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  1. blog.worldgymtaiwan.com › disease-prevention-five-exercises一直被說駝背 原來是圓肩在搞怪 - World Gym世界健身俱樂部

    母親節送健康！ 3動作改善圓肩駝背 更減齡 過度訓練胸肌 大多的健身者喜歡練胸肌，因為容易被看見效果。但，忽略訓練背肌，造成肌肉發育失衡，大胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱，久而久之形成「寒背」，反而不好看，也影響健康 ...

  2. tw.stock.yahoo.com › news › 每天做20下-個動作改善每天做20下！一個動作改善駝背 - Yahoo奇摩股市

    2020年10月28日 · 老年人常見的不良姿勢，駝背，除了不好看，還有健康危害，台中一名76歲婦人骨質疏鬆，走路都得九十度彎著腰，長期穿背架也沒改善，但自從聽了台中慈濟醫院復健科醫師建議，每天在家重複一個動作20次，駝背情...

  3. www.sportsplanetmag.com › article › desc山式──預防駝背以及改善脊椎側彎 | 運動星球 sportsplanetmag ...

    2018年12月12日 · 山式──預防駝背以及改善脊椎側彎 ©yogajournal.com. 1 強化大腿力量. 許多運動員都需要有穩健的下肢力量才能擁有良好的運動表現，當下肢力量不夠時，不僅表現匯差，嚴重時，甚至會受傷，所以這時可以透過山式來加強大腿力量，一起來提升運動表現。. 2 延展 ...

  4. www.elle.com › tw › beauty駝背怎麼矯正？改善站姿、瑜珈開肩、靠牆伸展3招擺脫富貴包厚背 ...

    2021年5月4日 · 想要改善駝背困擾，許多人都會想到貼牆練習，可以試著將兩手相上打開，呈現90度貼平牆面，效果更有感。 做這個動作時，記得腹部要收緊。 改善 ...

  5. jumprope.cc › 改善駝背、增強力量：彈力帶背肌改善駝背、增強力量：彈力帶背肌訓練的詳細教學 | 下班去跳繩

    此動作主要鍛鍊下背部和臀部的肌肉，以及加強肩背肌群。和前一個動作類似，在彈力帶挂在門後或其他固定物上後，抓緊彈力帶，俯身姿勢進行划船運動。 3. 肩後伸 此動作主要鍛鍊上背部和肩部的肌肉，也可以增強臂部和胸部肌肉。

  6. woman.tvbs.com.tw › fitness › 46818背薄一寸、年輕10歲！53歲張庭公開美背秘訣：超簡單3動作打薄背 ...

    張庭美背運動：開肩美背. 最後一個動作是將雙手撐在牆上，手臂伸直後將身體往下壓，感覺手臂和肩頸充分地拉伸。. 這三個動作都超級簡單而且不受時間地點限制，沒有運動基礎也能練！. 背部打薄了，整個人就顯瘦顯年輕！. 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  7. tw.news.yahoo.com駝背造成頭痛肩痠、代謝變差！一個動作改善圓肩 - Yahoo奇摩新聞 ...

    2016年7月24日 · 駝背造成頭痛肩痠、代謝變差！. 一個動作改善圓肩. 【早安健康／張維庭編譯】總是覺得喘不過氣來、胸口悶悶的，莫名得靜不下來，雖然身體沒有 ...