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2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹，帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅，一起加入超慢跑的行列，體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑常見重點整理【目錄】
2024年11月19日 · 不少人好奇，為什麼超慢跑那麼夯？每天跑步會傷膝蓋嗎？在家可以不穿鞋子跑嗎？《優活健康網》整理超慢跑的好處、壞處以及注意事項，總之先跑
2024年11月24日 · 專家告訴你正確跑步姿勢、跑步前中後補充、防止受傷的方法一次看. 你適合哪種跑步訓練？ 新手跑者適合「跑步時間」法，而資深跑者適合「跑步距離」法. Women's Health participates in various affiliate marketing programs, which means Women's Health gets paid commissions on...
- Gigi Chang
其他人也問了
超慢跑是什麼?
超慢跑頻率怎麼設定?
什麼是「原地超慢跑」?
超慢跑可以減肥嗎?
超慢跑腳痠怎麼辦?
超慢跑要穿鞋嗎?
- 超慢跑運動正夯！帶你1分鐘認識什麼是超慢跑。隨著大眾對於身體健康越發重視，台灣也掀起了一股運動健身熱潮，而相信多數想開始養成規律運動習慣的人，一定都曾聽過十分熱門的「超慢跑運動」。
- 超慢跑為何如此受歡迎？這8大超慢跑好處你不能不知道1.可輕鬆燃脂減重：超慢跑屬於低強度的有氧運動，在燃燒脂肪、體重控制上有著相當正面的作用，且由於跑步過程相當輕鬆，不易疲勞的優點也容易讓人不自覺地增加整體運動時間，如此一來燃脂效果自然也會跟著更上層樓！
- 誰適合超慢跑？風靡全球的超慢跑運動你我都可做！超慢跑運動帶來的好處眾多，且幾乎沒有體能限制，因此幾乎各個年齡層的人都能夠輕鬆上手。如果你剛好符合以下狀況，那麼便十分適合將超慢跑融入生活，養成規律運動的好習慣：
- 超慢跑多久才有效？最佳超慢跑運動時間報你知。雖然超慢跑入門門檻很低，但運動過程仍必須維持一定的心率及速度才能發揮其最大功效。一般來說在進行超慢跑時，時速必須放慢至4～6公里之間，並讓心率保持在60～80％左右，在體感上，超慢跑的速度會比健走稍快一些，但並不至於讓呼吸過於急促。
2024年7月31日 · 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。 步頻大約落在每分鐘 180 步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。 超慢跑的好處有哪些？ 5大好處助燃脂、逆轉脂肪. 超慢跑好處有哪些？ 家醫科醫師林思妤表示，超慢跑的概念是 2016 年在日本的田中宏曉教授提出，能夠簡單、有效，且對身體不造成過度負擔。 而一項刊登在《歐洲應用生理學雜誌》 研究 也發現，超慢跑可提升肌肉量。 燃脂、消耗熱量：同樣的速度之下，超慢跑比起走路可以多消耗兩倍的熱量。 降血壓、降血糖：慢跑具有降低血壓、血糖，增加高密度膽固醇，還可增強心肺功能，降低未來心血管疾病風險等優點。
2024年5月14日 · 無論是健走、慢跑、超慢跑，其實都是種耗損性的運動，建議搭配10分鐘的肌力訓練，避免肌少症的問題，此外也可補充優質蛋白質 (例如魚、肉、雞蛋、奇亞籽、花椰菜等)，也能使整個運動健身的效果完整提升。
“超慢跑”在英文中可以稱為【 super slow jogging 】或【 super slow running 】，顧名思義就是超級慢的跑步，速度接近快走。超慢跑可以用非常輕鬆的速度進行，強調舒適和放鬆，這種運動方式適合所有年齡和體能水準的人，特別是那些剛開始跑步或正在恢復運動
