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喝溫熱水、吃清爽酸收食物及晚睡早起多運動
- 6/21到了節氣「夏至」，炎熱的夏至如何養生？ 中醫師提供3招消暑祕訣，包括：喝溫熱水、吃清爽酸收食物及晚睡早起多運動。
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2022年6月21日 · 夏季飲食調養不妨用粥滋補身體，例如蓮子、冬瓜、紅豆、薏仁等食物做成夏日的藥膳粥。 因蓮子具清熱、降火、利尿、治水腫之功效，且能提升食慾，適合夏日食慾不振的體虛之人；而冬瓜是夏日中最具清熱解暑的蔬菜；紅豆則有去濕利水的效果，對水腫、腳氣病、黃疸等症狀均有幫助；薏仁具健脾、清熱、利水之功效，可諮詢中醫師，依個人體質調配成合適的養生粥。 │更多精選推薦↓↓↓....
- 靜養養心。夏季養生宜「靜養養心」，保持心情平和愉悅，切忌大悲大喜、惱怒憂鬱。自己找感興趣的活動去做，比如下棋、唱歌、跳舞、插花都有怡情養心的作用，書法、繪畫、茶藝、垂釣更是調節情志，修養身心的好方法。
- 飲食宜清淡。夏至後，苦夏開始了，人們常常沒有食欲，並且天氣炎熱而過多食用冷飲，又易損傷脾胃。所以在飲食上，要少葷多素，切忌貪涼。夏季在中醫五味中對應於苦味，苦味主入心經，要適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等。
- 適量運動。中醫認為「汗為心之液」，午時運動易導致流汗過多，最易傷心，因此要避開午時運動。建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，都是不錯的選擇。
- 晚睡早起。夏至以後，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不足，可以增添午睡，午睡時間一般以20分鐘為宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。
2023年6月21日 · 夏至養生4要點. 1.因此時為瓜果類盛產季節，如西瓜、香瓜等相對比較寒涼之水果，不宜過食，適量為主。 建議每週宜2-3次，每次約2-3片即可。 2.古有云:『冬至湯圓，夏至麵。 』因此時的小麥是剛收成新鮮的，且帶有降火開胃之功效。 因夏季仍稍悶熱，宜清淡為主，減少油炸辛辣之食物攝取。...
2023年6月20日 · 夏至養生必知飲食、茶飲、穴位4保養要點 要點1》寒涼水果適量 此時為瓜果類盛產季節，如西瓜、香瓜等相對比較寒涼之水果，不宜過食，適量為主。建議每週宜2～3次，每次約2～3片即可。要點2》減少油炸辛辣食物攝取 古有云：「冬至湯圓，夏至麵。
2023年6月21日 · 夏至養生 4 要點，養成健康身體. 所以俗話說，「夏至一陰生」，說明夏至這一天儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。 須特別留意養生保健，稍不留神，病戾之氣找上門。 因此，鄭秉濠提醒用 4 個方法就能輕鬆養生。 天氣熱宜吃寒涼水果消暑. 鄭秉濠表示，夏天是瓜果類盛產季節，如西瓜、香瓜等，而瓜類屬於相對比較寒涼之水果，不宜過食，適量為主。 建議每週可吃 2〜3 次，每次約 2〜3 片即可。 飲食宜清淡少辛辣油炸. 古有云：「冬至湯圓，夏至麵」。 鄭秉濠說明，因這個時候的小麥是剛收成新鮮的，且帶有降火開胃之功效，所以可多吃麵。 此外，因夏季悶熱，飲食上宜清淡，減少油炸辛辣之食物攝取。 多喝「益胃茶」清心益胃. 鄭秉濠指出，夏季炎熱、心火為旺。
2022年6月21日 · 2022年6月21日是農歷二十四節氣中的夏至節氣。 夏至是北半球一年中白晝最長的一天，養生要順應自然界陽盛陰衰的變化，以中醫角度來看，由於夏季對應的臟腑在於「心」，天熱容易讓交感神經亢奮，躁動不安，出現「心火旺盛」的表現，因此才有夏至 ...
