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2024年3月29日 · 男性保健食品種類眾多，有些營養素強調能增強體力、補精壯陽，有些則標榜可以改善更年期症狀，究竟該如何挑選適合自己或家人的男性保健食品？ 《Hello醫師》為您整理了11大男性保健食品，並在文末詳列各年齡層男性，依不同需求所需的各項營養素和保健食品，幫助您找到最適合的產品。 男性保健食品推薦1.鋅. 衛生福利部國民健康署調查指出，男性自13歲以後，普遍有鋅攝取不足的問題，但「男性補鋅」究竟是在補什麼？ 實際上，鋅可提高睪固酮的濃度，進而改善男性性慾與性功能，並參與精子的製造，影響精子的品質，適合正在備孕、有壯陽補精需求或想提升體力的男性補充。 （延伸閱讀：男人必備營養素「鋅」！ 6大營養功效、補鋅吃這些準沒錯） 鋅每日攝取量.
2023年5月5日 · 哪些保健食品有助消除疲勞？ 紅景天：增強身體機能，緩解身心疲勞，提高身體適應壓力的能力。 褪黑激素：能有效緩解失眠，從而提高警覺性和減少疲勞。 南非醉茄：能減少身心疲勞，提高精力，緩解和運動相關的疲勞。
- 適合補充精胺酸的族群
- 精胺酸保健食品的正確吃法
- 總結
對於人體好處多多的精胺酸，雖然可以透過自體合成，不過每日能產出的量相當有限，若是短時間內被大量消耗，反而會使體內來不及製造，造成身體缺乏精胺酸。這時候就得靠外界攝取，才有辦法補充了！尤其是這5大族群，特別適合攝取精胺酸： 1. 想要提升活力的男性 2. 希望能長高的人 3. 免疫力較低者 4. 受傷或術後缺乏營養的人 5. 想要增肌減脂的族群
選購完適合的精胺酸保健食品後，也別忘了最重要的吃法喔！ 一般狀況下，建議一日攝取約2000～4000mg即可。若有特殊需求，例如想要增強健身效果，或改善男性機能者，可以按照個人狀況調整至5000mg。不過每個人身體狀況不同，再加上各家精胺酸保健食品的含量也有些許差異，建議還是以該產品的處方箋或藥師指示為主，此種劑量和吃法為輔，才能讓精胺酸發揮最大的效益。另外，精胺酸屬於胺基酸的一種，在空腹前、訓練前或睡前食用，效果最佳。
看完以上的介紹後，你是否也找到中意的精胺酸保健食品呢？ 攝取精胺酸保健食品，可以更精準地為你補充營養、提升活力，還有助於運動後疲勞恢復、增強體能、改善男性機能等，讓你隨時散發男性魅力，對於有在健身的男性，更是增肌減脂的好幫手！ 不過小編也要提醒一下，攝取過多的精胺酸，有可能引起腸胃、頭痛等不適症狀，因此建議大家適量攝取即可，多食無益。
2024年4月23日 · 1 猴頭菇. 有利大腦健康. 它的英文名是Lions Mane，這是一種有著白色毛茸茸外觀與高營養價值的蘑菇，也可視為素食者的山珍。 有研究發現，它可以緩解焦慮，並且具備強大的抗氧化作用 - 非常適合想在日常鍛鍊時集中精力完成最後一個動作的人食用。 既是營養師、自然療法師、營養補給品公司Artah的創始人Rhian Stephenson 表示：「猴頭菇對大腦特別有益，對腸道也有幫助，並且已被證明可以抑制病原菌（壞菌）。 2 維他命B群. 有助於增強能量. Sophie Medlin是一名營養顧問，同時也是保健品製造商 Heights 的營養研究負責人。 「優質B群能為你提供訓練和恢復所需的所有能量。 它們是血清素和多巴胺等神經傳導物質的前體。 我很推薦易於取得的甲基B複合錠。 3 肌酸.
2019年9月28日 · 營養和疲憊的故事，從早上起床開始到晚上就寢為止，中間發生很多很多事情，現在我們就來檢視，你的身體在一天當中如何提供熱量，而你所選擇的食物，又如何決定你的精力水準。 你吃什麼來治「累」？ 當我還是年輕醫生時，親身感受過深度疲憊的狀況。 我行醫初期曾在加護病房待過，被派到加護病房的住院醫生是絕對不許離開的，所以不分晝夜，一輪班就是 30 個小時，隨時都需待命。 這正是菜鳥醫生累得半死的原因之一（大家應該都看過描寫醫院的電視劇吧？ 小醫生蠟燭兩頭燒是常見的情節，因為工作時間長、睡眠不定時、進食不固定，都是真實情況）。 由於不能離開加護病房，我們只好吃自己從家裡帶來的食物，或是醫院提供給病人的餐點，沒得選。
2022年3月31日 · 要提升蛋白質的庫存量，食物是重要的來源，富含蛋白質的食物除了肉類，還有魚類、奶類、雞蛋等食物也相當容易取得，素食者也可以多吃豆腐等豆類食物，中高齡族群每日蛋白質的建議攝取量要以每個人的體重乘以1.1-1.2公克 4 ，例如：以50 歲65公斤的人來說，一天應至少攝取72克蛋白質，相當於約9杯 (240ml)低脂奶 5 。
如果目的是想練出肌肉及增強體力，建議可以服用主要成分為BCAA的健身保健食品。 BCAA及EAA等胺基酸被人體吸收後可以組成皮膚、骨頭、肌肉，也能夠幫助強化肌肉。
