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2017年6月20日 · 8杯？ 2000cc？ 一天該喝多少水才夠. 不要被8杯水或2000cc的數字綁住了！ 目前尚無科學證據指出一天8杯水下肚會有額外的健康好處，如保持臉蛋水潤亮麗等，而慢性腎臟病死亡率和綜合各種疾病等所有因素算出來的全因死亡率也沒有因此下降，美國印第安納大學醫學院兒科教授卡洛爾（Aaron E. Carroll）強調。 2017-06-20. ．文 ／ 康健雜誌. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 喝水量其實因人而異，還要視環境溫濕度、運動量、健康情況、排汗與排尿量、食物攝取量等而定，沒有標準值；營養師一般建議 「體重每公斤×30cc＝一天的攝水量」 。 而這當中，其實包含食物內的水分。 大部分的蔬果90％以上是水，而蛋、魚也有約75％水分。
2013年3月14日 · 腎臟可以每日只需500cc尿液就能完全排出含氮廢物，加上流汗或無感體液流失約500cc，因此每日喝水量只需1000cc就足夠；在稀釋功能完全作用且攝取一般飲食下，腎臟也有能力每日排出10,000cc尿液，因此喝水量亦可高達10公升。 建議一般人每日攝取水分約2000～2500cc，尿液量維持在1500～2000cc，對腎臟最好。 已經是康健訂戶？ 立即登入. 訂閱加贈多功能烤箱 限時$2,180. 掌握全方位的保健知識. 提供最優惠的課程活動. 不受限閱讀官網全文章. 立即訂閱. 查看更多 優惠方案. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀. 【最新上線】帶著走的AI小百科！ 「糖尿病給你問 」，解答你的各種疑問！ 文章關鍵字 #喝水 #尿液 #腎功能 #腎臟 #飲水量. 猜你喜歡.
2009年6月1日 · 1.每天最少要喝4次水. 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。 因此，起床時，血液會呈缺水狀態。 為了彌補這種現象，就必須先喝水。 林杰樑奉勸，清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險。 「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。 根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。 原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。 此外，早起後喝水，「因為腸胃反射作用，也有助於腸道蠕動，」江守山認為，對常受便秘所苦的人來說，這是個好方法。
2004年5月1日 · 科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。 但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。 例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。 粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2017年3月16日 · 2017-03-16. ．文 ／ 康健網站編輯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 劉國泰. 字級. 收藏. 分享. 一向反對每天要喝足8杯水的台大食品科技研究所教授江文章認為，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少，」他更直指，目前根本沒有科學證據可以說，多喝水就能多排毒。 而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。 但是也 不能等到口乾才補充水份，因為這時體內可能已經嚴重缺水！ 還有這八個小常識，你一定要知道： 1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風. 人是水做的，人的血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。
首頁. 特色內容. 深度報導. 收藏. 喝水是有學問的！ 健康喝好水一點都不難. 每天要喝多少水才夠？ 什麼時間點喝水最好？ 來來來，只要謹記以下這些原則，其實健康喝好水一點都不難！ 8杯？ 2000cc？ 一天該喝多少水. 12大身體指標，提醒你水喝夠了沒. 這個時間點喝水，輕鬆甩肉、防中風. 圖解／喝夠水，這些小麻煩都能緩解！ 圖解／一日親水計畫馬上try. 水壺4大NG用法別犯！ 當心有害健康. 水果水排毒又減肥，真的嗎？ 【好好喝水】專刊，點此搶先讀. 分享收藏訂閱. 給你最值得信賴的健康新知 最實用的生活Tips！ 加入康健Line好友. 更多深度報導. 龍年開運改頭換面，醫美項目怎麼選？ 5大呼吸道疾病齊發，你該注意的事. 【鞋問百科】戶外運動夯，登山健行鞋選鞋功能大公開.
2017年2月3日 · 董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析18,311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、膽固醇則減少7～21克。 若飲水量不足，會影響體內的代謝及抗氧化功能。 研究指出，維生素B的功能之一是醣份代謝，若飲水量不足，維生素B無法在體內正常運作，可能因此造成肥胖問題。 少喝水也易引發泌尿道相關疾病，例如腎結石、尿道發炎等症狀。 食品營養中心主任許惠玉進一步說明，許多人以為喝飲料跟喝水一樣，都是攝取水分，習慣口渴就喝飲料，其實這是錯誤觀念！ 而且就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。
