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2018年4月2日 · ETtoday. > ETfashion. 2018-04-02 07:31. 南韓辣媽Belle鉛筆腿，每天堅持10分鐘睡前運動練出來。 （圖／翻攝hyejung_belle IG） 時尚中心／台北報導....
2018年3月23日 · 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行 腿部伸展 ，舒緩腿部一整天承受的壓力。 벨르제이 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 9 日 2:30 上午 張貼. Step 1：伸直抬腿. 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 Step 2：促進循環. 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。
2018年4月9日 · 韓國辣媽Belle擁有人人稱羨的十一字腹肌與一雙超長美腿，少女般纖細的身材完全看不出來她已是孩子的媽。 Belle在IG上有13萬人追蹤，也常分享運動 ...
2018年5月8日 · 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行腿部伸展，舒緩腿部一整天承受的壓力。 圖片來源：hyejung_belle @IG. Step 1：伸直抬腿. 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 圖片來源：hyejung_belle @IG. Step 2：促進循環. 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。 最後睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會輕盈許多！
- Bella儂儂
2019年10月10日 · 43歲的南韓辣媽Belle，雖然已經生了一個兒子，但身材完全沒有「媽味」，甚至活得像剛出社會的美少女，且時常在IG上秀出自己的好身材，讓她擁有 ...
2019年10月11日 · 這位 43 歲的南韓辣媽 Belle ，她的社群軟體 Instagram 上已經有超過 20 萬的粉絲，她常在上面分享她自己的生活日常及「姣好身材」，從照片看上去，完全不像一位 43 歲的人妻，這可是讓大量女網友羨煞了心。 而 Belle 之前也曾向媒體表示自己「保持完美身材的秘訣」，關鍵就是要「保持運動的習慣」，並且「每天一定會在睡前做 10 分鐘的伸展操，在床上將雙腿抬高至...
育有一子的韓國辣媽Belle J雖然已經43歲，但身材完全沒有走樣！ 為了維持好的身型，Belle每天都會運動或做皮拉提斯，而且睡前都會做腿部伸展，以下就是她分享在IG上的瘦腿運動，讓我們一起跟著她練吧！ 動作1. 抬腿伸展. 首先面對牆壁平躺在床上，然後把雙腿抬至45度，同時用枕頭墊高上半身。 做這個動作的時候，應該會用到核心肌肉群，腹肌有收縮的感覺才對。 用盡力伸直腳尖，維持5秒，然後換成鋤頭腳（腳掌與雙腿成90度），維持5秒。 重複動作10次。 動作2. 搖晃雙腿. 雙腳繼續向天花板伸直，然後晃動持續20秒，重複5次。 這個動作看似簡單，但其實對於促進血液循環以及去水腫有莫大的功效。 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
