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- 全榖雜糧類:每天2~3.5碗。全榖雜糧內含豐富維生素B群、維生素E、礦物質及 膳食纖維 等多種營養成分。其中維生素B群有助於調節腦內細胞及酵素,可改善腦部萎縮的狀況,進而提升認知能力;維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑,可保護心血管及減少自由基生成,而膳食纖維則可幫助腸蠕動、保護腸黏膜細胞並調節腸內菌叢,維持腸道健康。
- 深綠色蔬菜:每天攝取3~5份。想預防失智症找上你,平時不妨 多吃菠菜、小油菜、韭菜、花椰菜 等深綠色蔬菜。相較於淺色蔬菜,深色蔬菜含有較多維生素A、維生素B2、維生素C、β-胡蘿蔔素等營養成分,皆具優秀抗氧化作用,能有效延緩認知能力的退化,建議每日攝取3~5份蔬菜。
- 水果:每天食用2~3份、可多選擇莓果類。
- 堅果類:每天食用1湯匙。堅果 富含維生素E、維生素B12、多酚類、亞麻油酸(Linoleic acid, LA)、次亞麻油酸(α-linolenic acid, ALA)等營養素,可幫助減少腦細胞氧化、發炎反應,以預防記憶力衰退及認知能力下降。
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3 天前 · 統神YT、Twitch都被移除!陳沂嘆「是抄家式懲罰」:看了挺難過的 娛樂中心/宋亭誼報導「統神」張嘉航在直播評論黃子佼持有未成年私密片時 ...
2024年4月6日 · 吉卜力樂園2024攻略丨5大園區 吉卜力樂園共有五大主題園區,開園分成兩個階段。目前第一期開園的有三大園區分別是「吉卜力大倉庫」、「青春之丘」和「Dondoko 森林」。而第二期的園區「魔法村莊」已在2023年11月開幕,「魔女之谷」則將於2024年的3月16日開幕!
2019年6月29日 · 如今最新研究證實,人體內一種名為阿爾法─突觸核蛋白(α-突觸核蛋白)的蛋白質,在腸道內錯誤重疊後,經由迷走神經傳遞至腦部多處,是罹患巴金森氏症的關鍵成因。 越來越多證據證實 巴金森氏症「源自腸道」2016年,美國加州理工學院(Caltech)的研究.
2013年11月15日 · 知乎用户. 根据页面编码不同,一般是GB2312或UTF-8编码。 知乎使用的是UTF-8编码,所以“知乎”两个字被编码为“%E7%9F%A5%E4%B9%8E”。 详细说明: 含有中文的网址中显示百分号%、十六进制数字等“乱码”是什么? 百度空间. 发布于 2013-11-14 22:04. 比如我用知乎search 知乎 这个关键词,出现是把“知乎”转换成了“%E7%9F%A5%E4%B9%8E”,这种编码,这是什…
3 天前 · Cybertruck的發貨日期要押後至4月20日之後. Tesla(美:TSLA)近日壞消息不斷,外電報道,基於部分Cybertruck買家抱怨電動車油門的腳踏存在致命缺陷,因此Tesla已暫停交付所有Cybertruck,相關買家已陸續收到經銷商的通知,Cybertruck的發貨日期要押後至4月20日之後 ...