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【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10
白雁自主健康管理學7 天前容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力,感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水,真的好煩人啊!這表示你的肺氣需要一番大修補了,白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環,堅持練下去能強健體質,提升免疫力,身體比猛虎還耐操! 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包,效果絕不馬虎: (1)感冒了這樣祛寒氣,不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯,效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場,衰運滾蛋!】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水,整個負能量滿滿啊?工作家庭的煩惱接二連三,壓力大到快爆炸了怎麼辦?快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」,讓全身能量開始循環,把心裡的鬱悶驅散,身體內外的濁氣一掃而空,補足正能量,讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效,可以再加碼實踐這三個小秘訣: (1)生氣時,回家前這樣排怒氣,消怨氣 (2)臨睡前這樣拍,包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力,改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利,「肝膽相照式」這招不簡單,連續練習七天,幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力,還能讓你晚上睡得更好,快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通,不但身體更靈活有力,痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣,照著做,更快改善筋骨僵硬,膝蓋無力: (1)睡前再加一動作,一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血,恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 12:06【脾胃大翻身!「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛,這些毛病可真是痛苦啊!跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃,幫助消化,提升營養吸收力,令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣,練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果: (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘,消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 13:02【全方位強化腿力,「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05白雁自主健康管理學腿腳無力,上樓梯下樓梯都費力氣,真的好苦惱!腿腳健康關係著我們的活動自由,千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦!白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」,讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣,讓強膝健腿效果更好: (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 10:38【一起大補睡眠力!神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04白雁自主健康管理學你是不是常常睡不好,睡醒了還是很累呀?白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」,幫你調節氣血循環,穩定心跳和血壓,讓你一夜好眠,睡得香甜沉穩哦! 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你: (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 10:09【堅持七天「固腎補腰式」,看到腰力大增的驚人效果!】健康「大補玩」EP03白雁自主健康管理學你是不是常常腰痠背痛、坐久站立都不舒服呢?白雁老師這回要教給你一招補腎活力的絕技-「固腎補腰式」,讓你重拾腰力,還能預防腰椎間盤突出、坐骨神經痛等腰部常見毛病。 再學3個小秘訣,助你徹底祛除腰痛! (1)睡前一個動作舒活腰椎 (2)起床再來一個動作,強健腰腿 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 09:50【重現迷人電眼,「疏肝補眼式」舒緩眼睛疲勞酸澀】健康「大補玩」EP02白雁自主健康管理學最近眼睛好酸澀,眼白上的小紅絲也越來越多呢!你知道嗎?肝氣通暢才能使眼睛明亮有神,讓白雁老師用獨門的「疏肝補眼式」,為你的雙眸注入新生活力,再配合3大秘訣,保證讓雙眼重現水潤光彩! (1)睡前起床幫眼睛spa超舒服! (2)工作時每15分鐘這樣做,減少眼睛乾澀 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功7 天前
- 08:41【活力樞紐就在脖子!「滋陰補陽式」舒解頸椎痠痛】健康「大補玩」EP01白雁自主健康管理學老是頭昏腦脹、注意力不集中怎麼辦?這可能跟脖子有關係喔。白雁老師教你一招「滋陰補陽式」,保證3分鐘活絡氣血,讓緊繃的脖子完全鬆綁,恢復青春活力就是這麼簡單! 老師還大放送3個小祕訣,助你一臂之力: (1)工作15分鐘就這樣動一動 (2)注意枕頭和睡姿也有小撇步喔 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 週前
- 你的健身訓練應該和在健身房一樣認真,請先將手機放遠一點。 如果你在家工作,試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。 開始運動前,請清出一個足夠的空間! 不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。 不需要為了提高效果,就在每個鍛鍊都保持高強度運動,適當的混合低強度訓練,或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展,能讓瘦身效果更有成效。 「縮短長時間的運動、啟動身心連結…」研究發現,讓運動更有成效的8個技巧。 最長只要15分鐘!
www.vogue.com.tw/beauty/article/best-home-workout
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居家健身房是什麼?
居家健身會影響訓練嗎?
居家健身HOME GYM CLUB提供什麼服務?
如何選擇健身房?
