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根據聲明，健康成年人每天應攝入8杯、每杯8盎司的水，包括來自食物的水，如蔬菜、水果、湯、燉菜和煮熟後會吸水的食物（如豆類、扁豆、穀物和麵食），甚至酒等。 我們知道，1美製液體盎司為29.57毫升，8×8=64盎司，約為1900毫升，也可以更近似表述為每天2000毫升（2升）。 “每天喝夠8杯水”靠譜嗎？ 一項發表於《科學》（Science）雜誌的研究顯示，每天喝8杯水（約2升）的推薦量，在一定程度上超過大多數人對水的需求量，而且不同年齡、性別和地區的人，需水量也是不同的。 這項研究對來自全球26個國家的5604名參與者進行了分析，他們的年齡範圍幾乎涵蓋了一生——從出生僅8天到96歲不等。 結果顯示，男性的水週轉量（身體每天使用的水量）在20多歲時達到頂峰，而女性在20至55歲之間處於平穩期。
所以喝水太多反而會加重內臟的負擔。傳統中醫認為，過多的水排洩不掉就會生痰生溼，甚至化為“飲邪”，出現水腫或者體內積水。 一天該喝多少水？成年人每天需要1500-2500ml水，但具體喝多少要因時、因地、因人而定。天氣熱出汗多，就適當多喝。
門診中，多的是因爲喝水問題而把腎喝傷的病例。 喝水雖是一件簡單事，細究起來，也是一項技術活。 天熱經常喝4種“水”，比憋尿還傷腎 1.碳酸飲料 天一熱，很多人就喜歡經常喝冰冰涼涼的碳酸飲料，一口下去，透心涼~殊不知，爽了嘴巴，傷了腎。 碳酸 ...
晨起後第一杯水應該喝什麼？你可能聽過各種版本的說法：淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水……其中，淡鹽水並非適合所有人。 晨起後有些人不適合喝淡鹽水 事實上，清晨喝淡鹽水可能存在一些潛在的風險： 可能讓血壓“飆高”
成人每日需水量約為1500-2500mL，機體攝入的水分絕大部分來源於飲用水以及食物中產生的內生水，少量來源於體內代謝過程當中產生的內生水，每天約為300mL。 水攝入主要依賴於神經調節，當有效循環血容量減少，體液高滲或口腔黏膜乾燥時，刺激下丘腦的渴感中樞，引起口渴，而增加水的攝入， 當攝入量達到一定程度以後，渴感消失。 水的排洩主要依賴於抗利尿激素、醛固酮和腎的調節，腎臟每天排水量約為800-1000mL，皮膚排水量約為500mL，腸道排出量約為100-150mL，呼吸道排出量約為350mL，正常人每天水的攝入量與排出處於動態的平衡。 0.54噸。 一般來說3-4噸。 日常生活中用水包括飲用，洗嗽，洗衣，洗菜，拖地，廁用，正常每月人均在3-4噸左右。
一、人的大便怎樣才是正常的？ 在醫學上，通常以布里斯托大便分類法來判斷成人的大便是否正常，布里斯托大便分類法是英國布里斯托大學的希頓和路易斯一起發明的，首篇於1997年在《北歐腸胃病學雜誌》釋出 。 根據布里斯托大便分類法，人的大便可以分為7種型別： 第一型：大便是一顆顆的硬球（很難拉出來）； 第二型：大便呈香腸狀，但表面凹凸； 第三型：大便呈香腸狀，但表面有裂痕； 第四型：大便像香腸或蛇一樣，且表面很光滑； 第五型：大便的斷邊光滑，呈柔軟塊狀（容易通過）； 第六型：大便呈糊狀，是粗邊蓬鬆塊； 第七型：大便呈水狀，無固體塊（完全液體）。
人體每日所需的營養標準一覽表1. 1、碳水化合物 (糖)：碳水化合物 (糖)在人體中的比例1%-2%。 構成分類功能缺乏過量成人攝入量食物來源，人體每天每公斤體重需要7.5g。 2、脂肪：脂肪在人體中的比例10%-15%。 一般食物中脂肪占人體總能量來源的20-25% (不宜超過30%)每天每公斤體重需要1-1.5g。 3、蛋白質：在人體中的比例15%-18%。 每天每公斤體重需：0.8-1.2克、運動員等：2.5克左右/公斤體重。 4、礦物質：礦物質約佔人體體重的5-6%， (碳、氫、氧、氮佔總量的96%)。 礦物質在人體中無法自我合成，必須由食物來提供。
