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2017年3月13日 · 研究發現每天多喝 1-3 杯水（研究中的一杯大概是 236.6 毫升），能夠每天減少攝取 68 至 205 千卡路里熱量，除此之外，鈉攝取量可每天減少 78 至 235 毫克；糖攝取量可每天減少 5 至 18 克；膽固醇可每天減少 7 至 21 毫克。 但這項研究的缺點是，回報的方式是透過受試者「自我回報」，所以會有不準確的可能性發生。 另外也難以透過這樣的觀察性研究明確斷定因果關係。 所以我們沒辦法斬釘截鐵告訴你，喝水一定可以達到降低總攝食卡路里、降低鈉、糖及膽固醇攝取量的這類效果，但可能會有幫助。 而這篇研究並未發現真的喝到超大量的水的人，對於健康有更明顯的效應。 所以一般還是建議成人每天喝足 2000 CC 左右的水就可以。 如果要喝水減重，何時喝最有效？
2016年2月25日 · 一項研究發現，有一半的美國人都沒有喝足水的每日建議攝取量。 許多人在一天之中，喝很多含咖啡因的飲料以維持一整天的精神；卻忘了補充延續生命不可缺乏的「水」。 水喝得不夠可能會嚴重影響到你的身體健康，包括消化問題、尿道感染、過早衰老和焦慮。 人體有 55-65% 是由水構成的，這意味著你需要補充很多的水分，當你在運動或是做其他活動時，身體中的水會被消耗掉；這時候，「補充水分」就更是至關重要的。 水幾乎對人體內所有機能運作都有幫助；可以說「水」是生命的泉源，也是維持生命的燃料。 隨著「水喝不夠」的情形越來越普遍，許多人開始利用方法讓自己多喝水，像是：每天都帶著 3,000 cc 的水去上班，或是把水自製成冰沙，讓自己有動機去攝取水分。
2021年5月14日 · 一般人腎臟功能正常者，多攝取來自食物中的「鉀離子」，鉀的最低需求量約為一天 2000毫克，當攝取量達到 4700 毫克時有助於改善高血壓；但要特別注意的是，腎臟病患者因無法透過腎臟排除鉀離子，必須嚴格限制鉀的攝取，所以不建議食用以下高鉀食物（每份 > 300 mg） 青菜類： 川七、莧菜、菠菜、空心菜、荸齊、茼蒿、紅莧菜、白鳳菜、韭菜、黑甜菜、青花菜、芹菜、甘薯葉、苜蓿芽、草菇、金針菇、柳松菇、洋菇、猴頭菇. 水果類： 美濃瓜、哈蜜瓜、木瓜、玫瑰桃、奇異果、草莓、聖女蕃茄. 全穀根莖類： 山藥、皇帝豆、南瓜. 奶類： 牛奶、優格. 其他： 雞精、肉湯、低鈉鹽、梅子汁、水果乾. 質感提案都在這！ 追蹤 生活報橘 IG，朝理想生活邁進. 參考資料：
2020年7月7日 · 此外，臨床醫學研究發現，大量喝水有助於改善過敏症狀。這說明身體長期缺水是導致過敏症的主要原因之一。 適度喝水一天至少 2,000 cc 面對水分不足最好的解決辦法就是喝足夠的水，，血壓偏高者一天則要喝 2,500～3,000 cc，但如果是腎臟病病患的水分 ...
2015年3月25日 · 人們一天需要水的量仍有待商榷，但研究建議成人需要 9 到 16 杯水。然而這個數字隨著活動程度、年紀和飲用多少咖啡、茶或水量豐富的蔬果而變。不過為了自己好，起床就先喝一杯水吧，飯前三十分鐘也可以來一杯。
2017年11月10日 · 「當然不會！每天喝 4 公升的水真不是人做的事，但不得不說，喝水伴隨的益處對身體健康是真的不錯；現在的我喝的水比以前更多了，每天大約攝取1.5至2公升的水。但只要想到我在這 3 個星期之內跑了幾次廁所，就也害怕了起來。喝水還是適量即可！
2019年9月27日 · 衛生福利部國民健康署建議，成人每日飲用 6-8 杯水（240ml／杯），也就是大約 1500-2000cc 的水，大多數人口渴也確實會找水來喝，有些不愛喝水的人則可能選擇以茶飲、咖啡等飲品來「補充水分」。 然而，根據《CNN》 報導 ，一項蘇格蘭聖安德魯斯大學（St. Andrews University）的 研究 發現，「純水」並不是補水效果最高的飲品。 研究：牛奶的「補水效果」最好. 該研究發現，雖然一般的白開水或氣泡水，已經對於人體的有高速補水的效果，但帶有少許糖分、脂肪或蛋白質的飲料，其實能讓補水效果「持續更久」。 這類飲料影響補水效果的關鍵在於其「營養成分」。
