選購蔓越莓益生菌。 蔓越莓益生菌 VS 一般益生菌.