以上都是居家健身房常見的問題,本文將手把手的帶你從零開始,建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym,包括:該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。
2020年4月15日 · 短時高效的「下半身」健身計劃!居家也可練的6組必練動作,教你快速瘦大腿、練翹臀 最佳的居家全身運動 適用對象:幫助你針對臀部、手臂和腹部的全身性運動。時間: 35分鐘 設備:瑜珈墊
- kimy.chen@hearst.com.tw
- JOHNSON 居家健身器材推薦:JOHNSON喬山 Johnson@Mirror(新概念健身魔鏡)
- Hueiyeh 居家健身器材推薦:Hueiyeh輝葉 newrunS新平板跑步機-電控plus升級款(HY-20603A)
- JOHNSON 居家健身器材推薦:JOHNSON HORIZON T202 電動跑步機。
- OSIM 居家健身器材推薦:OSIM 核心機。Credit: OSIM。獨家8字橫向有氧律動,帶來如跳舞扭腰般的運動作用,幫助鍛鍊核心肌群,緊緻小腹,在家輕鬆「坐」著就能消耗熱量!
居家健身HOME GYM CLUB | 最懂你的居家健身用品品牌. 精選商品. 環保啞鈴 / 槓鈴組. NT$688 ~ NT$1,488. NT$3,500. 最新款健腹輪. NT$399. NT$588. 防焰無毒檢驗 專業健身橡膠地墊. NT$215. NT$300. 商用級多功能健身椅. NT$3,580. NT$5,115. 【超值組合】DDS健身椅 + 環保啞鈴. NT$2,268 ~ NT$2,968. 多功能環形彈力帶. NT$85 ~ NT$439. NT$598. 健身熱銷款. YOGA STUDIO 高密度瑜珈墊. NT$199. NT$320. 二合一健身椅. NT$2,850. NT$4,271. 月銷破萬. 戰神 Mars 乳清蛋白 多效蛋白 隨身包. NT$50
什麼是居家健身房? 從哪裡來的? 1. 了解國外&國內的健身模式. 2. 居家健身房 vs 健身房,哪一個花費高? #居家健身的花費. #健身房的花費 (年費) 3. 居家健身房真的有比較好嗎? 優缺點評比. 4. 居家健身會影響訓練成效嗎? 怎麼解決? #1 選擇採光好的地方. #2 加裝全身鏡. #3 增加音樂的播放. #4 嘗試各種新動作. #5 和家人一起健身. 5. 哪些人適合居家健身房?
2017年8月31日 · 在家健身秘訣1:掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。 聽起來很簡單,但 在家健身不像去健身房,有教練幫忙評估監督,又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量,對於自己身體和目標的了解特別重要 。 想要減重,一星期想減幾公斤? 需要消耗多少大卡? 想要練腹肌,要做哪些動作? 頻率又是多高? 不同動作要如何搭配? 以上這些問題,都是開始在家健身之前,必須先想好的。 每個人的健身目標都不一樣,因此直接拿別人的健身計畫來複製貼上,效果可能不盡理想 。 建議可以區分出短期、中期和長期的目標,例如短期是減重,中期是降低體脂率,長期是練出腰臀線條,才能找到最適合自己的健身方法。 在家健身秘訣2:建立規律.
2024年1月5日 · 說明: 居家訓練(Homegym),指的是在自家空間設置器材進行健身,通常會設置在備用房間、地下室或車庫中。 對於新手來說,居家訓練可分以下三種等級: 1. 初階版:徒手健身、彈力帶(健身簡易工具,有彈性阻力能拉扯),能利用基礎動作訓練到上肢、下肢大部分肌肉,強度、難度不會太高。 2. 中階版:這階段會購入可調重量的啞鈴、臥推椅等簡易器材,訓練強度、動作多元性相比初階版更高,像是練胸的啞鈴臥推、練肩的啞鈴肩推,都能透過這些器材在家訓練。 新手如果預算有限的話,大約兩、三千元能購入功能最基礎的臥推椅。 3. 專業版:訓練到一定程度,或是有足夠的預算,可以嘗試購入更高級的臥推椅,或是深蹲架、划船機、多功能訓練機(例如:可做深蹲、臥推多種動作,也能調整拉桿高低的訓練機)。