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2023年6月19日 · 判斷力變差: 疲勞時判斷力會大幅下降,類似於喝醉酒的狀況,此時若開車或操作機械就可能發生危險。 注意力不集中: 睡不飽容易讓人注意力不集中,影響工作和課業表現。 眼睛乾澀: 睡不飽連帶會影響眼睛的健康,放鬆不足容易使眼睛乾澀疲勞。 肥胖: 睡不飽或睡眠不足是引起肥胖的重要因子,尤其沒睡飽會影響瘦體素的分泌,使食慾增加愈吃愈多。 頭痛: 睡不飽腦內堆積的廢物累積,再加上全身肌肉沒有達到完全的放鬆,就可能因肌肉緊繃引起頭痛。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀:睡眠障礙症狀檢測,睡眠障礙看哪科? 7招改善失眠淺眠.
2022年12月26日 · 生理方面,正念能提升免疫力、促進生活品質;心理方面,正念有助於自我覺察、心智穩定度、直覺力、恐懼心理調節等。 正念的好處包括: 健腦防失智. 強化記憶力. 促進認知能力. 提升專注力. 減少壓力. 防止焦慮、憂鬱.
2022年12月20日 · 阻塞型: 是睡眠呼吸中止症最常見的類型,原因是上呼吸道因某些因素而狹窄、塌陷導致呼吸中止。 原因包括肥胖、先天下巴較小或後縮、扁桃腺或懸壅垂過大或舌根阻塞等。 混合型: 以上兩者皆有。 胸腔內科: 擅長用陽壓呼吸器治療. 耳鼻喉科: 用上呼吸道手術改善病情. 牙科: 利用止鼾牙套或上顎擴張器避免張嘴呼吸和增大呼吸道. 家醫科: 體重管理,降低肥胖的影響. 顱顏或口腔外科: 正顎手術調整上顎和下巴,避免阻塞呼吸道. 睡眠中心: 整合性的診治,能夠全方面的促進睡眠健康. 心血管疾病: 高血壓 、 中風. 免疫系統疾病: 乾癬、 紅斑性狼瘡 、 類風溼性關節炎.
2023年6月28日 · 碳酸鈣的鈣含量較高,可是吸收率不佳,也容易造成便祕、腹脹等副作用;檸檬酸鈣成本較高,但原料來源比較沒有污染問題,且吸收率佳無副作用,適合大多數人的體質使用。 而在補鈣的同時,也建議同時補充維生素D、維生素K、鎂鋅銅錳等營養素,這些營養素都可以幫助增進鈣質吸收、促進骨質鈣化、維持鈣質表現。 如果可以每天適度曬太陽、多做負重運動,更能強化鈣質的吸收與利用! 文章關鍵字 #缺鈣 #檸檬酸鈣 #碳酸鈣 #海藻鈣 #天然鈣質 #補鈣 #合成鈣 #鈣質補充 #鈣質攝取. 猜你喜歡. 推薦影音.
2023年3月23日 · 根據,研究顯示,桑椹總抗氧化活性不僅高居國內本土水果之首,還具有多種機能性成分,其主要功效為: 降低膽固醇 :桑椹及其萃取物能減少 三酸甘油脂 、壞膽固醇水準;提升好膽固醇,並減低動脈粥樣硬化程度。 穩定血糖 :桑椹萃取物可抑制腸道中分解碳水化合物的酶,可能減緩餐後血糖,並藉由調節細胞對胰島素的敏感度來平衡血糖。 抗氧化、 提高免疫力 :富含維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素,能維持人體免疫機能;是強力抗氧化劑酚類化合物的良好來源; 李婉萍營養師 指出,總多酚類、類黃酮及總花青素這三類抗氧化物含量,與果實成熟度成正比,因此建議選擇外表紫黑色的,甜度也較好。
2022年3月14日 · 紓解憂鬱情緒 :情緒和心理支持的陪伴能促進人們的生理、心理健康。 當兒女長大後各自忙碌,進入空巢期的長輩常覺得孤單寂寞,這些憂鬱的情緒狀態也常和認知功能退化有關。 動腦學習新知 :養寵物本身也是非常複雜的事,無論養的是狗、貓、兔子、鳥、魚,都有許多新手必備的知識要補充,觀察牠們的生理狀態、為寵物挑選糧食、做健檢,需要各種規劃和執行,這些事情對於促進認知功能、延緩退化都很有幫助。 一起運動 :寵物需要運動、活動,因此帶狗狗散步等活動對於長輩來說也是很重要的運動,有助於延緩認知功能退化。 獲得成就感 :長者也可從照顧寵物當中獲得成就感和安全感,觸摸毛小孩時產生的情緒連結可帶來心理上的安定、愛和感情的連結。 要與家人充分溝通,選擇老人家喜愛的動物。 以領養代替購買、或尋求合法的途徑。
2021年12月21日 · 藍莓(英文:Blueberry)有高達85%是水分,熱量極低,每杯重量100克的藍莓僅57卡,其中碳水化合物14.49克、脂肪0.33克。 藍莓的營養成分很高,因關鍵「花青素」等抗氧化物質,被稱為「超級食物」。 藍莓的基本營養素包括(每100克含量): 資料來源 / USDA National Nutrient Database 整理製表/梁元齡. 藍莓好處多 7大功效一次看. 抗老化、抗癌. 預防失智、強化記憶力. 保護心血管. 降血壓. 預防糖尿病. 預防泌尿道感染. 改善視力. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 功效1:抗老化、抗癌.