twice志效減肥 相關
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志效在近日的採訪中說到，出道早期因為壓力大，內分泌失調所以暴肥，也坦言：「我很喜歡吃東西，所以減肥非常痛苦。 」嘗試過各種不健康的減肥方式，不只把身體搞壞，體重也像溜溜球一樣無法維持。 她說到首先就是要先戒掉吃宵夜的習慣，因為深夜進食不僅造成身體負擔，也會讓脂肪更容易堆積！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 在 Instagram 查看這則貼文. TWICE（@twicetagram）分享的貼文. 2.一天吃一餐. 就像大家都在瘋的「168斷食」減肥法，一日中有16個小時維持空腹狀態，並在8個小時內吃完食物，而志效則選擇「204斷食法」，一天之中只有4個小時可以進食，也就是一天一餐。
1. 初出道因壓力致肥. 在當年TWICE選秀節目《Sixteen》中，志效依家有着圓圓的臉蛋和嬰兒肥，而在初出道時亦因為受到很大壓力，因此而導致內分泌失調變得肥胖，當時不但在拍攝團體景時被攝影師公開點名太胖，同時更受到網民毒舌抨擊她的身材。 靠驚人意志激減16公斤. 曾經胖到L至XL碼的志效，憑着驚人的意志力及強大的自我管理，在飲食和運動雙管齊下地，激減16公斤，同時更能「瘦身不瘦胸」兼練出腹肌，絕對是值得參考的瘦身榜樣，以下立即參志效的「瘦身不瘦胸」減肥法！ Netflix《Depp v. Heard》世紀官司紀錄片登第一位！ 「荷里活最完美臉蛋」Amber Heard火辣身材運動減肥方法公開！ Netflix《假面女郎》NANA神還原漫畫角色！
- Cassie Hou
身為Twice隊長的志效，剛出道就因壓力大，一直吃，免疫力失調，整個人胖了一圈，我們都清楚知道減肥不是嘴說說而已，是要靠行動和時間，才可以看到瘦身效果。 從L號搖身一變成s號，有著「美胸擔當」的 志效除了靠「意志力」 還有這些小秘訣喔！ 看志效瘦身成功，這也告訴著愛美女孩們~只要有心，就一定會成功喔！ 《浪漫速成班》全道嬿渾身散發熟女魅力！...
2022年8月27日 · TWICE志效減肥秘訣1. 204斷食法. 利用間歇性斷食法，即一天內只集中在4小時內進食，其餘20小時皆持空腹狀態，志效曾表示會於下午四或五時用餐，並不用特別忌口或少吃，但切記不可暴飲暴食。 TWICE志效 瘦身 減肥 瘦身不瘦胸. TWICE志效減肥秘訣2. 戒掉宵夜....
- Casey Yip
2022年12月26日 · 韓國人氣女團TWICE隊長志效剛出道時，曾因壓力過大、內分泌失調、體重直線上升，後來靠著努力從L號瘦回S號，更被封為「南韓四大美胸」之一，她曾表示自己使用「204斷食法」和每天上健身房才瘦身成功。 營養師表示，204斷食法比168更嚴格，建議採用漸進式，而一旦過程中出現手抖、頭暈、脾氣差、睡眠差就要暫停，以免因營養不良沒瘦脂肪反而瘦到肌肉。 一天僅4小時進食 每天跳舞加重訓. 志效採用的「204斷食法」，也被稱為「戰士飲食法」，做法是把一天的進食時間集中在4小時內、其餘20小時保持空腹。 志效通常在下午4、5點用晚餐，沒有特別忌口或少吃，同時戒吃宵夜。
2023年10月8日 · TWICE隊長志效早年在選秀節目《Sixteen》中，顯然有著嬰兒肥，加上長期受壓而內分泌失調變得肥腫難分。 有指，當時她更被攝影師公開點名指太胖，進而受到網民取笑。 憑著堅強意志力及嚴格自我管理，再配搭地獄式運動及飲食調節下，志效成功「瘦身不瘦胸」兼減去16kg，11字形腹肌更是令人羨慕。 在首張迷你專輯《ZONE》宣傳照中，她一頭波浪飄逸長髮，身穿短版露肩綁帶上衣配黑色長褲，露出纖腰和完美腹肌線條，Fit爆身形令一眾網民看到「心心眼」。 延伸閱讀： 只是胖著玩玩！ 南韓「最火女rapper」李泳知3大瘦身秘訣，堅持不碰「這食品」1個月狂－10kg. 瘦身不瘦胸重點1.斯巴達式皮拉提斯. 志效在節目《我獨自生活》中，表示自己最愛以普拉提減肥，更指可以鍛練身體微細肌肉，令身形線條更結實。
TWICE隊長志效早年在選秀節目《Sixteen》中，顯然有著嬰兒肥，加上長期受壓而內分泌失調變得肥腫難分。 有指，當時她更被攝影師公開點名指太胖，進而受到網民取笑。 憑著堅強意志力及嚴格自我管理，再配搭地獄式運動及飲食調節下，志效成功「瘦身不瘦胸」兼減去16kg，11字形腹肌更是令人羨慕。 在首張迷你專輯《ZONE》宣傳照中，她一頭波浪飄逸長髮，身穿短版露肩綁帶上衣配黑色長褲，露出纖腰和完美腹肌線條，Fit爆身形令一眾網民看到「心心眼」。 瘦身不瘦胸重點1.斯巴達式皮拉提斯. 志效在節目《我獨自生活》中，表示自己最愛以普拉提減肥，更指可以鍛練身體微細肌肉，令身形線條更結實。
