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通常建議先從天然食物、正餐，去攝取一天應當攝取的蛋白質總量，如果你很努力吃了卻還是少總量一點，或是沒辦法準備食材，這時候喝乳清蛋白就是很好的解決方法。 什麼時間點喝乳清蛋白最好？ 原則上，想要增長（修補）肌肉，「運動後」攝取蛋白質，會是比較好的時機；但若是把乳清蛋白當作補齊蛋白質攝取總量的便利包，不管是運動後、睡前、點心時間等任何時間，都可以飲用乳清蛋白。 挑選乳清蛋白時要注意什麼？ 市面有不少乳清蛋白，購買前各位可以針對自己的需求做 挑選 。 有些乳清蛋白的熱量較高， 碳水化合物的成分比例較高 ，適合想要增重的人；有些則是 脂肪含量低 ，正值減脂期的或許能列入考慮。 再來就是期限，記得算一下份量、對照有效期限，避免過期。
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一般飛輪車都是以手動的方式控制阻力，騎到一半還得停下來調整阻力旋鈕，騎得正熱的心情多少難免受影響。 現在市面上已經有配備電子程式控制的飛輪車，讓你可以先設定好菜單之後就能一路騎到底，遵照電子教練程式的指示來進行訓練，相信有一天一定能從 F6 漸漸進步到 F1 的。
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有了訓練動作後，該怎麼安排訓練應該會是多數人的疑問！如果各位的訓練天數足夠拉出一天 做 「拉」 或者是 「背」 的訓練，可直接從上述介紹的動作挑出 4-6個做加強。 若是 訓練天數有限，且還要搭配其他部位做練習，司博特會建議大家選 ...
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