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2022年2月9日 · 瑜伽駱駝式改善駝背. 駝背、不抬頭挺胸走路也是姿勢不良的其中之一。 有慣性駝背的人，胸口都會比較緊，此時呼吸也會較不順暢，以及背部的肌肉也較無力，並且也會影響到脊椎，進而讓脊椎周圍肌肉產生緊繃感。 透過駱駝式能矯正駝背，並且將鬱悶的胸口打開，此時呼吸會較為順暢，也能減輕日常生活中的壓力，精神也會更好，進而讓身心靈能更健康。 Foundations Of Yoga - Camel Pose - Ustrasana. 如何做駱駝式？ 步驟1：採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。 步驟2：雙手撐在臀部上方，手掌方向可以自身舒適選擇朝上或是朝下，手肘彼此之間保持平行，不要向外張開. 步驟3：夾緊臀部與肩胛骨，上身向後傾，抬起胸口，視線注視天花板。
2022年6月5日 · 41. 【8分鐘美背運動｜改善駝背｜圓肩】不少女生都很注重身形，找盡方法務求令自己身形更美觀，但有時候身形明明不算很肥胖，但看起來總是很壯實似的，那就有機會是「駝背」累事！ 長期的不良姿勢會致圓肩及駝背，日本大熱的「8分鐘美背運動」，每天只需8分鐘即可鍛鍊美背、矯正厚背問題，持續做2星期可視覺顯瘦5kg，效果超顯著！ 【改善駝背／圓肩】8分鐘美背運動｜動作1：雙臂開合. 雙腳開至同肩闊，保持背部挺直，雙手伸直從前方向兩側打開，伸展手臂、肩胛骨及背部，重複做30秒。 【改善駝背／圓肩】8分鐘美背運動｜雙臂開合（ゆうか（Yuuka Sagawa）＠YouTube） 【改善駝背／圓肩】8分鐘美背運動｜雙手伸直從前方向兩側打開！ （ゆうか（Yuuka Sagawa）＠YouTube）
- 橋式（Bridge Pose）：鍛鍊背部、臀部及腿部肌肉，也可舒緩肩頸痠痛，伸展開筋骨。平躺在瑜伽墊上，屈膝保持在舒適的角度，雙手放置於體側，將背部平貼瑜伽墊，腹部收緊預備。
- 扭轉三角式（Revolved triangle pose）：放鬆髖關節強化身體，同時提升敏捷度，進而改善身體協調性，也能伸展整個背部。將雙腳打直站在瑜伽墊上，將左腿向前跨呈90度角，右腿向後伸。
- 駱駝式（Camel Pose）：幫助脊椎周圍肌肉恢復彈性，放鬆肩頸、減輕下背疼痛。採高跪姿，膝蓋與小腿貼在瑜伽墊上，臀部與上半身呈一直線做準備。
- 全蝗蟲式（Full Locust Pose）：鍛鍊上、下背部的肌肉，伸展上半身以及加強手臂肌耐力。趴在瑜伽墊上，將雙手放在體側，臉朝下俯臥在瑜伽墊上。
2019年10月29日 · 日本Twitter大熱體操 簡單一個動作擊退駝背、肩頸酸痛. 撰文：抹茶仔. 出版： 2019-10-29 17:24 更新：2019-10-29 17:25. 43. 現今都市人經常坐在電腦前埋頭苦幹，閒時又做「低頭族」玩電話，姿勢不正確容易造成駝背、肩頸酸痛等問題。 雖然坊間流傳不少糾正訓練，但很多人都懶得花時間練習，究竟有沒有既省時又簡單的方法呢？ （Twitter@takasuzuki1123） 日本大熱簡單健康操. 日本姿勢糾正專家 鈴木孝佳近日於Twitter分享自己設計的一套簡單體操，表示能有效改善駝背、肩頸酸痛、盆骨前傾等問題，並揚言「全人類都應該做這個！ 」。 ↓↓↓點擊圖片或影片觀看詳細教學↓↓↓. + 1.
2021年2月23日 · 《Opener 開罐》請來台灣健身網紅YouTuber兼作家劉雨涵（May）及物理治療師教大家3招自測不良姿勢，以及6個簡易動作消滅駝背、烏龜頸及骨盆前傾。 不少年輕人都有駝背問題，但通常自己並不察覺，因此要朋友及同事提醒，再改善問題。
2021年1月28日 · 駝背也會讓你看起來不美觀，台灣豐榮醫院院長、同時也是骨科醫師應思漢教大家，其實透過一個很簡單的動作，躺著就可以矯正駝背！ 改善駝背問題，透過伸展上胸椎，維持完美體態！ 如果你長期坐在辦公桌前工作，身體會一直往前傾，當我們疲倦之後，人會很自然的放輕鬆，頭部就容易往前傾斜，造成駝背及頸部僵硬，所以台灣豐榮醫院院長應思漢醫師指出，其實透過簡單的方式，當我們睡前，平躺在床上，透過軟的小枕頭，把上胸椎伸展開來，每天只要3~5分鐘，就可以有效的改善駝背問題！ 每天5分鐘躺著就能矯正駝背（點擊下圖看清！ 👇👇👇） + 5. 1. 平躺在床上，準備一個小枕頭（也可用床單、毛巾等摺成約5~8公分厚度、長15~20公分、跟身體同寬的小枕頭） 2.
2023年9月7日 · 減肥｜3分鐘 「瘦背薄肩運動」6動作擺脫虎背熊腰、改善駝背圓肩. 撰文：李樂瑤. 出版： 2023-09-07 19:00 更新：2023-09-07 19:00. 4. 【減肥/瘦背】你有背部贅肉嗎？. 一不小心變胖之後，最令人困擾的莫過虎背熊腰，這個問題是穿搭打扮亦逆天無術，完全遮蔽 ...
