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- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性黃斑部退化，保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3～6個月。
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
2018年4月24日 · 一張表搞懂17種保健食品！ 功效、副作用、注意事項全解析. ｜ 2018/04/24 14:26. 字體放大. 一如往常，無論早餐有沒有吃，黃先生出門前習慣走到擺滿保健食品的櫃子前，拿起琳瑯滿目的綜合維他命、魚油、葉黃素……挑幾顆配白開水吞下肚，開始新的一天。 因為他相信保健食品有助於營養補充，有益無害。 許多人可能和黃先生一樣，保健食品早已成為每天的例行事務，但卻不見得知道，自己究竟吃進什麼、有什麼功效、服用時有哪些需要注意的事項？ 以下請內湖國泰診所營養師張斯蘭一一說明： 保存注意！ 要防曬也要除濕. 此外，藥品的保存也不可輕忽！
2022年10月19日 · 保健食是針對我們攝取不夠的這些營養素去做額外的補充，所以保健食品當然也會對健康有所幫助。 蕭醫生建議大家可以多補充的保健食品包括了：蛋白質、膳食纖維、B群、維生素C、鈣、鋅和鎂。
2022年2月17日 · 保健食品：保健食品是一般日常用語，舉凡具有特定成分，能夠發揮保健功效的食品，可以叫做保健食品，例如我們常見的優酪乳、益生菌、維他命、葉黃素、能量飲品都可以叫做保健食品，但是它們並不能隨便自稱為健康食品。. 健康食品：根據 衛生福利部的 ...
2018年1月19日 · 台灣人愛吃補，保健食品1年可以吃掉近千億元，其中維他命B群、葡萄糖胺、深海魚油等最受歡迎。 但每個人都需要吃嗎？ 要吃多少量？ 飯前還飯後吃？ 與其他藥物會不會起衝突？ 以下列舉出「 5樣保健食品 」，民眾可檢視一下自己是否真有需要。 維他命服用前要多喝水避免藥品沾黏於食道。 （圖／達志／示意圖） 維他命B群、綜合維他命....
2023年10月3日 · 許多人都有吃保健食品習慣，最常見的魚油、B 群、鈣和鐵等，不少人會有疑問像是多種保健食品可以一起吃嗎？怎麼吃效果比較好？營養師張家榕教大家最有效食用方式，以實現最大的健康效益。 保健食品怎麼吃效果最好？ 1.鈣 + 鎂：放鬆肌肉和神經的完美
2023年3月15日 · 保健食品的誕生，是因為現代人營養不均衡，所以用現代技術研發出各種營養素的保健食品，幫助大家攝取身體所需的營養素。 保健食品的來源從哪來？ 保健食品的成分，可以用生物科技技術生產，也可以從食物中萃取。 例如：維生素C，可以從柳丁、奇異果中萃取；鈣質，可以從牛奶或是海藻中萃取。 這些都是從天然食物萃取而來，但既然是從食物中萃取，許多人會覺得吃食物就夠了，為何要吃保健食品呢？ 為什麼要吃保健食品？ 康成志業保健諮詢營養師謝依雯指出，現代人營養不均衡，除了挑食、飲食不正常外，日常壓力或是工作需求，也會造成一些營養素超額耗損，例如當人在馬路上突遇車輛高速接近、嚇一大跳時，瞬間消耗維生素C約為500mg，大約需吃5顆檸檬。
