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睡前喝什麼不失眠?營養師推薦4款助眠飲料、避吃4種焦慮食物
睡眠品質與晚上的飲食大有關聯,睡前該喝什麼,才不容易失眠?營養師、藥師推薦這4款助眠飲料,睡前喝多少、多久前喝,一次告訴你。 人一天至少要睡滿6~8小時,但許多人不是輾轉難眠、就是太早驚醒。失眠原因眾多,難靠單一療法解決,不過, ...
康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
吃薑、優格可戰勝飢餓感!科學認證11招,抑制食慾不傷身
1. 攝取足夠蛋白質 蛋白質能增加飽足感、降低飢餓素水平,有效緩解飢餓感,無論是動物性或植物性蛋白,都對抑制食慾頗有效。 《飲食指南》推薦的蛋白質來源: ・瘦肉 ・雞蛋 ・大豆與豌豆類食品 ・豆製品 一天吃多少蛋白質才夠?專家建議計算如下: ・蛋白質攝取熱量=當日飲食總熱量*(20~30%) ・蛋白質攝取重量 ...
康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
2022年5月20日 · 每天該喝多少水? 我們可以用一個簡單的計算來回答這個問題: 正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc。
2024年2月19日 · 例如,1個體重60公斤的人,每天需喝的水約1,800c.c.,所以,一般成年人,建議1天所需的水分約2,000c.c.至3,000c.c.。 另外,正常人1天的自然排汗量約300c.c.;如果有劇烈活動或天氣熱,排汗量可以高達2,000c.c.,這時就需要5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。 泰勒絲的飲水量就符合這個情況。 一天的喝水上限是多少? 喝太多會水中毒嗎? 每個人的情況不同,並沒有一個標準的飲水上限;例如,烈日下勞動的工人,大量流汗,和一位待在室內吹冷氣處理文書工作的上班族,兩者所需的水量就差異很大。 身體機能正常的人,很少會喝到水中毒,腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血液鈉的濃度去調控。 強迫喝水會有噁心、嘔吐的不舒服感。
2022年7月18日 · 成人每日基本飲水量大約為1200~1500c.c.。 一般無特殊疾病的成年人,一日飲水量可粗估為自身體重(kg)乘以30~35ml才夠。 假設是80公斤,則一天飲水量差不多落在2400~2800c.c.。 但若是運動、大量勞動、或高溫汗水大量流失時,就要依此公式再另外加上1~2杯水,並適量補充含電解質的運動飲料,或是喝鹽水來補充流失的電解質。 2. 喝水時間. .早上起床:...
2021年5月7日 · 振興醫院泌尿外科醫師楊景偉表示,一般來說, 人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.,正常1天的排汗量約300c.c.;若有劇烈活動或炎熱天氣,排汗量更可高達2,000c.c.,可能就需5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。...
2022年1月25日 · 水究竟有什麼重要,為什麼我們非得每天喝它?而到底我們每天該喝多少水才夠?聽說每日要喝八大杯水,如果喝不到八杯水又會怎樣呢?今天就讓我們來了解水這個對身體來說非常重要的營養素吧^_^ 水很重要,不只女人是水做的,男人更是水做的!
2024年7月16日 · 攝取足夠的水分才能讓身體正常運行,那我們一天要喝多少水才夠? 喝水量包含茶、咖啡等飲料嗎? 在這次專欄裡,好食課營養師解析美國農業部與世界衛生組織的數據,和您說明一天到底要喝多少水才對!
2022年12月15日 · 鄭穎倢表示,每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量,可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整,多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅外,亦可維持恆定的體溫預防中暑,並藉由排尿、流汗以及排便等方式,清除體內廢物,促進腸胃蠕動進而預防便秘,以及避免尿道發炎,維持身體的健康。...