一天該喝多少水 相關
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2023年9月21日 · 書田診所副院長、泌尿科醫師洪峻澤提醒，喝水不是越多越好，要依天氣及流汗量調整，健康成人每天約喝1500cc即可，也可寫排尿日記，每天尿量應維持在1500cc至2500cc。 中央社記者曾以寧攝 112年9月21日. （中央社記者曾以寧台北21日電）有女子因水腫、頭昏無力就醫，原來是每天喝水逾7000cc造成水中毒；醫師提醒，喝水不是越多越好，要依天氣及流汗量調整，健康成人每天約喝1500cc即可，以免造成負擔。 書田診所副院長、泌尿科醫師洪峻澤今天在「多喝水養生、造成水中毒」記者會分享，有名48歲女性頻尿、臉部和下肢水腫數個月，又開始感到頭昏無力，擔心腎臟有問題而求診；問診發現她小便順暢，但注重養生喜歡喝水、白天頻尿，半夜也常起來上廁所。
2023年1月3日 · 美國國家醫學院（National Academy of Medicine）建議，女性每天應喝6杯到9杯水，男性應喝8杯到12杯，每杯約236毫升。 根據美國疾病管制暨預防中心（CDC）統計，美國成人每天平均喝5杯以上的水，像西瓜、芹菜和黃瓜等含水量高的蔬果也有助補水；德米崔耶瓦表示，氣泡水和無糖茶飲也都能提供良好的補水效果。 （譯者：張茗喧/核稿：盧映孜）1120103. #美國國家衛生研究院. 本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。 美國國家衛生研究院今天公布最新研究指出，相較攝取充足水分的成人，水分攝取不足者不但可能老得更快、罹患慢性病風險更高，甚至可能更短命。
2023年5月17日 · 2010年，英國營養基金會的營養學通訊（Nutrition Bulletin）曾刊登一項回顧型研究，裡頭寫道：「導致身體質量減少2%以上的缺水，可能造成身體表現降低，以及頭痛與疲憊症狀。 因此，我們還不到上床時間就感到疲憊。 這種情況很常見。 那我們通常怎麼回應？ 來杯咖啡，或是含有咖啡因的汽水。 或許吃點充滿糖分與單一碳水化合物的東西，例如穀麥棒或甜甜圈。 這對我們的水合作用沒有幫助，真要說的話，只是火上加油，因為我們的身體要設法處理大量出現的咖啡因與糖，而這兩種都要用到水。 當我們對甜味上癮（即使是無糖汽水）、愛上含有大量咖啡因的飲料，或酒精的鎮定作用，都會讓我們下次口渴時沒那麼想喝水。 我們會營造體內的水分環境，身體也會適應。 物種為了生存，會設法適應對其施加的剝奪。
2024年3月1日 · 丁瑋信說明，成人腎臟1天最多可排出18公升尿液，換算下來，3小時內最好不要飲用超過2000cc的水，這名國中生雖然沒有立即產生不適，因體內電解質不平衡，急性低血鈉引發神經學症狀，所幸家長警覺性高緊急送醫，否則後果不堪設想。 訂閱《早安世界》電子報 每天3分鐘掌握10件天下事. 急性水中毒的臨床表現為呼吸心跳減慢、體溫降低、嗜睡、頭痛、嘔吐，煩躁不安、腦內壓增高等。 丁瑋信表示，國外更曾發生過家長逼迫孩喝水造成水中毒死亡的案例。 他提醒，寶寶在4到6個月接受副食品之前，不建議另外喝水，慢慢接觸副食品後，建議以寶寶體重每公斤1天攝取量約20cc為標準，由於水分也會來自於食物，仍應掌握「補水而非灌水」原則，人體適當補充水分有其必要，切勿在短時間內大量喝水，以免導致體內鈉離子快速變化而造成水中毒。
2024年5月1日 · 根據衛生福利部統計，心臟及腦血管疾病長年盤據國人10大死因排行榜。 家庭醫學專家、開業診所院長林錦龍今天透過新聞稿指出，天氣越來越熱，人們容易出現水分流失情況，高血壓、高血糖、高血脂等慢性病患者常見的風險，也隨之浮現。 林錦龍說明，當身體中水分減少時，血壓上升、血液黏稠度增加，進而產生急性腦中風風險，所以適當補充水分很重要，此外，適度控制室內空調溫度，避免急劇溫度變化，有助於維持血管健康。 訂閱《早安世界》電子報 每天3分鐘掌握10件天下事. 林錦龍提醒，國內慢性病患者中，約有5成同時患有多重共病，這些共病往往都會增加急重症的風險，控制好三高等慢性病是關鍵，從日常開始健康飲食、規律運動、向菸說不，如有狀況應儘速就醫，配合專業團隊介入，可望有效控制。
2024年5月1日 · 楊筑鈞建議，運動前30分鐘可補充300到500毫升，讓身體處於水分平衡的狀態下再開始運動，每經過20分鐘再補充100到200毫升，以防止運動中脫水。 不少人會有運動要喝運動飲料迷思，楊筑鈞說，這取決於運動強度和持續時間，較輕度和短時間的運動，例如輕度散步或瑜伽等，通常只需要補充水分即可。 至於長時間（大於1小時）、高強度的運動，楊筑鈞舉例像是長跑、單車比賽或高強度訓練，運動飲料可能更為適合，因為可以提供能量和電解質的補充。 楊筑鈞提醒，補充運動飲料以男生600毫升、女生400毫升為原則，且是以每15到20分鐘一次的頻率補充。 （編輯：陳政偉）1130501. #運動. 中央社「一手新聞」 app. 本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。
2021年5月18日 · （中央社記者陳婕翎、江慧珺台北18日電）武漢肺炎社區流行疫情嚴峻，指揮中心評估大量患者湧現，但8成是輕症，等待安置時間拉長，因此輕症在家隔離時應多喝水，可視醫囑服藥，發燒時可自行服用退燒藥劑。 為保全醫療量能免於超載，中央流行疫情指揮中心日前公布醫療降載措施分流病患，包括採用「加強版集中檢疫所」收治輕症、無症狀、不需積極治療的住院確診病患，今天又公布確診輕症者居家隔離注意事項，將醫院病床留給重症病患。 指揮中心發言人莊人祥表示，若家中或同住者有武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）患者，在尚未安排住院前，因為8成武漢肺炎患者都是輕症，在家休息數天後症狀可恢復。 但莊人祥也提醒，等候衛生單位通知時，仍須注意症狀是否惡化。
