一天該喝多少水 相關
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2022年8月16日 · Q1：一天該喝多少水？ 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水(240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定
2022年8月3日 · 雖然知道要喝水，但忙起來總是不小心忽略了身體需求，等到口渴才想起來，或是不知道自己一天究竟該喝多少，一次大口灌下大量水份。. 適時適量的補水對調節體溫、預防中暑等熱傷害格外重要，除了用最簡單的公式將體重數字 × 30-40 mL 換算建議的 ...
2024年4月27日 · 2024-04-27. 記者陳佳伶∕新營報導. 炎炎夏季將至，暑熱與濕悶，常會造成消化機能減退、精神不濟、影響健康和生活品質。 中醫認為夏季養生要注意防暑，避免長時間在高溫或烈日下活動，留意補充水分，飲食上宜清淡多水果，從飲食、運動、作息來調理，就能保持身體的健康和平衡。 柳營奇美醫院中醫部醫師曾裕芳表示，依季節來看，春夏屬陽，其重點在注意人體陽氣之調養，亦即在炎熱的夏天，要注意保護人體內的陽氣。 以中醫的養生觀點，夏季養生可以透過調整生活起居和飲食來保持身體的健康平衡；在生活起居方面，保持室內通風，避免長時間在高溫或烈日下活動；外出時應做好防曬，戴好太陽帽、墨鏡，塗抹防曬霜，保護皮膚免受紫外線的傷害。
2024年5月1日 · 水是生命之源，戒除飲料多喝白開水仍是首選，不過針對不喜歡白開水的族群，翁詩雲建議可選擇無糖茶、黑咖啡等，若擔心咖啡因也可選擇氣泡水、無糖木耳飲、無糖麥茶、康普茶、花果茶等。 不過，需要注意的是，許多人在挑選飲料時，會選擇果汁加茶飲的果茶，其中果汁中含有天然糖分，額外添加糖可能會攝取更多熱量，建議消費者要謹慎選擇。 然而現代人工作壓力大，總有時候會想來1杯加料的飲料紓解壓力，翁詩雲提醒民眾應注意其中的配料，避免攝入過多的糖和熱量。 如常見的珍珠、波霸、芋圓、粉角、粉條等，都屬於全榖雜糧類。 加料1份珍珠幾乎等同於半碗白飯的熱量，若實在想加料，可選擇愛玉、仙草、寒天等搭配無糖的茶類飲品，若想喝添加奶類的飲品，建議熱量較低的低脂鮮奶。
2024年5月2日 · 健康文字. 天熱多補水 預防夏天腦中風. 2024-05-02. 記者傅希堯∕台北報導. 時節進入5月，各地頻頻出現36度之高溫，由於流汗易造成水分流失，導致血液黏稠，腦中風的風險也隨之增加，國健署提醒國人應注意補充水分，尤其是有心臟病史的民眾，更應隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以備不時之需。 衛福部統計，腦血管疾病在國人10大死因排名第5，心臟病排名第7，都是10大死因排行榜的固定項目。 家庭醫學科醫師林錦龍1日指出，天氣越來越熱，人們容易出現水分流失情況，高血壓、高血糖、高血脂等慢性病患者常見的風險，也隨之浮現。 林錦龍表示，當身體中水分減少時，血壓上升、血液黏稠度增加，進而產生急性腦中風風險，所以適當補充水分很重要，此外，適度控制室內空調溫度，避免急劇溫度變化，有助於維持血管健康。
2024年5月9日 · 桃園市一名25歲王小姐，平時不愛喝水但愛喝飲料，每天至少喝2至3杯手搖飲料，不知自己已罹患糖尿病。有日在家中突然昏倒，由家人緊急通知救護車送至衛生福利部桃園醫院急診，被醫師診斷「高滲透壓高血糖症」。
2024年4月14日 · 嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」發文表示，當女性不輕鬆，月經期間體重大約會增加1～2公斤，但大部分是跟水分滯留有關，經期結束後通常會逐漸恢復。 對此，她整理4招預防經期體重增加和不適的方法，包含定期運動及放鬆、建議選擇優質蛋白和全穀類等高纖維食物、補充維生素和膳食補充劑、喝足水分。 安欣瑜表示，月經期間之所以導致體重增加，有下列幾個推測。 1.荷爾蒙的變化：雌激素和黃體素等荷爾蒙的變化，影響腎臟對鈉和水的再吸收，導致身體水分滯留。 2.對食物的渴望或暴飲暴食：黃體素增加經期前幾天的食慾，因此有些人在經期前會比經期中更想吃東西。 3.腹脹和便秘：黃體素的變化會減緩腸胃蠕動，使月經前幾天排便變得更加困難。 便秘會加劇腹脹，並引起脹氣和腹部不適。
