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2024年3月12日 · 喝了讓人睡到斷片！. 茶胺酸助眠真有這麼神？. 專家揭泡茶最佳溫度和時間. 喝茶是東西方都有的飲食文化，茶葉富含抗氧化成分，除了眾所周知的 兒茶素，其實還有一個優秀的營養素── 茶胺酸，研究發現，茶胺酸具有緩解焦慮、助眠、提升專注力等效果 ...
2022年10月5日 · 褪黑激素是什麼？. 褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。. 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少 ...
2002年5月1日 · 1.有氧運動快步走. 運動、運動、運動！. 運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。. 想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。. 最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。. 有效的 ...
2017年12月4日 · 基因變異 睡眠時間往後延. 今年諾貝爾獎生理暨醫學獎得主揭開了生理時鐘的秘密，長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，其中一項研究結果發現，人體內有名為「clock」（Circadian Locomotor Output Cycles Kaput）的計時基因，它會受到其他基因的蛋白質調控，改變 ...
2018年6月1日 · 青春期有兩個明顯生理變化，一是身體結構快速生長，二是性的成熟，包括第二性徵發育、性器官成熟，以及具備生殖能力。. （圖片來源：shutterstock）. 男生青春期發生於12~16歲，會開始出現鬍鬚、生長陰毛與腋毛、製造精子；女生青春期則發生在10~14歲，開始 ...
藍莓（英文：Blueberry）有高達85%是水分，熱量極低，每杯重量100克的藍莓僅57卡，其中碳水化合物14.49克、脂肪0.33克。. 藍莓的營養成分很高，因關鍵「花青素」等抗氧化物質，被稱為「超級食物」。. 藍莓的基本營養素包括（每100克含量）：.
2023年2月24日 · 補鐵吃什麼？. 含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開. 補鐵吃什麼最好？. 除了孕婦容易缺鐵需要補鐵，一般人缺鐵症狀有哪些？. 每天鐵質攝取量多少？. 補鐵很重要但鐵質攝取過多也有副作用，12大含鐵食物排行榜一次看。. 2023-02-24. ．文 ／ 林 ...
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