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2022年6月22日 · 一天到底要喝多少水才夠？ 根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所不同，對一般健康成年人來說，最簡單的方式就是用自己的體重乘以 30 毫升去計算，就是一天最基本所需要的飲水建議量。
2024年2月28日 · 對於一般健康的成年人而言，可以使用「體重 X 30 ml」為計算方式，結果即為一天所需的基本飲水量。 建議將水杯放在視線範圍內，提醒自己隨時保持水分補充。 此外，也可以按照以下的時間點，確保在特定時段喝完一杯水。 補水最佳時機點. 7:00 早上起床. 剛起床時，身體通常處於缺水的狀態，此時喝一杯水有助於刺激腸胃蠕動，有助於排除體內的廢物。 9:00 工作前. 工作前喝一杯水，有助於提神醒腦。 11:30 吃午餐前. 飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免吃進太多食物。 15:00 下午時光. 可擺脫昏沉的頭腦，改善疲憊狀態。 19:00 吃完晚餐後. 用餐後建議等待30至60分鐘後再喝水。 這樣可以減少胃酸倒流的風險，同時在這段時間內補水有助順利消化，緩解油膩感。
2022年8月22日 · 對一般健康成年人來說，遵從少量多次的飲水原則，將自己的體重乘以 30 毫升去計算，就是一天最基本所需的飲水建議量，例如一個體重 60 公斤的成年人，一天最少需要喝 1800 毫升的水。
2019年12月25日 · 1. 大腦變靈活. 水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一，它與大腦記憶力、情緒、視覺專注力是有相關的，因為血裡有高達90%是水，而血水承載氧氣進入大腦，只要一缺水，就會缺血，導致腦缺氧。 而大腦佔了體內氧氣消耗的20%，有充足的氧氣才能讓腦袋運轉更快、更靈活。 2. 血管更健康. 多喝水可以幫助降低血液的黏稠度，減少 血栓 、高血壓以及心血管疾病的發生率。 3. 抗老顯年輕. 水可以活化細胞、加速身體代謝以及排毒。 而且肌膚的彈性也要靠水分來支撐，所以每天喝足夠的水分，就能有助於修復皮膚更顯年輕。 4. 緩解關節疼痛. 關節之間的連接點是軟骨，而軟骨主要是由水、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成。 軟骨水分充足時，才能提供關節潤滑、緩衝的作用，更能承受體重和運動帶來的衝擊。 5. 提升抵抗力.
2018年6月7日 · 那究竟一天要喝多少水？其實可以從我們每天流失了多少水分來去推算，像是在正常狀態下人體每天透過呼吸及皮膚所排出的水分約 600-800毫升，而且人一整天都沒喝水，人體還是會產生約 400-600毫升 的尿液，若以排出的量來推算，每人每天最基本就要攝取
2018年7月17日 · 很多人都知道每天要喝2000cc以上的水，卻不喜歡喝水。覺得喝得水不是流汗流掉了，就是變成尿液排出體外，到底水對於身體各部位有哪些影響呢？ 水佔人體的70% 組織和器官都需要水來運作 水的排毒作用： 水佔人體的70%左右，而血液中
2022年6月1日 · 醫界有個簡易的算法來推估每個人每天應該飲用的水量，就是體重（公斤）X33=一天所需飲用水的毫升數，大概是1500至2000毫升。 原則 2：喝脫水飲料要喝同量的水，不可用飲料代替水. 湯汁、飲料、及茶飲等有味道的液體，都不能用來取代喝水。 如果喝了含咖啡因、酒精、加糖的脫水飲料，例如咖啡、汽水等碳酸飲料與酒類，就要補充更多的飲水，而補水的原則是「喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水」。 補充脫水飲料的水份，不可以代替原本就需要喝的當日水量。 舉例來說，你一天需要2000 毫升的飲水，而你今天喝了一杯100 毫升的咖啡，那你今天就需要喝上2000 +（100 X 1.5 = 150）= 2150 毫升的水量。 原則 3：患特殊疾病者喝水需控制適量.
