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  1. 2021年2月23日 · 養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取,同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出,睡前吃宵夜,除了體重容易「步步高升」,連大腸癌的機會都會增加。

  2. 2021年12月17日 · 如果選擇適當的宵夜,反而有助於燃燒卡路里保持血糖穩定。. (示意圖/取自pakutaso). 晚餐後、睡覺前,總會有段時間特別飢餓,忍不住想吃 ...

  3. 2023年5月30日 · 宵夜易增心腸負擔,長期增心腦血管疾病風險! 陳玠宇醫師指出,雖說普遍建議睡避免飲食,但其實身體的新陳代謝隨時間越晚也會逐漸下降,因此過了一般晚餐時間建議避免再進行不必要的飲食,而若工作忙碌較晚用餐,也盡可能提早進食並且別吃太多,以免增加身體負擔。...

  4. 2020年8月12日 · 宵夜的不良影響. 1.阻礙三焦、膽和肝經的掃除工作。 掃不乾淨,就會讓身體代謝廢物滯留體內。 2.脾胃工作效率差,食物得不到充分的磨碎、消化,容易產生脹氣、胃痛、胃酸逆流等症狀。 在必須吃宵夜的情況下,李琪列出以下6大原則,讓民眾可以健康吃、降低身體負擔。 原則一:六分飽就好. 21:00後是脾胃的休息時間,要請休息中的人回來上班,工作量一定不能多。...

  5. 2020年8月6日 · 熬夜宵夜對身體的危害. 為了工作而不得不吃消夜的人,常見有兩種: 第一種是在餐飲業服務,晚餐時間反而是他們最忙碌的時候,一直要到晚上11點下班後,才有時間吃飯、休息。

  6. 2023年5月25日 · 宵夜竟吃出心血管疾病!. 醫教6原則這樣吃,防中風、心肌梗塞。. 2023-05-25. 國人常見有吃宵夜的習慣,不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像,不只是容易影響腸胃而已,長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性心腦血管疾病風險也隨之上升。. 國泰 ...

  7. 防宵夜增心腦血管疾病風險, 醫教6觀念注意分量健康吃! 陳玠宇醫師表示,宵夜盡量能不吃還是盡量避免為佳,能晚餐就果腹最好,但如果真的晚上肚子有點餓、想咬點東西吃,除了建議盡量早一點,也可選擇低油、低鹽、低糖的食物,並多以原型食物、健康的食物為佳,例如水果、堅果、優格、牛奶等,避免鹹酥雞、甜點、洋芋片等高油、高鹽、高糖食物。 並且注意份量,再健康的食物吃太多也是容易肥胖、增加慢性疾病風險。 日常養成良好的飲食習慣,更有助身體健康,避免心腦血管疾病等各項疾病找上門。 #陳玠宇 #宵夜 #中風 #心肌梗塞 #三高. 《延伸閱讀》 .「超加工」比加工食品更傷? 光2週影響就差很大。 .勃起硬度分等級! 醫:硬度不足恐增心肌梗塞風險!

  8. 2021年4月9日 · 雖然每個人新陳代謝與生活作息不太一樣,深夜吃宵夜常見的影響有(1)消化不良:半夜進食會讓食物不好消化,最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病;(2)體重增加:晚上時人體的新陳代謝減慢,會導致體重增加,若你想要減少體內脂肪或膽固醇,請不要養成

  9. 葉睿儒表示:「宵夜和睡眠確實有直接影響的關係,在睡前兩小時攝取富含色胺酸的食物,像是堅果和牛奶,就能幫助睡眠和穩定情緒。 」色胺酸是人體必需的胺基酸的,專門製造血清素的主要元素,而血清素又是影響睡眠的一大主因。 日常生活中色胺酸可從魚類、黑巧克力、海藻、花生和櫻桃中攝取,充足的睡眠與人體中的荷爾蒙有密切相關,包括瘦素和生長素,皆是幫助瘦身的一大關鍵,不過葉睿儒提醒睡前的食物攝取還是要少量,過量的食物不僅會造成腹部壓力增大,還會因食物逆流而導致食道灼傷的問題,如此一來,不但不能提升睡眠品質,還會影響交感神經,使睡眠品質變差。 吃宵夜不會直接導致胃癌.

  10. 2024年4月29日 · 低熱量宵夜推薦,這樣吃宵夜不會胖. 選擇健康的宵夜可以幫助你避免夜間饑餓同時也不會影響減肥計畫。. 根據相關資料推薦,以下是一些低熱量的宵夜選擇:. 雞胸肉:低脂肪,高蛋白,有助於增加飽腹感。. 生魚片:低熱量且富含高品質蛋白質。. 蔬菜配低脂 ...