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每天喝多少水?
為什麼要喝水?
喝太多水會怎樣?
怎麼知道自己喝水夠不夠?
2022年1月25日 · 或許你曾聽過每天要喝八大杯水（一杯為240cc）的說法，這是因為每消耗1大卡熱量約需要1cc的水，故以2000大卡 飲食 估算，約需八杯水，但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水。 你是否周遭有的朋友幾乎不太喝水，讓你心裏很好奇不是說喝水很重要嗎，這樣也可以嗎？...
2022年12月15日 · 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240...
2024年2月18日 · udn討論區. 一天要喝多少水呢？. 8杯還是2,000毫升，也有人說要喝到3,700毫升，到底我們一天要喝多少水呢？. 飲料、咖啡算不算水呢，好食課這次的專欄要好好告訴你！.
- 水的重要性：維持正常機能、降低感染風險
- 體內水分過多、過少均會對身體造成影響
- 液體需求視個人狀況而定，需考量年齡、性別、健康狀況、活動量等
- 增加水分的方法
身體約60%是由水組成的，主要維持身體系統正常運，保持充足的水分，有助於降低罹患腎結石、泌尿道感染和便秘的風險。 身體會因排尿、排便和流汗而造成水分流失，喜歡運動的人會因汗水流失更多的水分，這是因為身體要降溫所致。另外，發燒和腹瀉等疾病也會導致水分額外流失。
如果失去的水分比飲用的多，身體就會脫水。脫水會對身體造成嚴重損害，導致頭痛、頭暈或消化問題。輕度脫水會影響情緒、記憶力或處理事情的能力。一旦身體補充水分後，這些症狀大部分就會消失。嚴重脫水建議送醫治療，因為會導致更嚴重的健康問題，像是精神錯亂、腎衰竭、心臟問題，甚至導致死亡。 過量飲水也會對身體造成危害，雖然不常見，但運動員和患有特殊疾病的人，可能會面臨到水份過多的風險。
許多因素會影響身體需要多少水，包括：年齡、性別、活動量和整體健康狀況。在懷孕期間和哺乳期間則需要更多的水。患有某些健康問題的人，例如充血性心力衰竭、腎病、嚴重感染、腹瀉，對於液體也會有不同的需求。 一般健康人的每日水分建議攝取量： 女性每天的總水量約為11.5杯，男性約為15.5杯，這些包括從食物及飲料中攝取到的水分。
水分來源：補充水分最重要的功能就是維持身體健康，可以透過飲用飲料、吃水果和蔬菜等含水量高的食物來補充。飲料選擇，可以挑選無糖的飲品，像是水，如此可以控制熱量避免攝取過多添加糖。 １.觀察自己是否出現口渴情形：如果覺得口乾，就適時補充水分。夏季炎熱或是喜歡戶外運動者，補充水分更是重要。 ２.選擇水：用水代替蘇打水或能量飲料，避免攝取過多熱量。 ３.喝水時機：可於用餐時、餐與餐之間喝水。 ４.攜帶水壺：隨身攜帶，這樣想喝水時就可以方便取得。 ５.添加風味：增加變化，將新鮮的檸檬或柳橙汁擠入水中，加入幾片黃瓜片或加入新鮮的羅勒葉。
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2022年8月24日 · FB留言. udn討論區. 人人都知道，喝水對身體健康很重要！ 但可曾想過，要怎麼樣喝水才能真正發揮效果呢？ 喝太多、喝太少會對身體造成什麼影響呢？ 什麼時候補充水分才是最佳時機呢？ 茶可以取代開水嗎？ 夏天喝冰水是禁忌嗎？ 花蓮慈濟醫學中心營養師鄭穎倢整理6大QA，教你正確喝水，喝出苗條、健康以及好氣色。
2022年11月23日 · 水是身體的基本組成物之一，佔了約身體組成的六成上下，我們需要水來幫助身體調節體溫，運送養分，並從尿液、糞便、及呼吸過程排除廢物。 水還可以在關節形成緩衝，並輔助身體裡面各種化學反應的完成，所以水是非常重要的。 更何況，我們每天都會從呼吸、尿液、流汗失去水份，自然需要喝水補充。
2023年7月6日 · 營養師表示，每人每天的最佳飲水量應為「體重乘以30 」，例如50公斤的人，一天至少要喝水1500 。 不過，根據統計，只有2成的人有達標。
