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2020年6月24日 · 減肥藥分為三種，第一是非法藥物，第二是合法減肥藥物，第三是不應用於減重的合法藥物。 非法藥物很多，包括安非他命 (Amphetamine)、Phenmetrazine 等，甚至過去本來 合法的諾美婷 (Sibutramine)，也因為全球有數十名死亡案例而下架，換句話說，現在的諾美婷已經是非法藥物了。 這些非法藥物大多有嚴重的心臟及腦部中風潛在副作用， 絕對不可以使用。 我國衛福部目前核准的減肥用藥只有羅氏纖 (Orlistat，商品名是 Xenical)以及康孅伴 (Alli)，作用主要是協助排除膳食中的脂肪，可是會造成無法控制的油便、弄髒內褲，有時會讓你陷入相當尷尬的窘境。
基礎代謝率 (BMR) 計算機. BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。. BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。. 生理性別： 男性 女性.
2023年2月23日 · 在天然無添加的考量下，動物性的奶油、鮮奶油會是相對理想的選擇，並且成分越簡單越好。 不過還是要注意總體的攝取量，因為不管怎麼說奶油、鮮奶油和人造奶油、脂肪抹醬都是 油脂類，小小一茶匙～一湯匙的量就要 45 大卡，平時吃的餅乾、烘焙食品也隱藏著看不見的脂肪，這些都要考量進去。 因此在購買奶油前一定要仔細閱讀食品標示，少吃一點為健康著想喔！ 文／陳筠臻、圖／雷思瑜. 衛福部－市售奶油、乳脂、人造奶油與脂肪抹醬標清楚. 從點心的奶油餅乾，到晚餐的奶油燉菜，還有烤肉時的奶油金針菇，奶油不只是烤土司的靈魂人物，也是生活中隨處可見的食材。 但你可想過，你用的奶油是天然還是人造？ 鮮奶油難道比較新鮮嗎？ 奶油種類大不同，讓 Heho 營養師筠臻為你解惑！
2019年1月15日 · 這個公式是： 「目前體重（公斤）X 每公斤體重所需熱量 X 20% ÷ 9（大卡）= 每日應攝取脂肪（脂質）數（公克）」。. 舉個例子來說，一個屬於標準體重 60 公斤的人，如果是輕度工作者，要維持其身體的肌肉含量，那麼一天大概要需要（60公斤 X 30大卡 =）1800 ...
2023年11月9日 · 心臟科醫師：不吃早餐只會傷「心」用這「招」瘦得更健康. 日期：2023 年 11 月 9 日 作者： 邱 玉珍. 近年國內相當流行一日一餐、168等間歇性斷食法，藉由長時間保持空腹，加速人體新陳代謝、增加脂肪燃燒。. 心臟科醫師表示，雖然斷食法可以快速瘦 ...
2023年7月27日 · 體脂率、BMI、基礎代謝率該看哪一個？. 一次教你看完基本身體組成指數，選擇減重目標！. 現在國民健康的意識抬頭，因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意，尤其是當內臟脂肪過多再加上三高，心肌梗塞的機率比健康者增加 35.8 倍。. 因此 ...
2023年5月29日 · 益生質 (prebiotics)，或稱益生元，是無法被人體消化吸收的 膳食纖維，能夠被腸道內的好菌發酵利用，進一步促進益菌的增殖和活性，可以幫助好菌更穩定的在腸道繁殖，常見的益生質像是菊糖 (inulin)、果寡糖 (FOS)、半乳寡糖 (GOS) 及抗性澱粉，不只可以幫助腸道養好菌，還可以延緩血糖的上升、幫助體重控制等等。 三、正確補充打造健康體質. 益生菌、益生質和後生元可以互相輔助促進人體健康，常見 補充益生菌的方式有兩種，一種是由天然發酵食物，如優酪乳、優格或泡菜；另一種則是透過粉狀或錠狀的益生菌補充品；而益生質則可以從全穀類、豆類、蔬菜和水果中吃到這些膳食纖維；當前兩者補充足夠時，腸道就會自然產生後生元，或是可以選擇透過含有三者的補充品來調整體質。 哪些人不適合補充益生菌？
