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怎麼吃？. 黑巧克力功效與禁忌公開. 黑巧克力營養富含多種礦物質，吃黑巧克力有減肥、平穩血糖、抗憂鬱等功效好處。. 黑巧克力定義%數多少？. 黑巧克力怎麼吃？. 黑巧克力禁忌、副作用一次看懂。. 黑巧克力是由可可樹的種子「可可豆」做為主要原料製成的 ...
2024年3月12日 · 喝了讓人睡到斷片！. 茶胺酸助眠真有這麼神？. 專家揭泡茶最佳溫度和時間. 喝茶是東西方都有的飲食文化，茶葉富含抗氧化成分，除了眾所周知的 兒茶素，其實還有一個優秀的營養素── 茶胺酸，研究發現，茶胺酸具有緩解焦慮、助眠、提升專注力等效果 ...
2022年1月14日 · 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都陷入低度活動狀態。 如果你有使用智慧手環、睡眠偵測App，你會發現 深度睡眠時的心跳、呼吸活動、腦波都降到最低，身體專心分泌著生長荷爾蒙，修復組織與細胞，並幫助肌肉、骨骼生長。 深度睡眠也是 最難叫醒的睡眠階段，一般人很難從深眠中醒過來；如果你硬是被叫醒了，通常整個腦袋都會昏昏沉沉的。 一般來說，深度睡眠的時間愈充足，醒來後愈有精神，反之則會非常疲倦。 根據《神經元》期刊 研究，深度睡眠時間不足，容易導致夢遊、夜驚症（半夢半醒的驚嚇狀態）、夜食症、尿床等問題。 推薦閱讀：睡眠時間多長才夠？ 各年齡層「最佳睡眠時間」大公開. 深度睡眠的好處？ 深度睡眠的好處包括： 回復身體的能量.
2017年2月13日 · 吃黑巧克力抗氧化、心情好！. 4種人不適合. 在情人節這樣甜蜜的節日，吃點黑巧克力，除了可以讓人有快樂及幸福感外，研究指出，黑巧克力中的類黃酮成分，還有助於抗氧化！. 黑巧克力之所以令人著迷，除了獨特甜中帶微苦的口感，也比較健康 ...
2017年12月4日 · 基因變異 睡眠時間往後延. 今年諾貝爾獎生理暨醫學獎得主揭開了生理時鐘的秘密，長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，其中一項研究結果發現，人體內有名為「clock」（Circadian Locomotor Output Cycles Kaput）的計時基因，它會受到其他基因的蛋白質調控，改變生理 ...
2023年2月24日 · 補鐵吃什麼？. 含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開. 補鐵吃什麼最好？. 除了孕婦容易缺鐵需要補鐵，一般人缺鐵症狀有哪些？. 每天鐵質攝取量多少？. 補鐵很重要但鐵質攝取過多也有副作用，12大含鐵食物排行榜一次看。. 2023-02-24. ．文 ／ 林 ...
2023年6月19日 · 睡不飽的原因很多，從生活習慣到疾病都是可能的因子，以下整理出幾種常見的睡不飽成因。 睡前喝咖啡或喝酒： 睡前喝 咖啡 會使睡眠品質變糟，建議下午4點過後停止飲用咖啡。 而雖然酒精能使人快速入睡，但也容易讓人睡到一半醒來，而且酒精利尿，半夜可能會頻繁如廁，打擾睡眠。 運動： 睡前運動會加快心律，讓身體處於亢奮狀態，反而會使睡眠品質大打折扣，因此最好不要在睡前做太劇烈的運動。 壓力： 壓力 也是影響睡眠的重要因子，尤其當你躺在床上還在煩惱工作、學業或感情問題時，勢必會讓睡眠品質變差。 睡眠障礙等疾病： 睡眠障礙的疾病包括 睡眠呼吸中止症 、嗜睡症、猝睡症和不寧腿症候群等，這些狀況都會使睡眠品質變差，怎麼睡都睡不飽。 推薦閱讀：一直想睡覺怎麼辦？ 嗜睡症9症狀檢測，睡不飽3原因.
