容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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2020年4月15日 · 短時高效的「下半身」健身計劃！居家也可練的6組必練動作，教你快速瘦大腿、練翹臀 最佳的居家全身運動 適用對象：幫助你針對臀部、手臂和腹部的全身性運動。時間： 35分鐘 設備：瑜珈墊
但是該從哪裡著手？要買哪些健身器材？會不會買貴了？以上都是居家健身房常見的問題，本文將手把手的帶你從零開始，建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym，包括：該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。想要打造居家健身房的人必看！
2021年5月24日 · DR. 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！ 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？...
2017年8月31日 · 在家健身秘訣1：掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。 聽起來很簡單，但 在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量，對於自己身體和目標的了解特別重要 。 想要減重，一星期想減幾公斤？ 需要消耗多少大卡？ 想要練腹肌，要做哪些動作？ 頻率又是多高？ 不同動作要如何搭配？ 以上這些問題，都是開始在家健身之前，必須先想好的。 每個人的健身目標都不一樣，因此直接拿別人的健身計畫來複製貼上，效果可能不盡理想 。 建議可以區分出短期、中期和長期的目標，例如短期是減重，中期是降低體脂率，長期是練出腰臀線條，才能找到最適合自己的健身方法。 在家健身秘訣2：建立規律.
1. 健身新手必須有的「心態」 2. 健身新手可以先從哪些「動作」開始. 3. 新手在健身過程中，可以注意的「問題」 4. 最適合健身新手執行的「訓練方式」 5. 總結：健身新手訓練完整流程. 其他肌群訓練. 啞鈴訓練系列. 動作指南系列. 六大動作系列. 訓練菜單. 為什麼健身新手要把基礎打好？ 這裡不舉其他的例子，單純就以健身來看，為什麼前期把基礎打好，對健身新手來說這麼重要？ 相信你有聽過一句話：「 人活著就是要動 」，以現代人的生活習慣來看，其實大多都是「 動太少 」
1. 了解國外＆國內的健身模式. 2. 居家健身房 vs 健身房，哪一個花費高？ ＃居家健身的花費. ＃健身房的花費 (年費) 3. 居家健身房真的有比較好嗎？ 優缺點評比. 4. 居家健身會影響訓練成效嗎？ 怎麼解決？ ＃1 選擇採光好的地方. ＃2 加裝全身鏡. ＃3 增加音樂的播放. ＃4 嘗試各種新動作. ＃5 和家人一起健身. 5. 哪些人適合居家健身房？
2022年9月20日 · 疫情又再度來到高峰，在家運動的需求顯著的增加，歐美、日本甚至台灣有許多的模特兒以及網紅教練都推出了自己的「自宅運動菜單」，不管是無氧、有氧，或是簡單的皮拉提斯應有盡有，想更加了解就往下看看吧！ 居家運動1：無氧菜單推薦. Karlie Kloss 十分鐘腹肌訓練. View full post on Instagram....
