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一天要喝多少水?
為什麼要每天喝水?
小朋友一天要喝多少水?
水喝太多會怎樣?
2023年5月3日 · 現在有的飲食建議對女性建議一天要喝到十一杯水，男性則要喝到一天十五杯水。既然「一天要喝八杯水」的建議背後沒有明確的科學根據，那我們可以不要乖乖固定補充水分，或許我們可以聽從自己身體的聲音，只解身體的渴，直到「覺得渴」，才喝水。
- 不只鍛鍊後，運動的前、中時飲水也很重要。運動後，人體流失大量水份讓我們口乾舌燥，急需飲水，不過除了注意不要一飲而盡，容易造成胃腸損傷外，其實運動的前、中時喝水 也非常重要。
- 「每日8杯水」只是參考值。你可能聽過「8杯水 減肥法」，指從每天早上起床先喝一杯250毫升的水，之後幾個固定時間再準時飲用，即能達到清除體內脂肪的減肥功效。
- 鹽分攝取。鈉是人體必需的 礦物質 營養素，主要通過鹽分中攝取。雖說吃進過多的鈉會導致高血壓，增加中風、腎病、心臟衰竭等風險，但完全不吃也不行。鈉有助於維持人體生理功能運作，與水在體內的代謝和平衡息息相關，當汗水大量流失，會排出相當量的鈉，因此適量的鹽份和 水份 攝取同樣重要。
- 早上起床除了喝水，你還能喝…？人在睡眠中仍會流失水分，即便睡前喝得再多，起床還是會感到口渴，但是不喜歡在空腹時，喝無色無味的白開水怎麼辦？其實，無論豆漿、牛奶、咖啡、柳橙汁等等都是不錯的替代選擇，除了同樣含有水分在內，也存在著其他人體所需的營養素。
2023年7月24日 · 對一般健康成年人來說，簡單計算飲水量的方式為自己的體重 30 毫升，相當於一位 50 公斤的女性，每天最基本要喝 1500 毫升的水。 不過這並非一個標準答案，主要還是取決於你的年齡、性別、體重、活動量、生活方式的不同，水分需求量當然也會有差，例如在高溫環境下工作、劇烈運動的人，會大量流汗損失較多水分，對於水分需求量較高。 延伸閱讀： 「夏季養生」5大重點要注意！ 運動不宜過度激烈，切勿「貪涼」，吃紅、苦食物能「養心」！ 茶、咖啡、飲料、牛奶算是「水」嗎？ source： Canva. 有些人不習慣或不愛喝水，只喝茶、咖啡或飲料，這樣可以嗎？
2023年10月26日 · 每天至少要喝兩公升的水？. 茶可以取代水嗎？. 專家：別再輕信「健康迷思」. 水對身體有益。. 這沒什麼好大驚小怪的，但我們當中有些人沒能喝到足以維持健康的水量。. 經常有人耳提面命地警告我們每天需要喝 8 杯水（大約 2 公升），而且別想用 ...
2023年1月11日 · 人體約有超過60%是水分，日常補水更是養身首要課題，不過養身專家、醫師總是提醒"多喝水"，妳真的知道喝水的好處有哪些嗎？ 身體缺水不光會影響人體機能運作、體溫調節功能，甚至還與工作效率差、頭痛、肥胖等息息相關！ 人氣營養師阿罐，便為我們分析「喝水」的五大隱藏版好處，妳喝對了嗎？ 延伸閱讀 : 工作、生活壓力大也能用「吃的」！ 營養師指點「5大紓壓食物」，泡菜、這飲料都上榜. 喝水好處1/提升工作效率. energepic.com@pexels. 總是覺得每天精神不濟、頭腦昏昏沉沉，甚至時常工作效率差嗎？ 其中一項原因或許是缺水惹的禍！ 營養師分享，當人體缺水1.3%-1.6%時，便會出現注意力不集中及情緒起伏較大的狀況，甚至還有可能因而產生記憶力差、易疲倦、焦慮等問題！
2022年5月18日 · 此外，喝水量是否足夠可以透過觀察尿液顏色來判斷，而喝水固然重要，但凡事都過猶不及，建議一天的喝水量約是體重的公斤數乘以 30 毫升，可以在早上起床、飯前、運動後等時間分次補充水分，吸收力會比較好。
2021年7月7日 · 營養師建議成人一天所需攝取的水分，可以藉由體重來換算1公斤X 30cc，若以一個70公斤的成人則可換算達2100cc的水分。 而「減肥喝水」也不是無稽之談，若想要減肥則可以X 40cc，能有少量飽足感，有能增加基礎代謝率來達到瘦身的效果（以上水分攝取不包含湯、飲料等）。 延伸閱讀：「睡前儀式」專家建議10大撇步！ 睡前1小時絕不進食可遠離失眠，忙碌的OL多學會「苦中作樂」 一口氣喝足1000cc沒有用. Source：Pexels@ Daria Shevtsova. 許多人會覺得一天有喝足一定cc數的水分即可，因此發現忘記喝，就會一口氣猛灌好幾杯水，但其實這樣根本沒有用！
