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針對【魚油】在實驗中，對孕婦及寶寶帶來什麼好處、如何服用、多久有效，深入介紹如下： 2003年的實驗指出【 1 】，在懷孕第18周後開始服用10 ml 魚油 (含有1183 毫克的DHA)至分娩後 3 個月， 對於兒童提升智商 (心智綜合評分與出生時頭圍)有顯著影響 。 2007年的實驗指出【 2 】，孕婦從懷孕第24周到分娩期間食用含 DHA 的保健食品（平均每周214毫克)， 對於寶寶解決問題的能力有顯著影響 。 1. 證實可能利於兒童【智力發育】的實驗. 在76 名寶寶中，相比於安慰劑組，懷孕期間食用魚油的實驗組寶寶的心智綜合評分與出生時頭圍有顯著影響，且甚至有利於兒童後期的智力發育. 白話的說，孕婦持續在孕期補充足量的DHA (1183 mg)，對胎兒日後的智力發展有顯著的提升。
2023年5月17日 · 婦產科李佳珩醫師分析，魚油和藻油都擁有人類無法自行合成、必須從飲食中獲得的DHA，對一般成人族群來說，魚油和藻油功效有助於心血管健康、腦部、眼睛、神經系統等健康； 而對於孕媽咪、正在親自哺乳的女性來說，補充Omega-3中的高濃度DHA，更有三大營養功效： 一、有助於嬰兒的視力與腦部神經發育. 二、減少生出早產兒或罹患子癲前症的風險. 三、對孕婦而言，可避免產後憂鬱症的發生. 很多孕婦好奇，什麼時候吃魚油或藻油DHA較好？ 李佳珩醫師透露，其實在懷孕初期，就可以天天吃藻油或魚油。 而孕期每個階段裡，DHA對於媽媽及寶寶有不同好處。 懷孕初期孕婦：
孕婦每天攝取至少200mg的 DHA， 妳可以從食物中或營養補充品獲得。 (注意是DHA的量，不是Omega-3也不是魚油的量) WHO、美國、澳洲、歐洲等的懷孕期指引都鼓勵媽媽補充魚油，在懷孕時每日應額外補充200 mg DHA，確保媽媽維持體內充足的DHA，滿足寶寶成長需要。 聯合國糧農組織 (WHO/FAO)、歐洲食品安全局 (EFSA)建議，孕期建議每天攝取200 mg DHA，對媽媽及胎兒都有好處。 Q3：哪些食物有DHA？ 建議懷孕期以及哺乳期的媽媽每週攝取2~3份富含DHA、但重金屬汞含量低的魚類， 是獲得DHA的好方法。 簡單來說，像是 沙丁魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、小魚干(體型較小的魚所含的汞較少，危害也較少) ，就是 一週內吃2~3次，每次至少吃1/3個手掌大小左右 。
2023年12月29日 · 補充量：依世界衛生組織建議孕期及哺乳期婦女每日需攝取200毫克DHA 。 主要食物來源：深海魚類為主，像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚，也可從孕婦魚油、藻油營養品中攝取。 ♦小叮嚀：醫師特別提醒，因為魚油主要來源為深海魚類，因此可能會有海洋污染的疑慮。 另外也有許多媽媽懷孕期間對於魚的味道會很敏感，較難經常藉由魚肉補充DHA，因此如果想要補充營養品時，萃取自超級食物微藻的DHA藻油會比較適合孕婦，例如惠氏媽咪DHA藻油即是不錯的選擇。 ＊鈣：懷孕中後期都要補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、肌肉與心臟的正常收縮。 補充量：每日鈣質攝取量為1000至1200毫克。 主要食物來源：牛奶、起司、優格、芝麻、小魚干。 三、懷孕後期（七個月至生產）
