搜尋結果
2018年6月15日 · 講到矯正駝背，許多人想到的第一個方法可能是貼牆，讓整個身體直直的。或是訓練擴背肌，讓自己比較挺胸。但舟舟表示，這兩點都有缺點，並不是最適合用來矯正駝背的方式。因為駝背是前側肌肉緊繃，硬要去將它拉起來很難拉，也會導致整個身體 ...
2022年4月15日 · 此外，李冠穎教練提醒，久坐族群最好每隔一段時間就起身運動，適當放鬆頸部與背部肌肉，配合居家的背肌訊練，有助於改善駝背與背肌無力的問題。 公園、運動場常見的單槓也對訓練背肌有幫助，但新手吊單槓容易用錯肌肉造成代償，建議在專業教練指導之下進行輔助單槓訓練。 練太重當心手臂代償？ 背肌負責支撐脊椎. 哪些動作是鍛練背肌的常見錯誤？ 李冠穎教練指出，有些人鍛鍊時為加重重量，練習時反而都是由手臂肌肉出力。 又或者因為上斜方肌太緊繃，肩胛骨無法適當收縮而上提，導致頸部兩側肌肉持續緊繃，背肌無法得到有效訓練。 李冠穎指出有些人鍛鍊時為加重重量，練習時反而都是由手臂肌肉出力。 （圖／潮健康）
2022年6月18日 · 對於現代人來說，腰痠背痛應該算是家常便飯，無論是上班需要長時間久站的人，或是長期久坐的上班族，一旦坐姿不正確，腰痛都容易找上身，再加上長時間盯電腦、滑手機，肌肉緊繃不斷堆積，無論是腰部還是背部，都在跟你喊救命～以下六個瑜伽動作能幫你舒緩腰背的不適、放鬆緊繃的身體，每天睡前伸展一下還能讓你更好入睡喔！ 話不多說趕快學起來吧～ 舒緩腰背伸展動作1：貓式伸展. 圖片來源：IG＠claire_grieve. 1.雙腳與肩同寬，呈現跪姿，頭朝下。 2.吸氣將肚子收緊，吐氣時將背部拱起往上。 3.此動作能加強核心，舒緩腰背。 4.上下動作一組，共做10組。 舒緩腰背伸展動作2：大貓伸展式. 在 Instagram 查看這則貼文. Megan Jo（@meganjogoes）分享的貼文.
2019年3月18日 · 關鍵字： 駝背 嘉義 謝何綢 痊癒 彎腰. 太神奇了！ 嘉義縣東石鄉一位84歲阿嬤謝何綢，因長期彎腰工作，導致駝背問題嚴重。 不過今（2019）年過年前，她走路時不慎摔倒，背部直接後仰摔倒，沒想到困擾多年的駝背竟突然痊癒，現在已經能挺直背走路，讓附近鄰居紛紛嘖嘖稱奇，就連醫師也直呼，「不能用一般醫學學理解釋！
2021年10月15日 · 避免躺平背痛，醫教4招有助改善！ 從上述可了解，平躺時會感到下背疼痛，主要和腰椎結構、肌肉有關，因此改善方面，許嘉麟醫師建議可透過簡單的方式作適度的肌力訓練，並放鬆肌肉，也適度的矯正姿勢，並可在睡覺時改善睡姿。 訓練肌肉
2023年11月29日 · 醫揭：90%人長時間做這「動作」腰椎負荷200公斤. 冬季早晚溫差大，有過一早就被腰痛醒的經驗嗎？. 起床就腰酸背痛的經驗，除了姿勢不良、長時間工作、舊傷造成的腰痛以外，晚上睡眠時也可能因為很少活動，而使肌肉僵硬緊繃，就容易造成疼痛 ...
2020年11月28日 · 今年38歲的張韶涵，臉蛋及身材看不出歲月的痕跡，出道近17年以來，始終維持39公斤的身材，對自我要求嚴格的她，甚至開始戒糖多年；除了飲食習慣的調整，更透過運動雕塑曲線，近日她在節目中分享，改善駝背也能雕塑身形，張韶涵還介紹幾項能 ...