2022年9月29日 · 孕婦DHA（魚油、藻油）應該何時開始吃？ 由於孕婦和胎兒對DHA的需求從第二孕期（第13週或以後）才開始提高，而目前也未有資料表明準備懷孕期間服用DHA補充劑能帶來額外的好處，因此孕婦可以 從懷孕開始、甚至是13週或之後 才開始食用魚油或藻油等DHA補充劑。
2023年2月17日 · 根據美國孕婦協會 American Pregnancy Associatio n與世界衛生組織 WHO 的建議，孕婦每日的 DHA 攝取量建議為 200~300 毫克以上，幫助寶寶成長與發展。 究竟魚油、DHA，為什麼對於寶寶那麼重要呢？ 為什麼孕婦要補充魚油? Omega-3 多元不飽和脂肪酸中，依據不同的碳鏈長度，可以分為 ALA、EPA、DHA 等不同種類的脂肪酸。 而魚油是 Omega-3 脂肪酸最常見的來源，其中最主要的成分為 DHA 和 EPA 。 DHA 在寶寶發展前期扮演非常重要的角色，建構學習力與潛能關鍵。 另外對於媽媽， DHA 為優良的脂肪酸來源，能夠幫助母乳良好的組成，並且可透過母乳提供給寶寶足夠的 DHA，在哺乳時同步讓寶寶健康成長。 孕婦補充魚油的好處？
解釋文. 孕婦營養須知：魚油怎麼補才不傷寶寶. 魚油 是一種健康補充劑，一般人可正常使用，增進健康，但對 孕婦 和 胎兒 來說，卻不盡然。 懷孕 使用魚油營養補充劑前，先來認識它的好處、相關 安全 問題，以及替代品，別胡自亂補，聰明反被聰明誤。 魚油對孕婦和寶寶的益處. Omega 3 脂肪酸對寶寶的 發育 很重要，除了與神經和 視覺 細胞膜的成長息息相關，也對改善 嬰兒 的 免疫 系統、降低罹患 心理疾病 的風險很有幫助，也就是為什麼它對懷孕和 哺乳 中的女性來說，是餐餐必備的 營養素 之一。 而魚油，正是攝取Omega 3最容易的來源之一。
之所以有孕婦可以多補充魚油的說法，是因為魚油中含有豐富的DHA，是 『腦部神經細胞』及『眼睛視網膜細胞』 的重要成分，因此被認為可以幫助胎兒發育。 另外，也有部分研究認為魚油可以預防『胎兒過敏機率』及孕婦的『產後憂鬱症』。 不過，並不是所有研究結果都是正面的結論，以下是常見的功效： 幫助降低早產風險（可能有效） 幫助增加胎兒體重（可能有效） 提升胎兒手眼協調（可能有效） 提升胎兒智力（可能無效） 預防胎兒過敏（可能無效） 預防產後憂鬱症（可能無效） 幫助改善兒童注意力缺乏（可能有效，由兒童服用） 即便魚油的部分功效尚不明確，但包括美國孕婦協會、歐洲食品安全局等機構，仍建議孕婦 每天補充200~300mg的DHA ，因此還是可以參照這些機構的建議補充。 孕婦 / 懷孕魚油推薦.
2023年8月14日 · 雖然美國孕婦協會 & WHO 建議孕婦每日至少需攝取200~300 mg 的 DHA 來幫助胎兒正常發育，但如果想要進一步幫助『 預防早產、增加胎兒體重、緩解產前憂鬱 』的話，建議參照實驗文獻， 每日補充 1000 mg 的 Omega-3. 2.選擇具備『安全性報告』的魚油，【吃了才安全】 而除了功效外，魚油的安全性也是非常重要的，因為在懷孕時，媽媽吃進去的東西會直接影響胎兒的健康及發展，因此在【 安全性 】的部分， 一定要用最嚴格的標準來檢視. 建議孕婦務必選擇完整揭漏『 重金屬、塑化劑、環境汙染物 』等檢測報告的魚油，才能確保寶寶在最重要的成長階段，不會被汙染物影響.
2022年6月1日 · 在寶寶發育期間，脂肪酸的需求占比很高，是因為長鏈多元不飽和脂肪酸對於聰明及晶亮發展佔有重要角色。 （ 長庚醫訊 ，第四十三卷第五期） 懷孕時，媽媽從食物中攝取DHA後，DHA會透過胎盤傳遞給寶寶，除此之外哺乳的媽媽也可以透過母乳哺餵的過程，由母乳傳遞DHA給寶寶。 因此，世界衛生組織（WHO）建議孕哺媽媽每日攝取200毫克的DHA，以奠定寶寶潛能發展的營養所需。 藻油、魚油差別在哪？ 哪一種更適合孕婦？
